Прошу плями контрольний список?

Отже, я зробив помилку, запитавши випадкового хлопця на місці і дозволити йому зробити для мене. Хоча у мене ніколи не було ніяких проблем з цією технікою, цей хлопець явно не знав, як до старту. Він витягнув його на супер високий, і я втратив герметичність, потім він кинув її на мій живіт замість грудей, потім в барі просто за моє плече і зробив чмокающий звук, і це було для цієї тренування. Це явно моя вина, бо я дозволю кому-то мені без встановлення правил безпеки.

Тепер, коли я виходжу з напружених плечей, мені цікаво, що таке контрольний список щодо безпеки, якщо ви просите за місце?

+75
Afaq Ahmed Khan 12 квіт. 2013 р., 17:04:37
39 відповідей

Ваші руки роблять дуже мало під час віджимання. Таким чином, хоча ви, можливо, відчуваєте, що є якась сила, не хвилює. Багато вправи, грудей (за винятком раніше згаданих літати) використовувати поєднання грудей і трицепсів м'язи. Якщо все, що ви хочете велику груди, жим лежачи є одним з кращих вправ ви можете зробити. Стріляти на 1.5 х ваш вагу тіла.

Однак, якщо ви розробляєте вашу груди на міцність в тій чи іншій діяльності, знайти вправа, яка імітує активність і використовувати його в якості основи.

+999
ubienewbie 03 февр. '09 в 4:24
Як загальну масу нижче. Питання про дієти і навчальних програм, які поліпшення складу тіла.
+997
sunil varma 5 лип. 2011 р., 16:01:05
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я знаю, що краще поїсти після тренування. Але припустимо, що я не можу зробити це заради спору.

Отже, моє питання, якщо я працюю, скажімо в понеділок ввечері, а решта у вівторок. Краще споживати більше протеїну вранці в понеділок або у вівторок?

Я знаю найважливіше було б з'їсти що-то в понеділок після тренування, але я не можу споживати 120г білка з повсякденного, а мій щоденний раціон близько 60 г білка.

Отже, я вирішив з'їсти може, 120г їжею раз в два дні, і я не впевнений, який день вибрати.

Я думаю, я повинен взяти його на день відпочиває, так от, коли організм відновлює м'язи і що може бути, коли потрібно більше білка.

+975
Auliyaa 19 груд. 2012 р., 01:07:27

В даний час, я 16 років у 56,8 кг і я була досить-таки звичайна "худий". Я приєднався до місцевої тренажерний зал близько 9 місяців тому і, незважаючи на деякі випадки, коли я хотів пропустити тиждень я ходжу регулярно в середньому 4-5 днів на тиждень. Приблизно до 6-го місяця, я досяг 60 кілограмів. Але, я серйозно захворів на два тижні і знову впав до 56 кілограмів. Я насилу приходячи в мій втрачений вагу так. Незважаючи на мій вагу, я стала набагато сильніше і моє тіло виглядає набагато більше, але я хотів би бачити трохи більше м'яса на моєму тілі. Я не можу дозволити собі дієтолог і я не вірю, що я знаходжу в Інтернеті. Тому я не впевнений, якщо я ставлю правильний питання, але те, що мені потрібно робити, щоб набрати вагу? Просто "більше жерти" не працює для мене, так як я не можу їсти, якщо я не голодна (без закуски). Спасибі всім велике заздалегідь.

+967
Karen cornall 3 січ. 2012 р., 12:23:35

Вам потрібно з'їсти багато жирів, у відсутності вуглеводів. Немає необхідності, щоб скоротити кількість споживаних калорій, ви будете втрачати вагу. Ви повинні будете з'їсти 70-80% жирів,20-25% білка і 5% вуглеводів, (Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно їсти овочі). Якщо ви вірите, що насичені жири шкідливі, а потім зробити більшу частину вашого споживання жирів моно-ненасичені, оливкова олія, авокадо, але пам'ятайте, ліпідний теорія була доведена, оскільки заснована на брехні і обмані, і буде доведено в найближчому майбутньому. Перевірити д-р Джеймс Карлсон, деякі хороші, експертна думка, на ваш низьким вмістом вуглеводів подорож. Ура.

+964
GoingMyWay 2 січ. 2012 р., 15:50:08

Застій-це нормально. Ви, очевидно, не може мати лінійної прогресії назавжди. Важливо те, як ти справляєшся з цим.

Різноманітність

Як правило, ми маємо справу з ним, використовуючи різні. Якщо ви зробили ту ж програму протягом 8 місяців, пора переходити до чогось нового. Організм черпає сили з прогресивної перевантаження, і це важко досягти, якщо ви просто на одне і те ж знову і знову. Ніби ви не отримаєте краще математики шляхом вирішення 2+2 на 8 місяців.

Підступ

Це часто може бути корисно підступ на тиждень або два перших. Це значить просто дати своєму організму "відпустку". Це не означає, що ви не повинні тренуватися взагалі, але ви просто взяти його легко на деякий час, і дозвольте своєму тілу повністю відновитися і омолодитися.

Розклад

Наскільки ваш графік йде, кожен день просто відмінно. Немає ніяких причин, щоб перестати робити це, якщо ви не знайдете програму, яка конкретно радить Н раз в тиждень.

Дієта

При спробі підняти важче, це, як правило, нормою також збільшення ваги тіла, м'язової та жирової. Набирає чинності не набираючи вагу-одна з тих речей, що дуже важко зробити, і, як правило, не варто цього робити, якщо ви не конкурувати.

Деякі основні продукти, які допоможуть ваш прогрес є звичайними високим вмістом вуглеводів, високим вмістом білка їжі. Ви повинні переконатися в тому, що більшість страв включають три основних інгредієнтів;

  • білок

  • крохмаль

  • деякі овочі

Для протеїну, м'ясо і риба є Гото. Просто вибери одну з них. Тунець, курка або індичка досить популярні в фітнес-сцені.

Для крохмалю (який є вуглеводною джерелом), я великий шанувальник коричневий рис, картопля, або солодка картопля.

Овочі також є досить прямо вперед. Навіть заморожені овочі корисні, і легко приготувати. Броколі, цвітна капуста, шпинат, морква... ви отримаєте точку.

+948
Fujisawa 2 груд. 2018 р., 17:18:53

Нещодавно я записую мій сам робить дошки і присідання. Після того, як я передбачав, я роблю їх право, я виявив, що:

у планок: мій Шолдерс направлені вниз, і вони роблять на моїй верхній частині спини, щоб виглядати як гора, і я не знаю, що робити з моєю головою

Під час присідання: моя верхня частина тіла зміщується вперед і заокруглені

Я не в змозі піти в тренажерний зал з-за мого робочого часу, я працюю з 8 ранку до 8 вечора, так що я займаюся по вранці (6 ранку). Так що у мене немає тренера, щоб допомогти мені виправити це.

Може хто-небудь тут мені допомогти? що я повинен зробити, щоб моя планка в коректній формі? які м'язи слід зміцнити, так що я позбавитися від округлих плечей.

Примітка : Я знайшов відповідь на це відповідь на цей сайт, планка прогресії, я не впевнений, що це досить для мене.

Спасибі заздалегідь.

+913
Melanin Queen 1 січ. 2015 р., 16:37:14

Близько 2 років тому я став харчуватися тільки фруктами і овочами протягом 6 місяців. Після цього я вирішив повернутися до регулярної, різноманітною їжею - м'ясо і все інше включено. Так як я почала їсти нормальну їжу, я відчував деякі труднощі з моїм здоров'ям:

  • Після вживання жирної їжі мені здається, що мої кровоносні судини блокуються, і мої руки відчувають себе напруженими.
  • Я часто втомлююся дуже скоро, тільки після 2 або 3 годин роботи (будь то на комп'ютері або на вулицю) - Велика проблема!

Я розмовляв з моїм лікарем про проблему, але не отримав будь-яких корисних порад про моє харчування. Я теж біжу-наркоман, і поки я біжу я відчуваю себе чудово, але незабаром після того, як я закінчу, я відчуваю, що я дуже мало енергії. Зараз я намагаюся їсти більше вуглеводів, як рис і т. д.

Ту підіб'ємо підсумок: через майже 2 роки знову на нормальне харчування, у мене відчуття, що я перестав бути вегетаріанцем кілька днів тому, враховуючи проблеми, які мене дратують. У когось є такий досвід? Будь-які рекомендації щодо харчування або про кого я повинен розмовляти (я вважаю, що професійні працівники охорони здоров'я не дуже багато знаю про такі проблеми)?

Редагування 1.: Намагаючись прояснити проблему трохи. (Думаю, що я в основному маючи проблем з їжею, смажена в олії або жиру, тому що всякий раз, коли я їм таку їжу, якщо я не ходжу гуляти або бігти на вулицю протягом декількох годин після цього я відчуваю, як моя кров, судини перекриті (дивне, неприємне відчуття в грудях, шиї або руках). Я запитав про втому, ще й тому, що мені здалося, що це може бути пов'язано з цим, але тепер я не так впевнений - - - може це про кращий баланс поживних речовин,... би дуже вдячний, якщо хтось зробив такий же перехід я зробив, і якщо були якісь проблеми я описав.

+911
Vedaj J Padman 22 січ. 2017 р., 15:37:38

Після останнього дня ноги у мене були болі у внутрішній стороні місце між ногою і пахом. Болить тільки під час знижує неповний присед і прес-автомат (я нічого не помітив протягом тренування, думки). Я не звертав на це особливої уваги, однак через тиждень на наступний день ноги я відчув під час розминки присідання з порожньою штангою, і коли я піднімаю вагу я не зміг виконати із-за цього. Так я пропустила присідання і прес машина тільки й робили інші машини для ніг ( і це не боляче там ). Це вивих і що мені робити? Коли я зможу знову почати самозахоплення?

+905
Kushel Giriraj 23 вер. 2015 р., 03:07:23

Хто може побудувати м'яз/втрачати сало з часом, це називається recomping. Це просто, що це дуже швидкий процес для новачків, а також істотно уповільнює для середніх або просунутих спортсменів.

По-перше, це не біологічний процес, який лише посилюється, коли ви новачок, а потім вимикається в деякій довільній точці. Побудова м'язів і спалювання жиру відбувається вздовж континууму. Твоє тіло постійно ламається жиру і побудови нових м'язових у всі часи (і також зберігати новий жир, і руйнування м'язів). Всі тренування/відновлення не викликають сигнали, регулювати швидкість кожного з цих процесів.

Думайте про них як постійні, випадкові біологічні процеси.

Звичайно, оптимальні умови для росту м'язів є надлишок калорій. Аналогічним чином, оптимальні умови для втрати жиру включають дефіцит калорій. Але все це ("оптимальний") в реальності це зробити сигнали для цього процесу сильнеРП. Але ви все ж можете виконати як нарощування м'язової маси та втрати жиру, навіть якщо це не оптимально.

Якщо ви новачок (ви не маєте багато м'язи/ви маєте значний жиру) ці рівняння є більш сприятливими (для росту м'язів і спалювання жиру). Як ви отримаєте більш просунуті (підходу ваші м'язи ліміт) ці рівняння зменшують на величину ефекту, і ви можете більше не до будь-якої значимої ступеня (порівняно з тим що може бути досягнуто за рахунок виділеного відрізка/Навальний циклів) робити одночасно.

Чому так швидко в початківців?

Все швидше, як Новачок. Ваше тіло реагує на подразник дуже швидко перший час вона відчуває його. Однак реакція сповільнюється кожен раз, коли стимул повторюється. Ваше тіло насправді працює, щоб забезпечити відповідь менше з плином часу. Хреново, але це життя.

Важливий момент полягає в тому, що це відбувається за континуум, і ви не раптом перейти від новачка до nonbeginner раптово.

Зверніть увагу на загальні уявлення про "прибутку нуб"

З маркетингових міркувань, вигідно продати споживачам ідею "магічної" стадії новачка, що ви повинні скористатися, інакше ви втратите його. Деякі відомі програми насправді працюють на цій передумові, переплітаючи очікування з напівправдою, так що недосвідчений споживач почне думати, що вони повинні тренуватися якийсь ідеальний спосіб, як новачок, або вони втрачають величезні можливості. Звичайно, такі програми/дієти/тренери запропонують вам свій досвід, щоб розповісти вам, як саме вам потрібно тренуватися. Це, як правило, припускає якусь оплати покупок/книги/і т. д.

В реальності немає ніякої магічної фази початківців, і ви не можете витрачати його. Чим ближче ви знаходитесь до ваш генетичний потенціал, тим повільніше прогрес, тим далі ви від нього тим швидше прогрес. Навчання просте, ігнорувати галас.

Чому люди просто не recomp весь час тоді?

Адже від того, наскільки швидко або повільно) він виробляє прибуток. Після певної стадії розвитку, хоча ще й нарощування м'язової маси/втрати жиру, швидкість, з якою це відбувається, просто повільно. В таких ситуаціях люди хочуть обмежувача максимальної прогресу Навального/різання циклів, тому що вони можуть в цілому робить успіхи швидше, як, що.

Ви можете спробувати, щоб досягти декількох суперечливих цілей, і в кожного з них на посередньому рівні, або ви можете зосередитися на одній цілі одночасно і освоїти його.

+892
Ayan Khan 27 лют. 2015 р., 13:01:21

Мені 22 і пробували два тренажерних зали, але я завжди падають назад в упор присівши.

Я шукаю більше вправ, які

  • цікаво робити.
  • вимагають лише тіла (і мінімальне обладнання).
  • інтенсивні і навіть більш інтенсивні варіанти.
  • цілі різних м'язів (включаючи м'язи кора).
  • може бути зроблено у приміщенні.

Які існують інші вправи, які мають подібні переваги?


Я можу тільки згадати зі своєю одноманітною тренування:

  1. Віджимання
  2. Російська Повороти
+863
james gicharu 18 вер. 2014 р., 03:43:54

Хіп-насуви
Краще для сідниць і підколінного сухожилля деякі участі, це рух працює на горизонтальній площині.

Кабель стоячу ногу підняти
Великий R. про'.м. для згиначі стегна, також може бути зроблено з вагами щиколотки, гумкою або гумової трубки в горизонтальній площині.

Ці дві вправи є відмінним початком для зміцнення основних м'язів на 100/200 метрів спринт, якщо ви можете зробити це в спортзал р. р. р, назад розширення, станова тяга та присідання олімпійський стиль є обов'язковим.

  • Квадроцикли для прискорення.
  • Стегна і сідниці на максимальній швидкості.
  • Згиначі стегна допомогти в обох етапах.

Заключні слова: Є два кінця спектра, продуктивність, силу і швидкість. Якщо швидко працювати сила, залишаючись в низьке число повторень високо поставлена області, завжди поступово навантажувати ваші вправи. Залишитися швидко мої друзі.

+836
abcynth 13 лист. 2016 р., 07:15:16

Так, це добре для виконання інших вага тіла вправи відразу після йоги. P90X є відео про кардіо; відео починається з 15 хвилин йоги (як розминка вправи), після чого він переміщається в Кемпо руху близько 15 хвилин. Потім він переходить в розділ кардіо і, нарешті, завершує сеанс з 15 хв. тіла основні вправи. Що в принципі відповідає на ваше запитання.

Однак, годину йоги з подальшим вага тіла Вправи, здається, назад. Оскільки ці вправи йоги призначені, щоб мати заспокійливий ефект на організм, він має більше сенсу, щоб почати важкий (вага тіла вправи) і колір світлий (йога). Це повинно дати вам краще тренування, ніж ваша поточна ситуація.

Сподіваюся, це допоможе.

Зараз, дай мені трохи аштанга привітання :).

+804
weekends 18 трав. 2016 р., 06:20:38

Чесно це просто схоже на те, що Домс. Що це? "Крепатури", це побічний ефект від тренування м'язи більше, ніж зазвичай. Домс є ознакою того, що ваші м'язи руйнуються, і якщо ви забезпечите свій організм достатньою кількістю білка, то вони будуть перебудовувати себе, щоб бути сильніше і більше. Домс не є необхідним для росту м'язи, але це може бути дружнє нагадування.

Як позбутися від Домс? Коли ваші м'язи були досить відновлений, біль пройде. Домс-це не знак для зупинки, проте, виходить, це абсолютно нормально. Біль з іншого боку-це знак перестають працювати. Якщо ви раптом відчули різкий біль під час тренування (або під час фізичної активності), цілком можливо, що ви могли б напружив м'язи, і напружувалися м'язи повинен відпочивати. Це може бути важко розрізнити два новачка, але спробувати, щоб оцінити, чи є м'язів, втома і "слабких", або порушена і болючим.

Харчування і відпочинок є ключовими, хоча відновлення. Наскільки решта, виходить, постарайтеся обмежити ваші тренування на годину або менше в день, 5 днів на тиждень. Наскільки їжа йде, намагайтеся споживати 1,5-2,0 рази ваші кг маси тіла в грамах білка, це буде гарантувати, що ваше тіло має багато працювати. Ваш баланс жирів і вуглеводів не дуже важливо, як довго, як ви їсте з здорових джерел і їдять достатню кількість калорій для ваших цілей (див. TDEE калькулятор). Харчові добавки існують для того, щоб доповнити ваш раціон в областях, які ви могли б втратити. Самі корисні добавки протеїновий порошок, Омега-3, вітаміни, креатин і. Хоча перевірити свій раціон і зробити своє власне дослідження, щоб визначити, скільки з кожного ви хочете/повинні (ні одна добавка не є 100% необхідною, але вони, безсумнівно, виявляться корисними).

Нарешті, переконайтеся, що ви прямуєте грамотний бізнес-план. Після добре продуманий план, створений кимось, хто знає, що вони роблять, буде гарантувати, що ваші м'язи встигали відновлюватися й рости між тренуваннями. Не тільки це, але він буде також переконатися, що ви зробити більшу частину часу, який ви проводите тренування. Удачі!

+715
lildadou 11 січ. 2015 р., 06:58:21

У мене була операція на розрив ACL в лівому коліні і лікувальна гімнастика для тенісний лікоть в правій руці, плюс дивна проблема на моєму правому зап'ясті.

Що сталося з-за цих - Моя ліва нога виглядає худіша, ніж права.

Що я хочу зробити, це

  1. Збільшення м'язової маси лівої ноги, щоб відповідати правильно.

  2. Підтримувати свій поточний рівень верхньої частини тіла фітнес.

Що мені потрібна твоя допомога , щоб зробити ці речі, маючи на увазі, що я не можу ручка/маневру більше 15 кілограмів з моєю правою рукою в обертальний рух.

Будь ласка, допоможіть з речами, які я хочу зробити. У мене 12 років досвіду в боях, бойових мистецтв і багатьох інших починаннях. Я мати дисципліну, щоб робити що-небудь.

Які вправи потрібно виконувати?

Наявні ресурси - доступ до тренажерні зали з машинами вопнв ваги та інше. Всі добавки доступні.

+713
Matthew Ray 27 січ. 2016 р., 14:41:14

Я ніколи не чув, але кава перешкоджає схудненню, якщо у вас виникли будь-які форми цукор або підсолоджувач в каві, що обов'язково позначиться на темпі, при якому ви втрачаєте вагу, тому що ваше тіло буде перетворювати цукор в жир.

Якщо ви п'єте каву, я б запропонував вам пити чорну каву без цукру і без підсолоджувачів. Кращий час було якраз перед тренуванням, тому що він буде трохи затікати м'язи і дозволяють висунути себе важче в тренажерному залі.

Розтяжки, швидше за все, просто з-за вашої втрати ваги. Можна спробувати займатися пілатесом, йогою і кардіо-навантаженнями на зразок бігу на вулицю, щоб підтягнути. Це хороший знак, як ви втрачаєте вагу, то.

+617
Hajdook46 21 лист. 2019 р., 12:33:25

Я бігаю в коледжі з 14-місячної травми, що не схоже, що вона збирається йти у найближчий час.

Так що я вирішив, може також займати тренажери замість. Я абсолютно ненавиджу підняття тягарів, але, очевидно, дівчата не знайти 135 бігунів фунт з 15:20 5к привабливою. Хто знав.

Я хочу приїхати з тренування ваги, але, чесно кажучи, я поняття не маю, з чого почати. Моя єдина мета-отримати нормальний або трохи вище норми кількість сил як можна швидше, тому я не виглядаю як палиця (у мене руки тонше, ніж більшість дівчат).

Я знаю, що для бігу, два рази в день і 100 миль на тиждень отримує вас хороша досить швидко, але я чув, деякі люди кажуть, що це не добре піднімати щодня ваги. Це правда?

І я хочу робити мінімум повторень, велику вагу або велику кількість повторень, невелика вага, або десь посередині?

Я навіть не знаю, якого роду речі робити. Машини або вільні ваги? Яка тривалість тренування-30 хвилин, годину і півтора?

Спасибі!

+610
surendra samdre 3 серп. 2012 р., 12:26:56

Я шукаю вільного з'єднання в тренажерному залі висоті, але все, що я знайшов-це машина тренажерні зали для культуристів або втрати жиру.

Я купіть, що початкова сила книга, і якесь обладнання, я скоро переїду в дуже просторих апартаментах, але як мені впоратися з шумом, і як я можу уникнути мого ваги небезпечно для поверхами нижче? Чи це не проблема?

+605
Mason Stewart 16 жовт. 2015 р., 05:50:16

Я хочу взяти на велосипеді, але я знаю, скільки я повинен взяти з мого першого циклу. Я не хочу бути виведений з ладу на тиждень тільки тому, що я намагався зайти надто далеко в мій перший цикл.

Скільки приблизно я повинен спробувати велоспорт на мій перший раз?

+584
Somone 13 жовт. 2013 р., 22:45:30

Я 6'0 і 272 кг. Мені 43, і завжди був великим хлопцем я.е в 1-му класі я був за 100 кг. вже.

За моїми незвичайні ваги, вона говорить, що у мене 30% жиру, так що моя мета-втратити 80lbs починаючи з сьогоднішнього дня.

Я розумію, що мені треба менше їсти, але коли я ходжу в спортзал з цього моменту, я повинен зосередитися на м'язи так як м'язи спалюють більше жиру або я повинен просто працювати на 30-45 хвилин. прогулянки/пробіжки втратити швидко.

Я можу потрапити в тренажерний зал 3 рази в тиждень протягом 45 хвилин. кожен раз, яким буде ваше краща пропозиція для ефективного досягнення в своєму розумі?

+573
nana999 11 квіт. 2016 р., 09:05:30

Я намагаюся ходити щовечора в тренажерний зал, близько 10 вечора - 12 вечора.

Це добре, щоб піти в цей час?

Моя мета-стати тонше, я досить міцний, я ніколи не був в тренажерному залі, щоб збільшити розмір м'язів, тільки зменшити свій розмір, т. е. щоб отримати слюсар/ тонше.

Я зазвичай прямо півгодини на тренажері, ховати близько 300 - 340 калорій,

і тоді я роблю 20 хвилин на велосипеді, що еквівалентно 10 км, палаюча близько 180 - 200 калорій.

Чи є проблема там?

Інша справа, що я до сих пір їм, як хтось інший, не хвилює. Які кращі види їжі, щоб поїсти, коли намагаєтеся скинути жир/ схуднути.

Спасибі заздалегідь.

+545
Piero Faustini 12 вер. 2014 р., 05:16:15

Не працювати через травми. Що-то все ігнорує, але побачити потрібну людину, лікаря в цьому випадку. Я не знаю, що топ і шорти у вас є, але переконайтеся, що вони пропускають повітря і не додаючи поту. Чайного дерева може допомогти по передній, але перш ніж щось покласти на іншу сторону до лікаря. Може бути варто спробувати покататися на велосипеді.контрольний тест, щоб побачити, якщо він працює треться або поту. Звузити його трохи. Кінця дня лікарі...

+508
Bunny Emert 13 трав. 2015 р., 06:11:13

Мені 15 років і я тільки 5'2 і про 47кг. Я не можу допомогти більше, і я дійсно хочу стати вище, як я ненавиджу, коли мої друзі зростуть приблизно до 6'0 і я залишуся коротше, як ніби я їх дитина. Мій тато 5'9 і моя мама близько 5'4-5'5, і я вважаю, що я можу рости вище з-за моїх батьків генетика, однак це не має ніякого значення, так як я не майже дорослих вище в минулому році. Я з'їла всі мої вітаміни і їсти здорову їжу і спати близько 8 годин щоночі, проте я не бачу ніякої різниці. Я тренуюся і вправ дуже багато і кожен день, я роблю близько 30 хвилин бігу кожен день, це якось з цим робити? може, занадто багато тренувань, це зупинило мій зріст? Я також приймати мульти-вітаміни таблетки кожен день, щоб допомогти мені бути здоровим і рости. Моє зап'ястя насправді дуже маленька і худенька, це якось з цим робити? в минулому році я 5'2 і я ще 5'2 в цьому році, просто, може бути, трохи вище. Дякую і я був би дуже радий з вашою допомогою і керівництво про те, що я повинен зробити, щоб рости вище. Скільки калорій в день я повинна з'їсти?

+503
abgriffin 26 лип. 2016 р., 16:25:47

Я читав з декількох джерел в інтернеті, що креатин не ефективний при прийомі з кофеїном.

Я також читав, що якщо простір споживання кофеїну від споживання креатину, це може бути добре.

Моє питання: чи Можна приймати кофеїн і креатин в один день, поки у нас є якась пролом між двома? Якщо так, що таке безпечний зазор?

Оновлення: ось одне з джерел, я пам'ятаю, я читав про це - http://examine.com/faq/does-caffeine-counteract-creatine.html

+502
JusticePro 11 січ. 2010 р., 10:42:58

Навіть ці заходи, як ви вказали, немає ніякої гарантії, що судоми припиняться. Судоми не так зрозумів. Це не просто викликано низьким рівнем калію, натрію, або електроліти. Ті, звичайно, можуть вплинути на судоми, але є й інші фактори, деякі з яких, до кінця не зрозумів. Вік, до травми, і, відновлення, можливість, безумовно, може грати певну роль в тяжкості і частоти судом. Ви повинні спробувати записати обставин, яке могло призвести до ваших судоми (навіть якщо тільки зробити психічне відома), коли це відбувається. Пізніше, якщо у вас є інший епізод, ви можете звернутися до своїх нотаток, щоб спробувати з'ясувати це. Мене турбують литкові судоми в одній нозі. Я почала будувати якісь анекдотичні докази того, що він може щось робити з споживанням кофеїну перед тренуванням. Розтяжка допомогла, але вони зберігаються з того ні з сього, що я можу сказати поки що.

+448
giorgiosironi 22 груд. 2016 р., 19:00:41

Ваше поліпшення має повний сенс.

При перемиканні на Vibrams, ви, ймовірно, перетворився з нападника п'яти до середини стопи нападника. Ви також торгуються стабільність, амортизацію і обмежень, передбачених взуття для сили ніг і ніг.

Ви зараз сильніше і краще форма. Якщо туфлі є єдиною змінною, як ви змінилися, і Ваш разів різко покращився, значить, є причини, що ваша взуття-причина. Вітаю!

+433
Uriel Katz 24 черв. 2017 р., 21:21:34

Ось дослідження - тренування перед їжею є кращим для спалювання жиру: http://well.blogs.nytimes.com/2010/12/15/phys-ed-the-benefits-of-exercising-before-breakfast/

Особисто я займаюся 40 хвилин середньої інтенсивності тренування щодня перед сніданком протягом декількох років. Мені дуже підходить, я хоч і споживають багато солодощів, якщо я з якоїсь причини немає часу з ранку, я відчуваю себе дуже сонним і потрібно хоча б десять віджимань, щоб прокинутися.

+408
95zrjdtyrj 30 лист. 2017 р., 11:53:17

Ваш вчитель правильно: аеробний підготовляти конкретні і практика зробить вас краще бігун, але не обов'язково робити багато для вашого плавання. Для одну річ, біг не допоможе вам більш ефективно адаптуватися до рухів, які необхідні вплав. Крім того, серцево-судинної системи є специфічним на клітинному рівні; це не системна річ у життєвій мудрості.

Тіло науки (стор 40) доповіді на одному виступі вивчення:

Елегантний дослідження було проведено в 1976 році, в якому експериментатори набирається тринадцять предметів і навчали їх на велотренажері. Однак, у них потяг тільки одну ногу; інша нога не навчання на всіх. Навчена нога зайнятих у спринті та/або витривалість (стаціонарний) протокол. Предметів проводиться чотири або п'ять таких тренувань в тиждень протягом чотирьох тижнів. Після дослідження, коли дослідники протестували випробовуваних VO2 Макс з вправи з навчені кінцівки, вони відзначають збільшення VO2 макс 23 відсотки. Це малої інтенсивності, стаціонарний вправи повинен виробляти центр адаптації серцево-судинної системи, але коли експериментатори протестували випробовуваних нетреновані ноги, вони виявили, що нетреновані кінцівки показав ніяких поліпшень в VO2 Макс на всіх.

(Дослідження: Б. Салтин і співавт., "Характер навчання відповідь: периферичної і Центральної адаптації одноногі вправи," готель Acta Physiologica Scandinavica 96, немає. 3 (березень 1976): 289-305.)

Це також говорить про те, що якщо ви виберете запущений вправа, будь-яке поліпшення в ваш VO2 Макс буде обмежена ноги для бігу. Це не має центральну адаптація, як м'язи тулуба і зброї, багато в чому незачепленим, і ефекту не буде передана будь-якій іншій вправи модальності.

Моя вам порада: якщо ви хочете підвищити витривалість плавання, то плавайте.

+387
Karen Clark 29 груд. 2017 р., 12:46:20

Це залежить від декількох факторів, таких як високий ваш робочий стіл і на якій висоті ви будете мати правильне положення зап'ястя. Коли я купила гімнастичний м'яч для цієї мети, я б пішов в магазин і отримаєте великий у них (я 6'3"). Зазвичай це закінчувалося тим, 30 дюймів (75 см) в діаметрі. Я хотів би запропонувати вам зробити те ж саме і отримаєте великий у них для продажу. Якщо він виявився занадто великим, ви завжди можете викачати його, щоб зробити його на потрібну висоту.

Просто особисте зауваження: тримати насос під рукою, який поставляється з здійснення м'яч. Я зазвичай довелося заново надувати його раз в пару місяців. Також тримати кішок з кігтями або ви будете в кінцевому підсумку з болить куприк, коли тренування раптом здується.

+369
Kamsy Ajoku 28 жовт. 2013 р., 18:35:01

Коротка відповідь на це питання немає.

З повагою до вашого статурі вашої діяльності, визначити форму, а ваше харчування визначає розмір. Це працює в певних генетичних параметрів, звичайно, але ці дві речі буде визначити, що ваше тіло пристосовується к. Адаптації є ключовим, оскільки організм не раптово перетворення, коли його діяльності або зміни харчування, а повільно підлаштовується.

Так як дитина ваш організм пристосувався до цих речей. Я не знаю скільки вам зараз, але якщо ви знаходитесь в підлітковому віці на початку 20-х років, то цілком можливо, що ваше тіло все ще утримує деякі з цих пристосувань (враховуючи, що ви зробили це так довго). Цікавим прикладом цього є Річард Sandrak (ака "Маленький Геркулес"), які ретельно навчали з 4 років до 11 або близько того, як культурист. Після цього, він перестав гойдатися і нібито тільки зробив вигляд діяльності кардіо разом з трохи ваги роботи. Він зараз в його середині 20-х і досі має більше м'язів, ніж середній хлопець.

Це, як кажуть, ви, схоже, неправильно зрозумів. Вам не судилося тримати вашого поточного статури назавжди. Ваше тіло буде адаптуватися до формою і розміром відповідний вашої діяльності і харчування відповідно. Якщо ви шукали накачати м'язи за чотири роки і не робили так, то ви просто зробили щось неправильно. Можливо, ви тренувалися неправильно, ви, можливо, були в їжі, або як - важко сказати, не знаючи більше. Незалежно від того, в той час як діяльність вашої молодості може сприяти вашої комплекції як молодий дорослий, вони аж ніяк не визначальним фактором у нинішній комплекції вашого тіла.

+359
Bharat Hangarge 8 бер. 2012 р., 03:54:05

От кілька статей, які допоможуть вам будувати якісь базові знання:

Щоб відповісти на ваші конкретні питання:

Я почала їсти багато і мені цікаво, приймають якісь білкові продукти можуть бути добре для новачків зразок мене.

Їжте багато, але білкові продукти насправді не треба. Якщо ви можете отримати як мінімум 1г/кг загальної маси тіла, ви не будете в змозі використати всі додаткові білки. Оскільки добавки коштують дорого, економте свої гроші і замість того, щоб купити гамбургер.

В якості керівництва грубу частину, частина практично будь-якого м'яса розміром з колоду карт (або стисненим кулаком) приблизно 20г білка. Дати або взяти. Морепродукти з високим вмістом білка і відносно низьким вмістом калорій, у той час як свинина, ймовірно, має найбільше калорій на порцію (і найменша кількість білка).

Тільки не заходьте занадто божевільним. Якщо ви відчуваєте, як ви їсте багато, але ваше тіло не змінюється, тоді зробіть невелике домашнє завдання. Запишіть все, що ви їсте. Може бути, ви не їсте стільки, скільки ви думаєте! Також, цілком можливо, потрібно додати більше їжі. Якщо ви купуєте, вам не треба нічого змінювати, поки набирає зупиняється.

Також я повинен взяти вихідний? Я відпрацював 2 дні поспіль. Чув перетренованості може бути погано для вас.

Я настійно рекомендую вам досліджувати деякі програми, які призначені для новачків, які мають доведені результати. Один з верхньої частини моєї голови було б стартову силу. Книга є гарним підручником по піднесенню загалом, є кілька чудових підручників за основним ліфти, і допоможе вам отримати достатньо сильним протягом короткого періоду часу. Звідти ви можете переходити з. Просто стежте за програмою як вона написана, щоб допомогти вам почати роботу.

По вашому питанню, ви так новий підйом, що неможливо для вас, щоб перетренуватися. Можна тренуватися майже кожен день, навіть якщо ви просунутий ліфтер, але ви повинні бути розумними про це. Ви не збираєтеся робити великі ліфти кожен день.

Суть в тому, що якщо ви постійно відчуваєте втому, і ви не можете думати прямо, ти, принаймні натисніть "хитрощі". Коли ви потрапили, то йдіть світі ще трохи, поки ви відчувати себе свіжим знову.

+359
Samuel Binder 8 серп. 2015 р., 01:30:06

У мене короткозорість і у мене окуляри -6.50(сферично),-0.75 (цил) [праве око] і -6.00(СПХ), -1.50(цил) [ліве око]. Я 23-річний чоловік. Я роблю фізичні вправи, такі як віджимання, присідання, хрускіт і т. д. Нещодавно я записалася в тренажерний зал і я зацікавлений, щоб почати підйом тренування вправи. Я чув, що жорсткі тренування можуть погіршити зір очей пацієнтів з міопією високого ступеня. Чи повинен я продовжувати з ним? Я дійсно хочу робити ті вправи, але я не хочу, щоб мої очі, щоб страждати за це. Будь ласка, допоможіть!

+349
Ana R 17 квіт. 2017 р., 08:10:26

Я недавно почав з допомогою додатків, таких як MyFitnessPal, щоб розрахувати кількість енергії і поживних речовин ми споживаємо, і зробити деякі прості обчислення для мене. Однак, всі ці програми, здається, бути направлені на споживання калорій і не більше.

Як жирів, натрію, цукру, вуглеводів ефект моєї дієти втрати ваги? Калорії пропорційно кількості жиру (і т. д.) і, отже, є точним поданням? Просто керуючий калорій бути точний спосіб контролю ваги?

+271
ClayP 25 трав. 2017 р., 10:39:36

На стіні сидять, або римський стілець, вправи, призначені для зміцнення чотириголового м'яза. Як така, вона повинна збільшити м'язову масу. Однак, як робити таку вправу, послідовно впливає на мою біжить? Тобто буде це уповільнити мене?

+271
abdelrahman ibrahim 16 лип. 2014 р., 15:17:49

Чим обробляли і ізольованих поживних речовин, тим легше для вашого тіла, щоб переварити і використовувати його. Це вірно як для білка, так як це для вуглеводів і жирів.

Що сказав, Ви ніколи не будете мати коефіцієнт поглинання 100% будь-якого живильного речовини. Деякі з них будуть втрачені в процесі травлення, та протеїнові порошки з ГСТ (набагато менше Старбакс) не так чисто,/ізольований, як ви можете знайти Ліндора або ідеальний магазин білка. Я не бачу, що це погано.

Майте на увазі, що надмірне споживання білка (тобто більше, ніж ваше тіло потребує для відновлення м'язів) призведе до того, що білок перетворюється в глікоген крові в нирках. Вивільнення енергії через дуже повільний і термогенний процес (тобто на це потрібно багато калорій, щоб зробити це). Однак, з достатньою кількістю збільшення його підніме рівень цукру в крові, щоб створити реакцію на інсулін.

Переваг цієї їжі та оброблених харчових продуктів, що ваше тіло є неефективним при обробці його. Тому що тіло працює важче, споживає більше калорій, щоб переварити їжу.

Давайте подивимося на деякі посилання:

+259
martinsaha 14 лип. 2014 р., 07:00:06

Я прочитав на різних місцях, що тренування протягом тривалого періоду часу надмірне споживання води може бути небезпечно. Це може призвести до водної інтоксикації (гіпонатріємії).

Після деяких пошуків та ще кілька статей, здається, що:

  • Коли ви похід (особливо в жарку погоду) ви багато поту. Коли ви потієте, ваші тіла вільно електроліту (а саме натрію, калію, кальцію... і т. д.), а також багато води.

  • Коли ви п'єте воду, ви замінити втрачені рідини, але не сіль/мінерали. Це означає, рідина у вашому організмі послаблюється і організм в цілому будуть порушені (сплутаність свідомості, втрата рівноваги і смерть у важких випадках).

Пити менше води-це не варіант з-за інтенсивного потовиділення, коли піші прогулянки по 9 годин під палючим сонцем.

Очевидним вибором замінити водою із спортивні напої Gatorade, як.

По-перше, я не люблю спортивний напій. По-друге, я хочу знати, що це саме те, що моє тіло втратило з підвищеним потовиділенням і необхідно покласти назад в моє тіло.

Я не хімік/біолог, але з того що я читав, цей термін електроліт вільно використовується для позначення групи мінералів. Натрію, калію, кальцію і більше.

  • Якщо я п'ю солону воду, чи допоможе це?

  • Якщо я їм банан (дуже багатий калієм), чи допоможе це?

Але потім, я отримую лише натрію і калію. Туристи рекомендують приносити складних вуглеводів і їсть їх часто, щоб живити м'язи.

Я не думаю, що складні вуглеводи, такі як пшениця печиво надаємо корисні копалини, коли перетравлюється. Вони дають стабільну поставку цукру, коли засвоюються, але містять цукор і вуглеводи мають нічого спільного з електролітний баланс організму.

  • Їж складні вуглеводи, будуть підживлювати ваше тіло, але він нічого не робить, щоб відновити електролітний баланс в організмі, це правильно?

У мене вага 105 кг і я 6'2 (189cm), я випила близько 5 літрів води в 7 до 9 годин дня-похід. У мене були бісквіти і 3 банана, і з 5 1.2 літрів рідини у мене був спортивний напій.

Однак до кінця походу я відчула легку головний біль. Це тому що я пив дуже багато води?

Я хочу з'ясувати, що організм втрачає при підвищеній пітливості, і які є способи, щоб поїсти і випити, відповідно, щоб заповнити втрати речовин.

+203
Binod kumar Choudhary 27 жовт. 2017 р., 12:25:15

Я зазвичай починаю цю ніч на спині і перебратися в яку-небудь позицію, голова повернута набік на подушку. Я засовую руку під моє обличчя (долоні до подушці), щоб зберегти саму подушку охоплює дуже багато мого обличчя, коли я опускаюся вниз. Рішення я придумав, щоб отримати більш міцну подушку. Це допомогло з моїм бажанням спати на моїй руці.

Сподіваюся, це буде якась користь для вас.

+103
VArAnd 17 жовт. 2016 р., 04:43:58

Є деякі прихильники цього виду мислення, такі як воїн дієти і голодування (жерти перестати жерти). Приміщення по суті те ж саме, що ти виклав, і багато людей мали успіх з цим підходом.

Тепер, небезпечний розумовий процес звалювати все в ту ж потребу в калоріях. Штангіст потрібно багато більше калорій, ніж той, хто порівняно осілий спосіб життя. Ваші 3000 ккал щодня посилала мене в режим голодування, і що до того, як я почав тренування. Мій БМР ще в квітні був близько 2000 ккал/добу, а в даний час набагато більше (приблизно 2400 ккал/добу і більше).

Коротше, ваш рівень активності та обсягу м'язової маси може надати сильний вплив на метаболізм, ніж час поїдання їжі.

Тим не менш, є також ряд людей, які добре справляються з кількома невеликими порціями протягом дня. У певному сенсі це єдиний спосіб отримати свої потреби калорій для їх рівня активності та їх базального метаболізму (BMR). Є один-розмір-підходить-всім підхід, але ряд принципів, ми можемо використовувати, щоб зробити обґрунтовані корективи в наш раціон. Ви виклали один з таких принципів.

+96
Inday Marg Ferman Panganiban 11 трав. 2016 р., 07:39:49

По-перше, що стосується графіка, я б рекомендував вам розглянути можливість адаптації періодичне голодування спосіб. Так як я почав харчуватися по ньому, мій голод став набагато легше, так як я не сильно голодний в голодному стані і моє харчування стало Биггерс.

Що стосується їжі, то відповідь овочі. Вони багаті клітковиною і мають низький індекс glicemic, тому допомагає вам відчувати себе сито протягом відносно тривалого періоду. Вибір яких овочі споживати не критично, але намагайтеся в першу чергу планую на зелені (салат, огірки і т. д.). Кращий спосіб буде, ймовірно, готується домашній салат з високим вмістом білка їжі додав (куряча грудка, тунець тощо).

+13
Will Adams 2 вер. 2010 р., 21:35:15

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil