Визначити більш слабкі групи м'язів

Я чув, що це корисно, щоб визначити ваші слабкі групи м'язів і працювати на ньому. Іноді це може бути добре видно, а якщо ні, то як я насправді робити це? Чи є якісь приблизні пропорції ваг у різних вправах, щоб з'ясувати, які групи м'язів порівняно слабше?

+200
Daniel Smolka 1 груд. 2018 р., 04:15:33
26 відповідей

Я упевнений, що немає ніякої "науки" для визначення інтенсивності - ви повинні зробити це результати: як позитивні, так і негативні. Ви будете знати, в 3-6 тижнів, якщо ваш режим хороший, якщо він починає надавати результати, які ви хочете - з іншого боку, якщо ви отримуєте травми, хворих і т. д. ви знаєте, що це поганий режим....і якщо немає позитивних змін - не хороший режим (так, у вас хороші, не хороші і погані).

Якщо ви заснували свій раціон на один із сотні використані тренерами, які доступні в книгах чи інтернеті (багато безкоштовно) - вони ви можете бути впевнені, що (в залежності від автора/тренера), що це добре округлені.

Ваше опис 5-6 комплектів х 2 повторення х 2 вправи - ніби як представники світу, якщо ти важка на вагу (що-то ви, напевно, не варто постійно робити). "Типовий" набір/шаблон реп-це 3 підходи по 8 повторень (навіть якщо ви суперсет) для розмір/витривалість і 5 сетів з 5 повторів на міцність....

Заяву про те, що 'коли-небудь я можу легко закінчити іноді я не можу здається, щоб вказати, що суперсети та/або розпорядок дня не збалансованою або зосередженим. Подумайте про те, що суперсети є: або дати дозвіл на додатковий відпочинок на зоні фокусування під час роботи допоміжної мускулатури (наприклад, акцент робиться на груди, так що ти робиш жимів лежачи, друга вправа може бути скорочення литкових м'язів або випади)....Або додати більше напруги в зоні фокусування (наприклад, зосередитися на грудях, щоб ти віджимався, друга вправа може бути над головою прес).

+995
Bwata 03 февр. '09 в 4:24

Це Нью-Йорк Таймс стаття стверджує, що ви повинні пити воду перед їжею.

У самий останній час [дослідження], рандомізоване дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння" в лютому, вчені Університету Вірджинії слідувала група надмірна вага випробовуваних у віці від 55 років і вище на низькокалорійні дієти близько трьох місяців. Половина людей сказали пити дві склянки води перед кожним прийомом їжі. Наприкінці дослідження група втратила в середньому по 15,5 фунтів у порівнянні з 11 фунтами в іншій групі.

+966
Michal Reiter 11 лют. 2012 р., 13:34:39
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Будьте впевнені, щоб зробити деякі спільні розпушування (не розтягуючи) перед запуском. Потім пройти за кілька хвилин до початку. Це є менш шокуючим способом, щоб почати на коліна.

Поради про те, поступово збільшуючи дистанцію на місці. В іншому випадку, просто мати на увазі, як ваша нога вражає Землю (бути як можна легше).

+930
Tylerscott 8 квіт. 2014 р., 14:36:18

Після моменту, коли ви прокидаєтеся після дня тренування, скільки фактичне значне зростання м'язів відбувається в 24 години вперед?

Або дні відпочинку, щоб не допустити перетренованості й повного відновлення сил?

+929
user215217 8 вер. 2011 р., 17:00:00

Якщо ваша мета суто певних завдань відносної сили, набирає додаткову масу не може бути, що бажано. Звичайно.

Відносна сила = кількість ваги ви можете підняти, щодо вашої ваги.

Абсолютна сила-максимальна кількість ваги ви можете підняти, незалежно від ваги.

Взагалі кажучи, менше штовхачі мають більш високої відносної міцності. Однак, більше ліфтерів може підняти більш загальну.

Ключ для більшості людей (якщо вони планують поборотися) знайти своє солодке місце в залежності від своєї структури.

Я ніколи не буду змагатися в 160 фунтів, це просто ніколи не трапиться. Я занадто високий, і навіть на те, що, звичайно, виглядає худий для більшості людей я ходжу на ~195 фунтів. Я б теж, швидше за все, ніколи не конкурувати на >240 кг, так що якщо б мені довелося змагатися, я б зосередитися на вагу клас, який дозволив мені підняти максимальні навантаження щодо моїх конкурентів. Що може означати ріжуча, або це може бути набирають зайву вагу.

Більшість людей, здається, мають ідеальний розмір, з якого висловити сили в силу на основі спортивних. Якщо ти не змагаєшся, то це питання намагається зробити це досить спірно. Люди роблять гіпертрофії, тому що там більше підніматися, ніж просто сила, деякі люди теж хочуть добре виглядати.

Я відволікся. Крім цього, аксесуар рухів, як правило, допомагають поліпшити з'єднання сила. Ось чому більшість пауерліфтерів (і важкоатлетів) використовуйте аксесуар рухів.

Аксесуар рухів не обов'язково для гіпертрофії так само, як вони, щоб підтримати слабких місцях підйому суміші. Ви збираєтеся завиток 1ПМ руки, згинання ніг, розгинання ніг або розширення трицепсів?

Ймовірно, немає навантаження і м'язи часто занадто малі, щоб зробити багато що-небудь крім >5 повторень для більшості аксесуар/ізольованість рухів. З цієї ж причини велике реабілітаційного руху в діапазоні 6-12 повторень (це не для гіпертрофії причин).

Він може не мати нічого спільного з гіпертрофією в купу інстанцій. 8-12 не автоматично, діапазон гіпертрофії реп, інші фактори повинні бути присутніми теж (начебто вистачає обсягу чи достатньо збудливою повторень, надлишок енергії, адекватного відновлення і т. д...і т. д...).

Друге міркування полягає у відновлення. Ви не можете просто зробити <5 реп весь час тренування, він б'ється на ваші суглоби і тіло. Більш помірковані і навіть високі діапазони повторень легше відновитися, поки ще дають тренувальний ефект. Ви повинні підступ, а просто використовуючи вище менш інтенсивним, діапазони респ є одним з багатьох способів зробити це.

+919
Kyle Lynn 3 бер. 2019 р., 19:24:00

Від http://www.runningplanet.com/training/top-ten-characteristics-running-form.html

Dorsiflexed Ноги

Який перший крок ключові подумати під час їзди фази бігу бігу? Ви, напевно, думаєте, або піднімаючись, водіння або підтягуючи коліна вгору і через. Це хороший крок, але є може бути краще. Як щодо першої піднімати пальцями ніг? Коли ви піднімаєте ваших ніг, ви dorsiflexing ногою в гомілку. Якщо ви зосередитися на dorsiflexing ногу ви кладете вашу ногу в правильне положення на п'яті тачдаун, попередня розтяжка ваші литкові щоб максимізувати повернення енергії, а також заохочення "потрійний відповідь" в якій ваша колінних і тазостегнових флекс в правильне положення кроку.

Мені було цікаво, що таке "фаза приводу ваш біговий крок" мав на увазі, коли котирування передбачає dorsiflex ноги? Це етап, коли одна нога відривається від Землі, нога рухається вперед, а нога ще не приземлилася? Спасибі!

+805
Hiyall 360 30 груд. 2019 р., 17:29:22

Під час гри у гандбол,біль починає розвиватися в мій правий лікоть за рахунок різких ривків на правій руці,коли стався раптовий ривок в мою ліктя постійно, біль розвивається і часом вона стає настільки сильною, що мої руки не піднімає.

Чому це відбувається?

+712
discrer2017 17 жовт. 2012 р., 09:14:58

Спасибі за розміщення цього. Я прочитав/переглянув один підхід, і я думаю, що це варто спробувати. Як і будь-який інший підхід (кроки/піраміди, хвилі і т. д.) - вони, напевно, всі працюють, але не назавжди. Я думаю, що є 2-3 місяці, де ви побачите прибуток і тоді тіло приймає/адаптується до рутинної, в який момент потрібно міняти.

+610
JazzNikki 25 січ. 2011 р., 03:28:07

Є гарна стаття на розвиток психічного міцність на Ральф Жан-Поль блозі. Головний ключ до розвитку розумових міцність така ж, як розвиваються м'язи: повторення і практика.

Цікаво, що розвиток розумової витривалості теж духовна боротьба (по Біблії) (див. Останній абзац, де Павло говорить про побиття його тіло в підпорядкування), і хоча зазвичай я не відкинути релігійну засланні в міксі тут, я думаю, важливо розуміти, на якому рівні, що для того, щоб успішно розвиватися краще, сильніше, відносини, духовна сторона, звичайно, проблема.

Я хотів би розглянути дивлячись на більшість так званих "духовних дисциплін" як спосіб розвитку розумової витривалості. Вони включають пост, медитація, молитва, служіння, простота і т. д. Всі вони будуть мати позитивний ефект як на вас, і на тих, хто навколо вас, і буде творити чудеса на розвиток свого персонажа і внутрішньої сили.

Примітка: у мене є блог, що посилаються на духовні битви Павла. Однак цю ж інформацію можна знайти на багатьох інших джерел допомогою швидкого пошуку у Google.

Звертаючись коментарі духовних аспектів психічного міцність, погляньте на цю цитату з Форт-Гуд стійкості кампусу армії США веб-сайті:

Будь-яка істота людських функцій в трьох режимах, тобто фізичний (тіло), ментальний (розум) і духовне (душа). Ці три аспекти нашого життя не є незалежними один від одного, але залежні і, як правило, взаємопов'язані. Вони відбиваються у нашій поведінці, в наших відносинах до інших, а також побачити у тому, як ми реагуємо на проблеми і криза.

Стоическая філософія інша духовна дисципліна, яка призводить до психічних міцність, і це не релігія, якою ви можете захотіти поглянути на. Один відмінний джерело інформації (посилання, інтерактивні книги, відео, навчальні курси тощо) є стоїчним Фонду.

+583
cubenam 10 груд. 2015 р., 10:48:55

Я в пошуках безкоштовного доступу до завантаженим тренажерний зал, фітнес-центр, відновлювальний центр і т. д. принаймні кілька пунктів вагового містять завантажувальні і розвантажувальні штанги, гантелі і т. д.

Лише базові речі, але безкоштовно.

Я хочу, щоб доступ до силові тренування без витрат, або вкрай мінімальної суми одноразової виплати в більшості

Я пробував місцеві спортцентру, але вони беруть. Немає тренажерний зал я можу знайти, що дозволяє безкоштовний вхід, і єдина, яка не потребує підтвердження особистості, і я не можу пройти через цей непростий процес.

Чи є якісь особливі способи отримання доступу до гантелі, штанги і т. д. безкоштовно?

+560
Da Phuc 16 лип. 2012 р., 01:34:45

Для початку, приймаючи більш ніж 2 грамів у день, коли ти на вершині капсули, може виявитися марним. Вище певного порогу насичення, схоже, досягнуто і без подальшого поглинання. (дослідження для довідки: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16988205)

По-друге, L-карнітин показав багатообіцяючі наслідки для здоров'я, однак докази її корисності у вправі добавок не є остаточним. Цікаво, однак, це викликало інтерес у громаді культуризму і люди, схоже, вважають це їм допомогло. Так що якщо вам щось робить для вас, він може бути корисний.

По-третє, ви повинні знати, чи є ви отримуєте саме L-карнітин або якийсь варіант. Там ацетильований форма називається ацетил-L-карнітин (часто сокращаемый як ALCAR), який також можна знайти в якості доповнення, серед інших. Дозування для такої форми будуть різні.

Дослідження безпеки до 3 грамів щодня протягом 3 тижнів у чоловіків показали жодних побічних ефектів. Очевидно, що є "занадто багато" за все, але в стандартних додаткових дозах, я думаю, ви навряд чи досягнете його для L-карнітин. Ваші 2000 мг добавки на добу в поєднанні з одним або кілька порцій порошкового протеїну не збираюся садити вас за небезпечний поріг, і поглинання при підвищених ставок буде все одно сплюснуте. Одна річ, щоб відзначити: на цих дозах незвичайний запах тіла описують як "рибний", були помічені. Отже, що стосується побічних ефектів, які відповідають, принаймні, що.

+506
jopacat 28 лют. 2013 р., 06:46:09

Коротка відповідь: так часто, як ви хочете

Художньої гімнастики вправи більше схожі на кардіо вправи, ніж важка атлетика. Вони підвищують вашу гнучкість і витривалість, атлетизм краще виконувати у відношенні вправ. Спритність, покращує серцево-судинну діяльність, також деякі переваги.

Кращі риси художньої гімнастики вправи на кількість повторень і сетів протягом певного терміну. Чим більше повторень, які можна виконати у найкоротші терміни, тим більше витривалість вашого тіла буде будуватися по відношенню до аналогічної діяльності.

Тому що вони кардіо-основі, вони можуть бути виконані як можна частіше. Є багато людей, які виконують підтягування, віджимання, і діпи щодня. Чесно кажучи, якщо ви будете виконувати ці 3 вправи більш часто, ви розвинете сильну верхню частину тіла і ядро.

Художня гімнастика не Навальний вас; однак, вони зроблять ваше тіло більш визначеними і добре тоноване (багато культуристи насправді включити гімнастику у своїх тренінгах).

Так.....капець :)

+443
SHABEEBA THESNI S 31 бер. 2017 р., 05:47:55

Різні ситуації, але точно такий же рецепт як і ця відповідь. Ліфт, зробити більше, то після основної рівень міцності, поїзд для ваших конкретних завдань носіння речей.

Взяти стартову силу або ще всі навколо програми важких складових підйому (присідання, станова тяга, жими, підтягування) та додаток з фермера прогулянок і Атлас камінь несе/підйомників. ПС Вікі дає мінімум інформації для того, щоб прийняти на програму. 2-го або 3-го видання книги - деталі програми в повному обсязі.

+442
Luis Carlos Herrera Santos 8 бер. 2012 р., 06:32:49

Ось посилання на шаблон Excel, який містить основний формат/інформація ви хотіли б зобразити: http://office.microsoft.com/en-us/templates/CT010144099.aspx?tl=2#pg:4/ai:TC030000110|

Ідея в тому, щоб налаштувати свій раціон до тренування і відслідковувати прогрес. Мій підхід трохи простіше, я тримаю невелику книгу, запишіть вправи, прапорець для кожного набору і запишіть максимальний вагу.....Я також, як тренування була, як я вважала. Журнал може бути використаний для багатьох речей, таких як: відстеження прогресу, обмін з тренером, вказівки на зміни і т. д...але для мене найважливіший аспект мотивації - її приємно бачити, що ви робите прогрес.

+366
Stan Barer 24 січ. 2016 р., 04:56:08

Волейбол-це не силові тренування. Це кардіо/кваліфікації/силовий спорт.

Якщо ви новачок, що стосується силових тренувань, то ви будете ставати сильнішими і побачити якийсь розвиток м'язів у волейбол, але волейбол не проведе вас повз самого початкового етапу силового тренування або бодібілдинг.

Яка вам вигода від силового тренування перенесуть у волейбол: сила і влада дадуть вам швидкість, прискорення, і вертикальних стрибків у висоту.

Що ви отримуєте від волейболу будуть мати мінімальну передачу в іншому напрямку.

+331
Venkatesan Venkatesan 13 квіт. 2016 р., 05:14:19

Я такі програми і навчальні Марк Rippetoe виключно з важких складових ліфтів. У своїй книзі він виступає за застосування маневру Вальсальви під час важких підйомників. Але я не змогла знайти покрокову інструкцію, Як правильно виконати його (крім якраз "зробіть глибокий вдих").

Звідси питання, Що таке правильний спосіб виконання маневру Вальсальви?

Ось як я це роблю:

  1. Вдихати і видихати глибоко в 3-4 рази.
  2. Зробіть глибокий вдих животом
  3. Продовжуйте вдихати, заповнюючи легені зараз
  4. Закрийте глотис
  5. Виконайте ліфт
  6. Видих
  7. Повторіть кроки з 1 по 6

Я не знаю, якщо там дійсно нічого іншого йому, втім, може я ще щось відсутня. Наприклад, я не впевнений, якщо я замкну тиск правильно, тому що під час важких підйомів у мене таке відчуття, що тиск з боку черевної порожнини "витоку" в моїй голові і я отримую відчуття, ніби кулька надувається в моїй голові.

+322
Jasmine Hashmi 2 серп. 2016 р., 00:42:57

Як і більшість навчальних програм, ні один розмір підходить всім. Силові тренування дещо відрізняється тим, що метою є побудова, форма, та стягнути мускулатури тіла. Як такої, немає конкретної програми можна назвати "Бодібілдинг", хоча є багато тренерів, які будуть намагатися продати вам таку програму. Бодібілдинг-це більше стиль життя, ніж програма навчання. Він містить компоненти, які перетинаються з силовими тренуваннями. Ви можете використовувати гантелі для руху суміші, і, як правило, використовують гантелі для виділення специфічних м'язів. І, що стосується часу, то це залежить від того, як ваші тренування призначений. Я хотів би запропонувати вам поглянути на деякі з найбільш поширених з них за відправну точку. Наприклад, "Тягни/Штовхай" розбиває рутину на вправи "поштовх" і вправи, які "тягнуть". Є багато інших, але мета залишиться незмінною в тому, що ви "розбити" рутину на різні сегменти, так що ви можете витрачати більше енергії на конкретні "слабкі" частини тіла. "Слабкі" в плані розвитку, не обов'язково сила.

+312
Renneur 3 трав. 2010 р., 12:22:02

Я застосовую помідорного під час роботи (Робота за комп'ютером/постійної реєстрації). Тобто, один працює 25 хвилин і займає 5' перерву. Змити, повторити.

Б це бути здоровим/безпечно робити вправи з помірними вагами, такі як присідання або станова тяга протягом цих 5 хвилин без розминки?

Намір-це просто насос крові і ввести деякі регулярні фізичні навантаження протягом дня.

+294
Abhinava 12 лип. 2010 р., 02:05:21

Плавання, ймовірно, саме безпечне заняття.

Правильно побудований план тренування дозволять виключити травми

  • Не за поїзд
  • Знаю вашу 1 ПМ і репрезентативні еквіваленти
  • Не перевищують ваші можливості 1ПМ, за винятком дуже невеликий перевантаження кроком
  • Не працюйте до відмови (максимальне навантаження) кожне тренування
  • Використання прогресивного опору з першого набору навантаження як мінімум на 10% нижче максимальної
  • Не перенапружуйтеся, ваша власна особистість останнього представника вашого останнього набору

Деякі види спорту схильні до пошкодження обертає манжети

  • Бейсбольні пітчера особливо
  • Теніс
  • Плавці

Випадкових Травм

  • Падіння на плече
  • Розбивши восени зі зброєю
  • Піднімаючи Важкий Предмет
  • За Розтяжку
  • Стрімкої Круговерті

До речі, жим лежачи не працює м'язів обертальної манжети. За винятком дуже незначних тренування підлопаткових, який ніякого опору вправа мети.


М'язи і вправи опору

Нижче представлений список Ротор манжети м'язів з деякими загальними і безпечні вправи опору, які працюють ці м'язи.


Подостная
Плечі Зігнуті-За Бокової Піднімає
Плечі Низько Шків Погнутий-За Бокової
Плечі Палубі Двк Задня Дельта Пасинків
Спину Гнули Рядків
Задня Важільна Рядків






Терес Майор
Плечі Низько Шків Погнутий-За Бокової
Гантелі Пуловери Грудей
Штангою Груди Пуловери
Повернутися Назад Підтягувався
Назад Лат Pulldowns
Назад Лат Pulldowns
Назад Закрити-Ручка Лат Pulldowns
Спина Пряма Рука Лат Pulldowns
Сидяча Рядків
Назад Однією Рукою Гантелі Рядків
Спину Гнули Рядків
Спина Станова Тяга












Надостной
Натисніть Тому

Підлопаткових
Ніякого опору вправи?



PosteriorView тумака обертача

Rotator Cuff Muscles

+275
Tom Dowad 19 лип. 2016 р., 03:59:01

Зазвичай у мене є партнер по тренуваннях, так що це не проблема, але іноді мені потрібен хтось в тренажерному залі підстрахувати на жимі лежачи.

Я вимагають, щоб людина, щоб допомогти мені unrack стійки бару і в кінці сету, не допоможете мені завершити реп.

Після з'ясування на місці, я зазвичай кажу: "просто допоможи мені unrack і для одягу, не полегшує для мене реп", але всякий раз, коли вони бачать мене, пригальмовуючи через останні кілька повторень, я відчуваю в них підступ вагу. Тоді як мені віддячити, я повинен вгадати, чи я б завершив сам чи ні.

Чи є кращий спосіб? Я повільно, але вірно дістатися до верхньої частини плеча преса на інший день, коли хтось проходив повз і допоміг, так що я думаю, це може бути складно.

+271
camila fiallo larrota 28 січ. 2018 р., 16:50:54

AthleanX на YouTube є (дуже старий) відео про відпрацювання внутрішні грудні м'язи , які я не бачив ще. Це більш свіже відео (яке я бачив) розповідає про кабель мух. Ця частина двк є досить складним завданням, і одним з кращих способів є використання кабелю літати (по одному за раз) і спробувати перетнути середньої лінії грудей. Іншими словами, ви хочете тягнути кабель трохи поперек грудей. Це трохи зайвий рух-це те, що створює внутрішній Печ.

+214
Lacina Traore 19 лип. 2016 р., 05:23:56

Тільки присідання зосереджені на сідниці, інші більше орієнтовані на квадрицепси, що могло б пояснити ваші доходи на ноги, але не сідниці.

Чому ви повинні отримати бар над головою, робити присідання? Немає стійки для присідань або такі?

Я б рекомендував присідання або випади з гантелями, щоб збільшити вагу, якщо у вас немає стійки для присідань. Існують також вправи, які ізолюють сідничні м'язи, що можна використовувати, як стоячи хіп-розширення.

+204
levivanzele 18 лют. 2011 р., 09:15:22

Це досить багато тренувань для кого-то, хто тільки готувалися місяць. Однак, ви робите добре і працює 45 хвилин за 10к вже дуже респектабельно.

Щоб мати можливість додавати більш якісної підготовки до своєї тижня, я б трохи змінити структуру.

Понеділок легкий біг/короткі відстані У вівторок. Жорсткий/ інтервали Середа більше У четвер інтервали, але не так сильно, як у вівторок - може бути прогресивною запустити день Пт. Відпочинок або легкий Сів. Інтервали Неділя довгостроковій перспективі або раси

Я спробую увібрати в день відпочинку кожні 7-10 днів

Сподіваюся, що допомагає

+124
jesup 3 лист. 2017 р., 11:01:23

Кількість ваги, яку ви піднімаєте, ви опинитеся в елітній категорії і доказово важку роботу, яку ви виконали, щоб досягти, що молодець. Менш відомим фактом є те, що стандартна лава для преса ставить величезне навантаження на сполучну сухожилля нижче плечового суглоба з верхньої частини руки залишається в широкому позицію по відношенню до вашого Печ. Альтернативні вправи, щоб включити в свій розпорядок тиснете гантелі лава. Це дозволить вам закінчити вправу в більш природному положенні зі зброєю набагато ближче один до одного, полегшення великий тиск на сухожилля, що дозволяє зробити рух більш продуктивно з середини і до остаточної установки. Мета тут полягає, щоб забезпечити максимальний розвиток грудні м'язи і уникнути травм одночасно.

+104
PrinceMidha 25 лип. 2013 р., 01:00:44

Якщо я сиджу на стільці чи навіть на крок, у мене немає проблем стоячи без допомоги або дотику або тримаючись за що-небудь. Якщо я сиджу прикладом об землю, я, здається, не було сил, щоб стояти прямо, не витягуючи себе вгору або котиться на четвереньках або з допомогою імпульсу. Доки мої ноги на пару сантиметрів нижче, я в порядку, але як тільки вони на тому ж рівні, я застряг. Які вправи буде краще для цього? Правильні присідання перестати з стегон близько 90 градусів до вашого тіла і телят. Що допомагає, коли п'яти стосуються вашого, але і стегна притиснуті до живота?

+102
Shaunak 23 квіт. 2011 р., 01:51:08

Лікарі не можуть знайти нічого поганого з моїм серцем, але це в області серця, що я відчуваю дискомфорт поруч з тупого болю - може бути, в серце, близько до грудної клітки. Це почалося після того, як я збільшив до 40 хвилин часу я звикла бігати на біговій доріжці - до цього я пробіг не більше 30 хвилин. Потім, я взяв тижневу відпустку, під час якого я не бігав, але ходив тільки, і біль у грудях зникла. Я відновив свої тренування, поступово збільшуючи час бігу, але біль з'явилася знову, тепер після 20 хвилин бігу. Я кинув біг на біговій доріжці протягом цілого місяця біль зникла повністю, але коли я відновив і поступово збільшували час, болю знову з'явилися через 10 хвилин. Він давним-давно це стало постійним станом, яке захищає мене від excercising. Хто-небудь може порекомендувати щось до цього ставитися?

+36
omarArroum 26 черв. 2012 р., 19:32:03

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil