Як впливати на генетику

Як впливати на генетику.Може хтось з 6pack отримати приклад 8pack?або 10pack?Я дбаю не тільки про АБС, але для всього тіла.Наприклад ,як би перетворенню тіла від тонкого хлопця "нормального" виду або комусь здається нормальним тілом, щоб стати "авансом".Я знаю, що є багато програм, хтось може випливати з харчовими продуктами, але наші генетики відіграють важливу роль.Ми можемо вплинути, щоб побачити більше результатів ?Його не про АБС,або трансформації тіла,як ми "змінити нашу генетику" з фізико шляху.Ми змінюємо наше харчування?роблячи Екстремальні види спорту?що?або ми нічого не зможемо зробити?

+692
Barish 6 груд. 2015 р., 18:29:14
29 відповідей

Тут представлені рекомендації від Оша так як сиділи і стояли столики.

+997
Shiv Chawla 03 февр. '09 в 4:24

В першу чергу, шкарпетки досить слизький, так що ви б зіткнутися з труднощами, коли пози, як собака мордою вниз, наприклад. По-друге, з босими ногами, ви зможете краще з'єднати із землею як фізично, так і морально - це дуже важливо для практики йоги.

В цілому, якщо займатися йогою, ви повинні спробувати прийняти все твоє тіло, як воно є. Якщо головна причина, чому ви не хочете зняти свої шкарпетки-це ганьба, то ви повинні дуже постаратися, щоб подолати це відчуття.

+913
A Barron 30 січ. 2013 р., 07:43:51
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Плавці розвинути чутливість в руках, так що вони можуть тримати більше води ефективно, використовуючи відчути напір води, щоб визначити висоту їх сили. Три підказки, які я бачив, є:

  • натисніть пальців однієї руки на кінчики пальців іншої
  • притисніть кінчики пальців проти басейну під час відпочинку
  • потираешь руки або на терасі біля басейну.

Виконуючи ці дії перед вашим служити, може зробити вас більш обізнані про відчуття в пальцях, так що ви можете краще дізнатися у них.

+901
Blupon 13 бер. 2019 р., 05:05:57

Я новачок в цьому.Я все це спробувати.Скільки часу(місяців) потрібно, щоб отримати це рух розтягнеться?Я хочу бути в землі ,тому що тепер,коли я розім'яти ноги , від землі у мене є велика відстань.Я не прошу тренувань,я запитав, скільки часу і скільки повторень треба на день, щоб отримати це місяців або місяців. Я гуляю і граю у футбол.Я відношу тих, хто може вплинути на цю вправу. Я 24-річний В мої 12 років я робив повний вперед шпагат там давно з тих пір

+877
mehreshaer 24 лист. 2018 р., 07:48:20

Я згоден з JohnP і пости Санчо, я просто хотіла додати, що я спеціально знайшов, що за допомогою калорій відстеження додаток на мій смартфон зробив підрахунок калорій і запису мої страви практично.

Я відчуваю удачу за допомогою підрахунку калорій додаток на моєму смартфоні. Я використовую сайт Армстронга додаток /. Я не знаю, що краще або гірше, ніж інші підрахунок калорій додатків / веб-сайтів там, але він, схоже, гідний користувальницький інтерфейс. Він має щоденні цілі калорій на основі вашого поточного ваги тіла, і дозволяє вам входити їжа, яку ви їсте, і кількість калорій ви спалюєте, щоб побачити, наскільки близько ви знаходитесь до вашої щоденної мети.

Я використовую його з лютого, і в мене було досить успішного запуску втрати ваги. Я 6'4", 185фунта, порівняно з 209... так що я знаю, що не дивлячись на важкий бій, але я виявив, що маючи базової системи діловодства (для iPhone), здається, були набагато більш корисні відповідно мене усвідомлює, як багато я з'їв і здійснюється. Його дійсно змінила моє ставлення до їжі. Краще з обліку, я можу бачити, коли я, як правило, їдять, як я повинен регулювати мою дієту і т. д.

Удачі!

+812
Kiki Hakiem 12 жовт. 2018 р., 09:00:45

Кардіо вправи-це вправи, які підвищує частоту серцевих скорочень. Очі наші тіла були зроблені, щоб рухатися. І ми всі знаємо, що, щоб тримати наші м'язи в тонусі нам потрібно переміщати їх. Це рух робить їх сильніше і міцніше м'язи для більш ефективного та здорового тіла. Ваше серце-це м'яз. Тому роботі це робить його сильнішим. Зміцнення серцево-судинної системи означає більше капілярів, доставляючи більше кисню для клітин у ваших м'язах. Це дозволяє ваші клітини спалювати більше жиру під час фізичних вправ і активності.

+706
Jetta Blunk 13 груд. 2014 р., 07:42:41

Є декілька популярних підходів до набирають вагу швидше. GOMAD (галон молока в день) є досить популярним методом виступає Марк Rippetoe у своїй стартовій програми Сила. Десяток яєць в день (мертвий) - це ще один метод, який в даний час я грав сам із собою. Одна річ, щоб пам'ятати про мертвих і GOMAD, що ж/ GOMAD ви зможете отримати набагато більше калорій, що, безумовно, допоможе набрати вагу (хоча там буде неабияка кількість жиру вигоди). Маси прибутку, як правило, приводять в отриманні певної кількості м'язової та жирової.

+695
user59145 12 жовт. 2010 р., 14:45:37

Наскільки я розумію, вава (і WMA) вікової класифікації розраховується як

запис часу/часу

де запис-час-найкращий час запису для заданої відстані, статі і віку.

Так в якості прикладу припустимо, що ви в 48 років чоловік біжить напівмарафон за 1:42:12 (мені). Тоді вам потрібно знати, рекордний час за столами Вава 2006: 1:06:23. А Ви вік то клас

1:06:23/1:42:12 = 3983 секунд/6132 секунд = 64.96%

Ви можете перевірити з одним з багатьох вікових клас калькулятори навколо.

Іншими словами, віковий клас розповість вам, як добре ви робите порівнянні з кращою на дистанції у вас вік. 50% означає, що ви працюєте в два рази повільніше з кращих, 66% означає, ви працюєте на 2/3 швидкість з кращих.

Тому, щоб отримати 0% Вава вік клас, ваш час фінішу має бути нескінченним... і 50% не означає, що ви перебуваєте посеред дороги, але тільки що хтось працює в два рази швидше, як ви.

+676
Angela Mutiso 11 січ. 2016 р., 09:24:01

Читати Чарльз Бронсон книга названа поодинокі фітнес

Чарлі Бронсон провів три десятиліття в одиночній камері, і ще залишився як огірочок, набирає кілька світових міцності і спортивні результати в процесі. Зараз, це без надмірностей керівництво, щоб отримати підходять і залишатися у формі, він показує тільки як він це зробив.

У вас є час у ваших руках, так що не завадило б спробувати щось нове, і як Бронсон був у полоні, може бути, ви будете отримувати дієта схожа на його. Тому ця книга підходить для вас.

+623
Pelske 18 лип. 2010 р., 22:47:49

І моя дружина і моя донька мають вправи індукованої астми, і те, що ви описуєте схоже на те, що вони займаються. Звернутися до лікаря, щоб визначити, які саме проблеми ви відчуваєте насправді.

Якщо це вправа індукованої астми, лікар дасть вам інгалятор, так що ви можете використовувати його, коли ваша груди починає підкручувати. Що дозволить вам здійснювати.

Але коротка відповідь полягає в тому, що це не нормально мати дихальні проблеми під час тренування. Типовий утруднене дихання, яке виходить від енергійних вправ досить швидко нормалізується після відпочинку. Набагато раніше, ніж ви говорите.

+605
Neal Eastwood 8 лют. 2013 р., 14:42:37

Синтез білка і адаптація галузевого. Якщо ви тренуєте тільки ліву руку тільки що руки будуть рости.

Тренінг інших м'язів по частинах і не знижують потенціал зростання в самій м'язі, але може просто втома частина якщо вправа використовується більш однієї групи м'язів ( насправді йде справа для кожної вправи ).

Помилка полягає в тому, що ви можете ізолювати цільову м'яз. Це не правильно і насправді не шкідливо, але й корисно.

Немає показник/квота для нарощування м'язової маси. Це залежить від moltitude змінних і не може бути передбачене з легкістю.

+446
MrcRjs 21 груд. 2013 р., 17:44:57

Не зовсім, немає.

Коли ви тренуєтеся, ви не насправді вбиває клітини, ви просто викликають пошкодження м'язів, що, коли відремонтувати стають більше, що призводить або набратися сил або гіпертрофії.

Загибель клітин, такі як ви говорите про те, коли клітини настільки пошкоджені, що вони не можуть виконувати свої нормальні функції більше, або вони мають інші явища (такі як фрагментація ДНК), що заважає їм функціонувати належним чином.

Зазвичай, коли люди відпрацьовують досить, щоб убити клітини, це називається рабдоміоліз, і це може бути небезпечно для життя.

+435
James Oo 5 черв. 2019 р., 19:03:04

Ключ у тому, щоб у принципі судити від того, як ваше тіло відчуває. Коли ви закінчите кожен набір, як ви себе почуваєте? Загальне правило таке, що ви повинні бути в змозі, щоб закінчити свій перший набір з легкого дискомфорту, середнього комплекти повинні почати отримувати все більш незручно, і Ваш останній виступ має бути максимум і напружених зусиль, просто, щоб завершити його з хорошим тоном.

Моє особисте правило говорить, що я повинен відчувати хоч якийсь дискомфорт в області я займаюся спортом і після тренування. М'язи повинні відчувати себе напруженим і, можливо, деякі слабкі болю відразу після. Якщо вам розтягнути і охолодити належним чином після цього він більш або менш нормально, щоб мати мінімальний хворобливість на наступний день. Ви хочете бути впевнені, що ви досить підкреслити ваше тіло так, що вона відчуває необхідність нарощувати і адаптувати і нарощувати м'язи. Особисто я намагаюся, щоб підштовхнути так складно, як я можу, а потім зроблю все, що зможу, щоб переконатися, що я зроблю все, що зможу через харчування і відпочинок, щоб переконатися, що мої м'язи відновити.

+423
shairaz ayub 24 вер. 2014 р., 19:00:42

Процес нарощування м'язової маси (або сили чи розміру) вимагає порушення гомеостазу. Так як ви поставили свій організм під певну напругу, щоб досягти такого рівня адаптації, зміни, що стрес викликає ваше тіло, щоб зробити інші пристосування. Наприклад, 16+ діапазон реп пов'язаний з анаеробної витривалості більше, ніж саркоплазматическая гіпертрофія (діапазон 8-12 повторень), які ви використовували для досягнення такого рівня гомеостазу. Що сказав, пристосувань, ви робите може бути корисним в довгостроковій перспективі.

На що ви намагаєтеся зберегти гомеостаз. Це означає, що поточні рівні стресу не повинно кардинально міняти.

У ролі білка, розумію, що ваші м'язи-це жива тканина. Як живі тканини, старі м'яз зношується і замінюється новою м'язи. Ви все ще потребують білку, щоб підтримувати, але, можливо, не так багато, як потрібно будувати. Номер мені сказали, що за ремонт (осілих людей) потрібно 1 г білка на кг м'язової маси (або грубо .5 г білка на кілограм м'язової маси). Якщо у вас є 190 фунтів м'язової маси, що б 85г білка. Що це буде за образ життя людей, я не впевнений. Мабуть, почнемо з поділу різницю.

Після певного віку (близько 30-35), ви будете мати справу з саркопении або погіршення м'язової маси. Для людей, хто піднімає тяжкості, що має бути близько 5% зниження за десятиліття на відміну від 15% зниження за десятиліття. Це означає, що ви повинні компенсувати вашу роботу як мінімум на 5% за десятиліття (і збільшення білка, щоб допомогти з переробками) продовжувати підтримувати.

Це, звичайно, теоретичні, засновані на теорії сейлі від синдрому адаптації (основна теорія, що всі інші теорії вправи базуються на).

Біг/бег - Біг на довгу дистанцію-це анаеробні вправи, такі як важка атлетика, як така, вона не заподіє організму зміни метаболічних шляхів його забудували. Однак відстань біг-це аеробна активність, так це змінить спосіб, яким ваше тіло отримує свою енергію. Працює в цілому має дуже обмежений діапазон руху порівняно з присідання, випади, тисне ногу і т. д. Що це означає, що тільки м'язи, використовувані в управлінні будуть збережені, і м'язи не звикли почнуть атрофуватися.

М'язова пам'ять - ваші м'язи будуть пам'ятати, як стати сильними, якщо ви повністю зріжете протягом тривалого періоду часу. Це означає, що ви повернетеся в свій нинішній пік форми швидше, ніж у перший раз ви працювали, щоб потрапити туди. Ви будете мати, щоб підштовхнути в кінцевому підсумку себе, так це працює на вашу користь.

+330
Chris McCall 23 груд. 2019 р., 08:52:40

Балістичної сили (розгойдування) додати до рівнянню, але покласти все це в сторону, він бере силу, щоб утримати бар з усіма свою вагу тіла.

  • Плече м'язи і сполучні тканини, запобігаючи ваші руки від виривали з гнізда.
  • Передпліччя працюють проти всіх ваги вашого тіла, щоб тримати ваші пальці обгорнуті навколо бару.
  • Якщо ви бажаєте будь-якій формі, м'язи живота, спини і стегон займаються, щоб тримати вас якимось жорстким.

Я знаю, що вам краще, мені просто потрібно продовжувати робити це, але Я теж 35, так що я добре знаю, як легко можна травмувати себе, і плечі, як відомо, легко пошкодити.

Розірвати цей вниз трохи, я б сказав, що плечі, як відомо, легко пошкодити, тому що люди не правильно їх кріпити і використовувати бідні механіки тіла. Нескінченні жиму лежачи, зацикленість на передню і бічні (спереду/зверху) дельтоиды, і майже повна зневага до задньої (задній).

Є досить багато гімнасти-чоловіки (цей хлопець-82), і багато у всьому світі-конкурентні культуристів, які старші за тебе, так що не дивитеся на свій вік, як обмежуючий фактор, звичайно ж, не маючи достатніх сил для чогось на зразок турніка та підтягування.

Отже, є хороші прогресії або вправа для мене, щоб слідувати? Слід Я почну з просто висить протягом тривалого періоду часу або я краще йдеш прямо в руках?

Я б рекомендував практикувати для підтягування, так як він має найбільш переносяться на те, що ти намагаєшся зробити і як можна зробити після підтягування що дуже навіть чудово в своєму власному праві.

  1. Утримати штангу у верхній позиції підтяжка (піднятися вгору по схилу рукоходе, використовуючи ваші ноги, тоді вам в "верхньому" положенні присідання), потім дозвольте собі вниз так повільно, як ви можете. Роби, як багато повторень, як ви можете, зачекайте кілька хвилин, і знову повторити. Спробуйте зробити 3 комплекти.

  2. Спробуйте зробити "стрибок" підтяжка. Покладіть руки на турніку, і дати собі великий поштовх при стрибку вгору з допомогою підтяжки. Ви по суті "обман" повний підтяжка, яка абсолютно нормально на даному етапі.

Якщо ви робите ці пару тижнів, я думаю, ви виявите, що ви зможете вибити пару повторень без проблем, і потім стирчати на рукоходе буде, пардон за каламбур, граючись.

+326
Safecoder 12 серп. 2014 р., 23:06:24

Ви стаєте сильнішими, і, ймовірно, більше, якщо ви їсте більше. Все інше-домисли.

Це дуже загальне питання і не можу відповісти лаконічно.

Існує безліч форм проведення піднімаючись на змагання з важкої атлетики або пауерліфтингу, для естетики - Бодібілдинг, для загального здоров'я/задоволення, або з інших причин занадто багато, щоб перерахувати.

Будь-який вид спорту, проводив достатньо часу змінити своє тіло, і так, ризик травми, але подивися на тривалий термін ліфтерів у вашому тренажерному залі, в інтернеті і побачити, як вони роблять. Вони покажуть вам багато шляхів, ваш підйом може прийняти вас в сторону. Отримуйте задоволення, старанно працюючи і ви будете винагороджені.

+323
Sniper Clown 12 лип. 2010 р., 01:32:19

Відповідь на ваше перше питання: ні, наслідки залишаються тими ж. При добавці креатину, збільшує загальний вміст креатину (у тому числі фосфорильований креатин), таким чином, безпосередньо передбачає наявність більшої буфера енергії для регенерації АТФ з АДФ коли перший гідролізується під час м'язового скорочення. Це основні функції креатину і цей ефект зникає при переході на підтримуючу дозу (ви досягаєте насичений рівень креатину магазинах в м'язах, однак, немає ніяких підстав, ні доказів, щоб повірити в це вплив носить). Крім того, є деякі додаткові визначив механізм дії: посилення мітохондріального дихання, регуляція декількох протеїнкіназ, які важливі для синтезу м'язового білка регулювання (р38 Марк, ERK та акт), проліферацію і диференціювання супутникових клітин, зниження миостатина, і т. д. Знову ж, немає ніяких доказів, що ці ефекти стиратися. Крім того, він сприяє утриманню води в м'язових тканинах, що також може позитивно впливати на білковий синтез.

Щоб відповісти на ваше друге питання: це, ймовірно, означає, що ви є відповідачем на креатину. Особливо люди, які отримують низьку кількість креатину в їх природному дієти (з низьким вмістом [червоний] м'ясо) користі від нього.

+288
Howard M Thompson 2 вер. 2012 р., 13:08:12
Тіла відновлювалася після травми або навчання стимул.
+265
Extraloob 10 трав. 2018 р., 17:10:26

Я хочу знати, які вправи хворий нирки можуть робити інші, ніж біг?

+238
Unique Monique 15 трав. 2011 р., 01:33:32

Я люблю критий скелелазіння. Це відбулося кілька разів, що я зловив рукоятки в особливо поганому сенсі і зараз, коли я перемістити моє зап'ястя бути чути клацання.

Він не болить, все ніби добре. Це просто звук звучить не дуже природно. Я можу що-небудь зробити, щоб позбутися від нього?

+216
Jay Stevens 7 бер. 2014 р., 08:39:55

Це може бути внутрішня і зовнішня головка литкового м'яза, а якщо ви робите розтяжку, коли ви нахиліться вперед в витягнувши ноги, потім, що біль-це абсолютно нормально. З мого досвіду, це відчуває більше як полуперепончатой.

Але так, я відчуваю те ж саме, так що я ще розтяжка біцепса стегна, який не вимагає повного висування ноги.

enter image description here

Я до сих пір нахилившись вперед теж, спеціально для роботи над біль у задній частині коліна.

+209
Peter Drier 14 груд. 2014 р., 12:08:12

...хіба що раз в тиждень я проводжу годину стрибали навколо танцполу, як божевільна. І знаєте, що? Виходить, я безглуздо непридатними. Шокує, я знаю. [...] Я займаюся танцями вже більше 3 років. Коли я кажу "я не слюсар, я не кажу, що після двох сеансів. Я кажу, що після багатьох років зусиль.

Одна година в тиждень дуже мало часу. У загальній складності одну годину в тиждень протягом трьох років-це щось подібне до 150 годин. Запитайте у інших людей у своєму танцювальному класі про те, як довго вони танцюють і на скільки годин на тиждень. Я впевнений, що більшість з них мають принаймні подвоїти свої годинники.

Рішення просте: танець більше, чим ви займаєтеся в даний момент.

Робити деякі соціальні танці на додаток до класів.

Займе 5 хвилин танці перерви в роботі комп'ютера. Прийняти деякі foodwork і зробити це якомога інтенсивніше. Після цього ви повернетеся до вашого комп'ютеру працювати.

+180
Khadija Deedar 21 жовт. 2017 р., 10:34:39

Я цікаво, якщо це можливо (ймовірно, з багато тренувань), щоб контролювати кожен мій палець незалежно від інших.

Великий палець і Мізинець: немає проблем, але три середні: я не можу.

Це питання прийшла мені на думку, коли мій учитель йоги пояснила, що їй потрібно багато часу, щоб контролювати її мізинець. З того що я зрозумів (а я не експерт), йога теж про курс кожен свої м'язи і навчитися їх контролювати.

Цікаво, якщо деякі люди (можливо, йоги) здатні контролювати кожен їх Палець окремо.

Я погуглив питання, але відповіді я знайшов суперечать один одному і часто не зрозуміло.

+155
xxavier 15 груд. 2018 р., 20:27:57

Я намагаюся поліпшити свій раціон і більше рухатися. Моя особистість-це той, який добре реагує на кількість жонглювання систем, тому я думав, що я повинен спробувати ці калорії-відстеження додатків, які ви можете зробити на смартфонах.

Я встановив три з них (як MyFitnessPal, тарілки, мільйони наших користувачів), щоб спробувати їх і подивитися, що мені найбільше сподобалося.

Я увійшов у ту ж інформацію у всі три (5'6" чоловік, 31 рік, 256 фунтів, робота в офісі, таргетинг 1lbs втратили за тиждень). Але всі вони рекомендують різні щоденні цілі калорій, з різницею понад 600 калорій в день між найвищою (мільйони наших користувачів) і найнижчою (тарілки).

Чому ці рекомендації настільки різні? Дійсно там стільки суперечки, скільки калорій людина спалює в день? Який тест я повинен довіряти?

+137
pedrobisp 14 квіт. 2013 р., 18:51:21

В даний момент я тренуюся для марафону (половинна і повна) У швидкій послідовності.
Мій кращий час 1 година 44 хв на напівмарафон. Я не намагався зробити повний марафон ще. Але у мене є витривалість, щоб зробити це, тому що я зробив до 3/4 Залізна людина.

Зараз я роблю тільки один HIIT сесії на тиждень. Я взагалі до 5 cardios (в основному працює, іноді на велосипеді) в тиждень. Мені зміцнити мої м'язи (гімнастика або використовуючи троси опору) до або після кожної сесії кардіо.

У ВИИТ, я розігрітися (пробіжка, 900 - 1000 м) за 5 хвилин. Спринт 200 м до 35 індекс S & пробіжка 200 м в 70 - 80 С і мені їх повторити 4 або 5 разів. Потім знову охолодити вигину (800 м - 1000 м) ще 5 хвилин.

Тепер моє запитання скільки разів я можу зробити це через тиждень?
Якщо я використовую ВИИТ (наприклад: протокол Табата) для зміцнення, а не в той же день, як графік виконання ВИИТ, це вважається як окрема HIIT сесії?
З урахуванням графіків запуску відновлення(0 - 1 сеанс після ВИИТ) та міжміські розкладу (я роблю раз на тиждень), може хто-небудь наставить мене?

До речі, мій вік 25.
Мій відпочиває діапазонів серцевого ритму між 55 і 60.

+117
vdorshorn 30 квіт. 2011 р., 12:10:20

Наданої вами посиланням показує вправа проводиться при супінації (нишком) зчеплення, і це стиснення робить насправді набрати більше біцепса, ніж робити це ж вправу з pronated (зверху) хватом. Якщо ваша мета-працювати вашої спини з цього вправи, я б порадив робити це з зверху зчеплення, так що ваш біцепс не робити велику частину роботи.

+107
hell rainbow 24 серп. 2015 р., 16:33:52

Зважений жилет в ідеалі повинні використовуватися, щоб додати опору для підтягування або віджимання. Я не рекомендував би купувати один раз носити, коли ходити із-за тиску, доданий на стиках з часом. Ви б краще робили вага тіла вправи, як віджимання/підтягування/присідання повітря в форму, якщо ви не зможете піти в спортзал.

+85
Allan Grant 23 лют. 2010 р., 18:32:48

Я б на бігових лижах цієї зими, як перехресна тренування для мого наступного марафону. Моє питання, чи Можу я на лижах протягом декількох годин і чи позначиться це на моїй нормального тренування? Мій останній марафон я пробіг 50-60 км в тиждень, але я хотів би додати деякі інші типи вправ, щоб мій наступний цикл навчання.

Мені потрібно більше, ніж один повний день відпочинку або я можу запустити довгого дня, потім лижі на кількість годин?

+62
Anime4lifeeeee 5 січ. 2012 р., 21:04:06

Сумна істина полягає в, якщо ви можете зробити так багато, як 25, ти не міцність будинку, роблячи його більше. Ви будуєте витривалість. Ви не будете стає стрункішою, або побудувати більше м'язів.

Але якщо ви робите це, зробити 25 раз в дві години, а не, тому що ви повинні приймати міні-паузи в сидяча робота-добу незалежно від. Чорт, раз на годину буде навіть краще.

Але мій найкращий порада: щоб боротися з будь-якими негативний вплив на поставу через сидить дуже довго (і я повинен знати, я розробник програмного забезпечення за День, завзятий тренажерний зал-ходок по ночах), ви повинні робити вправи на розтяжку. Є тонна тягнеться ви можете зробити, не залишаючи свого робочого місця.

Я перерахую деякі, але якби я це зробив, мені б довелося описувати їх словами, і я буду перераховувати дуже багато, тому що є так багато хороших, але я знайшов деякі фотографії тут: http://www.healthline.com/health-slideshow/deskercise

Я особливо любив той, кого вони називають пошук свободи (і тепер я шкодую, зв'язавши його, тому що це неймовірно жахливі імена). Ця ділянка майже як по годинах скидання-кнопка для вашого зсутулившись постави. Тримайте його протягом хвилини або так, спина вигнулася тому через спинку стільця, голова подалася ще далі назад, відкрити рот широко, і робити гарні, глибокі вдихи. Це трохи підсилювача енергії, а також. Дає хороший приплив кисню.

На рисунку він показує їм, сидячи на краю свого місця, але я віддаю перевагу дійсно перекинуті через спинку стільця. Якщо Вам пощастить, ви можете отримати кілька соз, а також.

+61
Linn Ko 19 вер. 2018 р., 03:07:45

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil