Якщо ви робите вправи, а не вагу підготовки, в проміжних-просунутий рівень немає причин для цільової частини тіла в день. @Алік, Так. Вони працюють один і той же набір м'язів таким же чином? Не в сміття все зайве програми тренажерний зал, але якщо ви хочете серйозно просунуться в ліфт номери, то я б рекомендував Стрибки на 5х5, або, його 3 рази в тиждень, і ви можете відповідати кардіо між тренуваннями. Програма проста рухами суміш і добре розуміти як хороший спосіб прогресу для людей, які не дотримуються жорсткої програми прогресування раніше. Цей підступ, щоб запустити програму, дати вашому тілу деякий час, щоб востановиться від вашого поточного втому. спасибі за це. Я намагаюся собі стан повільно, але іноді їздити на вихідні ставить мені на високому ЧСС. Мені було цікаво знати, якщо у мене немає симптомів того, що я псую себе і інші роблять велосипедисти в гору тримати пульс на цьому рівні протягом зазначеного строку. Просто у мене мало знань, це виглядає, як ви налаштовуєте себе на якийсь серйозний дисбаланс м'язів з тренування. Ви не робите будь-яких сил для нижньої половини тіла або для більшості вашої спини. Я настійно рекомендую вам прочитати стартову силу, або слідувати за сильним ліфти, якщо ви дійсно хочете побудувати силу і м'язи. Або, ви знаєте, не нашкодити собі, створюючи м'язовий дисбаланс.

Ви вже перерахували деякі хороші моменти.

Я не вважаю, що поїдання гострої їжі має довгостроковий ефект на метаболізм. Це правда, що гостра їжа збільшує температуру тіла. Калорії повинні бути використані для створення додаткового тепла. Через кілька хвилин, тепло йде, так що толку?

Регулярне вживання в їжу робить ваше тіло вірить, що їжа багата і легко використовувати поживні речовини. Їдять великі порції розташовані далеко один від одного зроблять тіло думаю, що є "голод" і зберігати їжу у вигляді жиру, щоб підготуватися до важких часів. Це еволюційна риса, пройшовши весь шлях назад до печерним людям. Вони їли як промишляють, тому що у них немає можливості зберігати їжу. В результаті, вони були голодні.

Харчування сніданок пов'язані з цим питанням. Але це більше про їжу протеїн вранці, що тримає вас ситим - не було безпосередньо пов'язано з метаболізмом, але і психічного стану. Подивитися в квітні 2011 стаття в чоловічий журнал про здоров'я:

Жорсткий АБС, Більш Легкий. Прокинутися і відчути запах доказ: люди з історією пропускають сніданок мають більше талії майже на 2 дюйми, ніж ті, хто їж на годину, нові дослідження Американський журнал клінічного харчування розкривається. Пройти на сніданок, і ви можете свиня пізніше, дослідження попереджає. За часу, це може викликати ваше тіло, щоб зберігати більше жиру. Стріляти від 20 до 30 грамів білка на сніданок.

Можливо, ви захочете прочитати про тварин базального метаболізму для підвищення вашого метаболізму. З особистого досвіду, підняття тягарів для збільшення м'язової маси дало поштовх мій метаболізм через дах. У перші 6 місяців підняття тягарів, я впустила труси на розмір більше, ще набрав 10 кг м'язової маси. М'язи спалюють тонни калорій тільки для підтримки. Чим більше здер, тим більше калорій ви спалюєте, просто сидячи.

Вироблення організмом тепла відомо як термогенез, а це може бути вимірювані для визначення суми енергії. BMR знижується з вік і з втратою стрункого тіла маси. Збільшення м'язової маси збільшує ПОВ. Рівень аеробних фітнес, продукт серцево-судинних вправ, а раніше вважалося вплив на БМР, було показано, що в 1990-ті роки не корелює з ПОВ, коли знежирений маса тіла була скорегована. Новий однак дослідження[ред.] був прийти до світла, який передбачає анаеробні вправи не підвищують відпочиває споживання енергії (див. розділ "аеробіка і анаеробні вправи"). Хвороби, раніше споживаної їжі і напої, температури навколишнього середовища, і рівень стресу може вплинути на загальний витрата енергії, а також один ПОВ.

У післяопікових ефект також збільшує метаболізм. Цей ефект описує енергію згоріли в дні після тренування. Наукові дослідження показують, що висока інтенсивність кардіо підсилює ефект післяопікових. Так що не витрачайте свій час робили годин повільного кардіо. 10 до 20 хвилин швидкий біг спалює більше калорій, коли виміряні протягом декількох днів.

Phelian і співавт. (1997) досліджували ефекти низької інтенсивності (50% VO2 Макс) і високої інтенсивності (75% VO2 Макс) вправа на відповідь ТОЦ. Хоча вартість енергії обох вправи сутичках 500 калорій, висока інтенсивність сутички викликали значно більшу роль , ніж низька інтенсивність перейми (9.0 літрів, 45 калорій в порівнянні з 4,8 л, 24 калорій).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil