Їжа веган повинні їсти після підняття важких речей, яка призначена для нарощування м'язової маси?

Яку їжу я повинен їдять? Я припускаю, що мета полягає в тому, щоб їсти їжу, яка має protien в ньому.. І мета полягає в тому, щоб protien швидко поглинається.

Я повинен використовувати харчову добавку? такі як порошок?

+293
golukumar981981 24 вер. 2018 р., 08:29:25
25 відповідей

Привіт хлопці, це мій 1-й питання тут.

чоловік 27yo

Я почав знову почав працювати через кілька років ніякої реальної фізичної активності. Я став худий жиру, більшість жиру в області живота. Коли я був молодший, я провів 3 роки підняття ваги в тренажерному залі і створили хорошу масу м'язів. В цей раз я вирішила робити гімнастику протягом декількох місяців і подивитися, як піде.

Моя мета зараз-закласти міцну основу сил і, сподіваюся, починаєте бачити більш мускулисте тіло. Мої тренування були послідовні, але моя дієта трохи вдарив і міс, але я потихеньку починаю його під контролем. Я скоротити зворотний шлях на вживання алкоголю.

Я помітив за останні 3 місяці, що я отримую дуже дивні вимірювання. Я набрала 1,5 кг за цей час і втратили пару сантиметрів по всьому тілу, наприклад:

Плечі 117.5 см -> 115см

Груди 104см -> 101см

Стегна, біцепси і передпліччя збільшився на півтора сантиметра. Мій живіт залишився таким же на 97см.

Може хто-небудь пояснити ці результати, будь ласка?

Спасибі, хлопці.

+970
Vighnesh 03 февр. '09 в 4:24

Грунтуючись на різних розрахунках, я повинен, грунтуючись на моєму інакше VO2max, вміти бігати 10 км за 40 хвилин. Однак, мій піар-ближче до 50. Чому це сталося?

Мій інакше VO2max розраховується 59,9 мл/кг/хв, який повинен покласти мої 10к час гонки на 36(!) хвилин, за цим посиланням.

Мене цікавить швидше за все фактори, що обмежують швидкість. Якщо необхідно більше даних, будь ласка, дайте мені знати.

+956
user32279 3 квіт. 2019 р., 22:41:35
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я припускаю, що це залежить від того, що ви маєте на увазі важких часткових повторень.

Я виявив, що навчання в початковій станова тяга (думаю, від підлоги до висоти близько коліна) допоміг моїй тязі. Це тому, що просто соромиться 2М заввишки, я завжди знаходив початкової тягнути з підлоги набагато складніше, ніж блокування. Якщо я можу отримати в барі повз коліна, потім я отримав реп.

Ви могли розраховувати, що в якості часткової реп (і я завжди тренував їх важку, але не важче, ніж моя тяга 1ПМ).

Я також виявив, що тримає присідання в більшій мірі, ніж 1ПМ (де ви завантажити бар з більш ви можете сидіти на корточках, unrack його, але не присадкуватий, а може просто трохи поворушити) мені допомогли присідання з великою вагою.

Я читав у Дена Джона, що це може мати ефект зміцнення навколо ядра мускулатури, тому що ти займаєшся, щоб підтримувати додаткову вагу. Я не впевнений, якщо це так, але те, що він зробив для мене було допомогти з ментальний блок, я використав, щоб зробити коли вага на моїх плечах пішов вище певної точки.

Знову ж таки, я не впевнений, якщо це вважається тяжким часткове, я використав, щоб злегка перемістити вагу на мої плечі, просто, щоб звикнути до почуття, але нічого не наближається у повний присед.

Нарешті, подивіться на Олімпійських підйомників. Якщо ви подивитеся на весь поштовху, то я впевнений, що кожен успішний важкоатлет підготував чистої частини рухатися з вагами важче, ніж вони можуть рвонути над головою. Чисті часто бачив, як ліфт сам по собі, але, можна сказати, та ж "часткового" руху, якщо б подивився на їх власних достоїнств.

+924
Aleksandre Gabunia 18 серп. 2019 р., 15:56:02

Для захоплення підтримки і розчавити зчеплення ви використовуєте два різних м'язів (використовуються обидва, але в будь-якому русі є різні головні м'язи).

Для підтримки зчеплення, вам изогните віддаленій частині вашого фаланги (пальці) під дією згиначів digitorum profundus і.

Для тисняви зчеплення, ви згинають проксимальні частину фаланги під дією згиначів пальців поверхносно.

Існує кілька пояснень, чому зчеплення підтримку сильніше. Найпростіший з них буде те, що флекс. копати. profundus і сильніше. Однак, оскільки вони мають приблизно однаковий розмір, більш вірогідним поясненням є біомеханічна один.

З-за позиції сухожилля м'язів, з одного (profundus і) під і через інших (поверхносно), є найкращий важіль для profundus і м'язи. Крім того, велика товщина дозволяє підвищити виробничі сили. Це має сенс з еволюційної точки зору, оскільки ми зробили більше "висить", ніж "тисне" своїми руками.

Ось наочне положення сухожиль, як вони вставки на фалангах пальців.

+890
Paul Erdos 6 січ. 2016 р., 22:50:13

Ви повинні переключитися на щось менш приємним, але більш здоровим? Це залежить від того, наскільки сильно ви любите його, і як невід'ємна частина вашої звички це стало. Якщо ви опинитеся "ходити в спортзал, так що ви можете з'їсти тістечко", то домовик може стати невід'ємною частиною вашого тренування в якості нагороди за вашу звичку тренування. Регулярно займатися фізичними вправами краще для Вас, ніж з'ївши кілька тістечок в тиждень, і змінювати звички важко, тому, ймовірно, варто компроміс. Просто переконайтеся, що будинкові мають натуральні інгредієнти: без частково гідрогенізованих масел, ДФУ і т. д. (Примітка: Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, ви, ймовірно, не спалити стільки ж калорій, в більшості тренувань як домовик.)

Якщо ви просто шукаєте калорій з чисто утилітарних причин, а брауні-це зручний спосіб зробити це, переключившись на щось більш корисне-це хороша ідея в теорії, але важко знайти продукти, які щільною калорій. За даними NutritionData, в 60г брауні має 240 калорій, стільки ж калорій, як ніби він був зроблений з суцільною цукор! Тістечка містять більше калорій на грам, ніж вершки, і майже стільки ж, скільки потрійний вершковий сир. Багато "енергетичні батончики", що з високим вмістом калорій, але вони часто не дуже добре (і ті, які хороші майже просто цукерки в будь-якому випадку). Якщо ви відчуєте, що щільність калорій, ви будете потребувати, щоб поїсти що-небудь дуже жирної або дуже сухий (або обидва): чіпси, жирні сири, цукерки, масляні тістечка, і т. д. Все це, ймовірно, буде дуже добре для вас, так що йти з тим, що вам подобається. Особисто я піду на потрійний крем брі, але кожному своє...

+886
Matthew Lucas 17 січ. 2015 р., 16:34:08

Мій двоюрідний брат, якого є професійний бодібілдер порадив мені почати дієту. Я 5' 8" високий і важить 69 кілограмів. Я хочу наростити м'язову масу і втратити живота жир в той же час був скептично налаштований щодо того, чи не дієта він запропонував б досягти своїх цілей.

Який приносить мені на моє питання, будуть дієти, які я перерахував нижче, допоможіть мені домогтися нарощування м'язової маси та втрати жиру на животі?

Відразу після пробудження 1 мірна ложка(Isopure протеїн) у холодній воді 30 хвилин ВИИТ-аеробіка або нічого без нічого вагами для наступний 1 годину, крім води

Сніданок(4 яйця повному обсязі. Відварені чи приготовлені в олії) 1 чаша вівсянка

15 мигдалю ( очистити їх від N споживати після того, як залишилися у воді останнього ніч) 1 банан обід половина тарілки рису з водою прибрали під час приготування курки з н у його, як у Хочу... приготований в оливковій олії або масло після 2 годин є деякі зелені овочі за смаком УР 5 вечора зелений чай

Яблуко у вечірній час

Перш ніж йти в тренажерний зал - випити чашечку чорної кави... в теплій воді без цукру після занять в спортзалі візьміть 3 скибочки білого хліба плюс білок збовтати у воді

Перед сном є 3 штуки стегна( немає роті/рис)

Перед сном 1 чашка папайї призначення екскреції

Кілька Пунктів

Полівітаміни - риб'ячий жир слід приймати перед сном... навколо 3gm купити коробка моногідрат креатину, слід вживати з acoop з poweder білка в нічний час, коли ви не будете приймати масло просто після тренування без молока (замість ю візьму вкладки кальцію щоденно) не сир йогурт

Ягоди, Avacado,полуниці, чорниці та інших нетропічних плоди можуть бути прийняті разом.

Прохання підказати, чи є вищезгаданий план хороший.

+872
Todd Mortensen 22 вер. 2017 р., 04:49:31

Ваші м'язи і мозок працювати на гликогене. Що ще більш важливо для даного питання, глікоген паливо ваші м'язи. Коли ви тренуєтеся з високою інтенсивністю протягом 20 хвилин або більше, це коли ваше тіло перемикається з переважно вуглеводного обміну у жировий обмін, а тривалість збільшується кількість жиру спалюється в якості палива.

ТАКИМ ЧИНОМ, НА ДОДАТОК

Я вважаю, високої інтенсивності буде > 70% v02 дозволяє максимум вуглеводів використовуються в якості основного палива тут, при низькій інтенсивності або при < 30% v02 дозволяє Макс, жири є основним паливом.

Так, якщо загальний витрата енергії є відносно високим, 50% з вуглеводів, 40% з жирів і на 10% з м'язів, які створює молочна кислота.

Якщо продовжити вашу тренування, ви перехід від домінуючої метаболізм вуглеводів в бік жирів. Це пов'язано з збільшенням розпаду тригліцеридів (холестерину) або (гліцерин + безкоштовно-жирних кислот).

Те ж відноситься і до м'яза, який використовується, це насправді відбувається з глікогену, як основне джерело вуглеводів (майте на увазі, ви також спалювання жиру після 20хв) протягом першої години або близько того.

85% v02 дозволяє максимум і ти спалюєш 60% глікогену в м'язах, 15% глюкози, 20% ФФА, <5% м'язових тригліцеридів

Жир горить у полум'ї вуглеводів http://www.depts.ttu.edu/hess/mccomb/documents/ess3305/ppt/chap04.pdf

+820
The IronButterfly 4 серп. 2010 р., 00:20:59

Якщо ви тренуєтеся на відкритому повітрі, коли ви тренуєтеся в чому залежить від погоди. Наприклад, я з Далласа, так що влітку я повинна важити більш низьких температурах і більш високої вологості вранці або більше temperations і знизити вологість у кінці дня/ввечері. В більш помірному кліматі, ви, можливо, не мають цієї проблеми.

Коли я запускаю спринт або швидкий Табата сесії ПАРЄ, як правило, це приблизно годину до заходу сонця, щоб скористатися моя ніч-сова тенденції, маючи трохи денного світла, щоб запустити його. Плюс там менше небезпеки спеки в цей час.

Щодо ранкового тренування, я гріб у коледжі, так що практика почалася приблизно в 6-7 ранку. Важко прокинутися, але здійснимо.

+728
Eirene 13 груд. 2011 р., 18:12:53

Протягом кожного тренувального циклу марафон, Наші групи завжди включає як мінімум одне тренування Хілл щотижня. (Для подвійний марафон містах ми робимо один раз в тиждень). Там немає встановленого часу, щоб зробити наші пагорби, замість цього, ми сконцентруємося на хорошій формі, що йдуть вгору і вниз по схилу. На початку, я може працювати повільно, і я поклав все мою увагу на форму. Я завжди намагаюся завершити дистанцію, навіть якщо я ходжу більшу частину пагорбів.

В кінці циклу, я вважаю, що зусиль значно легше, ніж було на початку і горбах окупитися навіть на плоскому ходу. (Як В Чикаго).

Я хотів би використовувати мої тренування, щоб отримати витривалість і тренування в тренажерному залі, щоб набратися сил. сідничні м'язи, підколінні сухожилля і квадрицепси хороші райони, щоб зосередитися на міцність. Я ніколи не знаходив, що тренажерний зал будує будь аеробної потужності на пагорби.

Щоб дійсно підвищити витривалість ми також змішати в запустити ЛСД включення пагорби.

+706
Denny Sihombing 18 лист. 2010 р., 07:28:50

Компресійна білизна допоможе зменшити рух, хоча воно не повністю зупинити, навіть якщо дуже щільно. Калібрування повинна бути обрана як можна більш щільно, не обмежуючи кровообіг. Ви можете носити їх під вільну сорочку, якщо ви сором'язливі про свою фігуру. Як ви втрачаєте вагу, ви повинні адаптувати свій розмірів, щоб відповідати.

Щось розглянути, що колагену та інших сполучних тканин, які відповідають за еластичність шкіри, спостерігається зниження функції як один віків. Іншими словами, як ви стаєте старше, ви вже менше його, і те що у вас не буде працювати так само добре, як раніше, з-за чого шкіра літніх людей має тенденцію обвисати і відсутність твердості. Як ви втрачаєте вагу, в залежності від вашого віку та ступеня ожиріння, деякі еластичність шкіри дозволяє їй відновлювати свою колишню форму, але не дивуйтеся, якщо навіть після досягнення своєї мети вага, ваша шкіра показує значну кількість прогнеться або залишковою еластичністю. Якщо ви беретеся активної діяльності без належної підтримки, ви можете викликати додаткову розтягування відбуваються, хоча наука на цьому не зовсім ясно: я пам'ятаю одне дослідження, яке припустило, що жінки, які носять підтримують бюстгальтери мають менш розвинену колагену в тканині молочної залози, ніж ті, які ніколи не носили бюстгальтер, вважаючи, що бюстгальтер-це трохи схоже на милицю, формуючи залежність від них протягом багатьох років використання. Можливо, що короткостроковий стрес колагену у здорового, молодого дорослого населення, може стимулювати ремонту та додаткового виробництва, підвищенню пружності шкіри через процесу ремоделювання. Але я не дерматолог; для вашого комфорту, я б порадив використовувати відповідного розміру компресійну білизну протягом всієї вашої фітнес-програми, незалежно від ваги, віку.

+621
Linda Shields 24 жовт. 2012 р., 19:25:13

Все зводиться до вашої мети, але я фанат перенесення номера від суб'єктивного світу самого себе (фунтів, пояс дюйма) і в об'єктивному світі досягнення.

  • Час закінчення 5к, або біг на милю менш ніж за 8 хвилин, або 6.
  • Вага - тяги вашого тіла, або на корточках 150 або 300 фунтів.
  • Мобільність - дотик ваших пальців, або робити з розрізом збоку.
  • Завдання - взяти участь у конкурсі, як 5к або Олімпійський підйому або дзюдо.

Якщо ви дійсно дикі про здоров'я і науки можна подивитися на відстеження VO2 Макс.

Оновлення

У коментарях, що ви згадали, що вас турбує, з відстеженням складу тіла, і зокрема, наскільки добре ви робите в заміні жиру м'язами. Це відноситься безпосередньо до міцності виміри: біцепс може коливатися, як вони йдуть з жиру в м'язи, і ваша талія може пручатися протягом тижня, але якщо ви можете підняти 200 фунтів, коли ви використовували, щоб тільки бути в змозі підняти 100 фунтів, або якщо ви можете зробити три рази, як багато підтягуватися, як колись, ти сильніше. Період. Якщо ваша вага залишається в основному те ж за той же період, ти сильніше по відношенню до вашого ваги тіла.

Я хотів почати вести тренувальний щоденник з набори, повторень, і ваги. Отже, вчора я зробив 3 підходи по 5 присідань зі 160 фунтів. На наступному тижні я зроблю 3 комплекти 5 по 165. Якщо ця тенденція збережеться, я буду об'єктивно і доказово сильніше, і мій прогрес буде документально підтверджено. Побачити прийнятий відповідь на це питання.

+615
89064336391 1 бер. 2018 р., 17:02:43

Немає такої речі, як ідеальна швидкість схуднення. Хоча я погоджуся з багатьма, сказавши, що 0,5 кг в тиждень є хорошою метою, щоб уникнути втрати м'язової маси і всіх наступних, ви повинні думати, що хороша втрата курс змінюється кожні 5 кг загальної маси тіла.

Якщо ви чоловік останні 120кг втратити більше ніж 1 кг в тиждень має бути мінімум. Якщо ви-жінка намагається піти нижче 60кг, в залежності від вашого стану, 150 грам в тиждень може бути способом піти.

Я впевнений, що є багато складних формул, але буде краще, якщо ви думаєте, що більший відсоток жиру в організмі. Якщо ви знаходитесь в розділі з ожирінням, потім який-небудь послідовній і щотижнева втрата ваги, не Foo далекі від 0,5 кг/тиждень було б здорово

+613
Rick Haskins 11 вер. 2016 р., 07:19:35

На поверхні (за рахунок поживних речовин поломки), вони виглядають дуже схожі, за винятком того, що батат був значно більше вітаміну А. За даними доктора Міркіна:

7 унцій білий картоплю з шкіри: 220 калорій, 5 г білка, 51 г вуглеводів, 20 мг кальцій, 115mg фосфору, 2,8 мг заліза, Розташовувати 16 мг натрію, 844mg калію, 4г волокна, .22 мг тіаміну .07mg рибофлавін, 3.3 мг ніацину, розташовувати 16 мг Вітамін З

7 унцій солодкої картоплі: 208 калорій, 3.5 г білка, 49 г вуглеводів, 56mg кальцію, 110mg фосфору, 1 мг заліза, 20 мг натрію, 693mg калій, клітковина-5г, 4350 РЕ вітамін А .14мг тіамін, .13mg рибофлавін 1,2 мг ніацин, 49mg вітамін С.

Одна відмінність не відбивається в тому, що поломка полягає в тому, що глікемічний індекс вельми різних за 85 (висока) для білого картоплі і 54 (середній) для солодкої картоплі.

+580
An Binh Bot Nghe 21 лип. 2017 р., 05:53:42

Якщо ви втрачаєте вагу на здорову ногу, тобто два фунтів або менше в тиждень, ви не повинні мати багато зайвої шкіри. І, навіть якщо ви робите, вільну підтягнути шкіру після кількох місяців. Вправа теж допомагає.

+558
kyle polliina 17 груд. 2015 р., 23:13:33

Мій ріст 172 см, моя вага коливається близько 77 кг до 75кг. Моя вага становить 71кг і я наблизився до того вазі, надходячи через 48 годин без їжі, протягом тижня я практично 24 години кожен день. Я помічаю, що вага наполегливо застряг на 77 кг до 75 кг кожну тиждень, і, здається, не піти куди завгодно.

Я м'яко кажучи активний, я ходити / бігати кожен день і я роблю присідання і віджимання один або два рази в тиждень Стрибки на скакалці скинути. Моя дієта кето більшу частину часу. Я один раз в день. Що я можу зробити, щоб вибратися з цієї колії ?

+481
VALTER 5 бер. 2016 р., 15:05:59

Добрий день люди,

У мене постійно працює (30-45 хвилин) щодня протягом останніх 3 тижнів і помітили раптове падіння витривалості за останні 3 дні, я не значно змінив свій раціон.

Я перевірив моє кров'яний тиск вчора ввечері і зауважив, що це на 10 пунктів нижче, ніж зазвичай по обох шкалах.

Компанія Fitbit серцевого ритму свідчення свідчать про те, що я не потрапивши в зону кардіо, як багато за останні 3 дні і вчора був найгіршим.

  • Відчуваю себе втомленою, ніж зазвичай, коли працює.

  • Після вчора відпрацьовував запаморочення (частота серцевих скорочень показує, що я не потрапив в зону кардіо взагалі)

ці ознаки дефіциту калорій або я за виробляти? або щось ще?

enter image description here

(Я не вважаю калорії)

+418
oksiksh 29 груд. 2012 р., 21:23:40
Як мені отримати величезні? З м'язами?
+393
chamini2 27 квіт. 2013 р., 09:10:06

Особисто я не вважаю, що вага повинен на все справа. Його, як ви виглядаєте, що має більше значення, ніж вага . Якщо ви можете нести таку ж вагу, але виглядати краще за м'язового розвитку з плином часу, то це краще, ніж набирати вагу, але виглядає більш товщі .М'язи мають більшу вагу, ніж жир , так що навіть якщо підтримувати ту ж вагу, але зростання мускулатури , то це перемога.

"Моя тренування складається з тренування кожної частини тіла кожен день". Не роби цього . Будь-яка частина тіла, вимагає мінімум 48 годин для відновлення , і більш великі частини тіла , більше часу на відновлення . Що сказав зробити одну або дві частини тіла один раз на день два дні відпочинку на тиждень . Решта цілком адекватно і зробити ваші тренування після повного одужання і більше інтенсивність . Ви повинні наполегливо працювати за межами тренажерний зал, щоб набрати вагу/м'язи , тобто правильне харчування , отримувати знання та ви побачите результати в тренажерному залі .

+378
Stenemo 9 квіт. 2018 р., 22:05:43

Якщо єдиний спосіб, що ви можете з'їсти калорій на прибуток за випивати галон молока в день, то ви повинні споглядати, отримуючи р-пробки.

GOMAD-це погана ідея. Молоко надзвичайно insulinogenic, не кажучи вже про наші тіла мають обмежені можливості розщеплювати лактозу.

Не кажучи вже про 1 галон молока має 208 г цукру, який 832 калорій.

Позбавити себе пронос і діабет, і просто харчуватися звичайною їжею. Молоко має своє місце, але прихильник того, щоб безсистемно додати 2336 калорій у вашому раціоні-це за межею абсурду. Просто тому, що щось працює для кількох людей, не означає, що це хороша ідея. Пошук "__ (вставити випадкове слово зі словника) дієта не працює", і ви знайдете тонни історій успіху!

Редагувати: деякі математику, щоб показати, чому пересічний слухач не потребує 5000 калорій

Давайте Джим. Худий хлопець, який хоче бути бафф! Ідеальний кандидат для GOMAD!

Його статистика:

  • Зріст: 5'10
  • Вага: 140lbs
  • Вік: 21
  • Чоловік
  • ПОВ: ~1700

Джим, як і більшість людей, досить сидячий, але припустимо, що він досить активний і дати йому ~1.5 калорійність множник. Значить, він повинен 2550 калорій, щоб підтримувати свою вагу. Але Джим хоче піти-розуму! Тому він додає ~2450 щоденний надлишок калорій до своєї дієти, тому що, чорт візьми, він хоче отримати результат швидко.

Так, припустимо, додати 1 кг м'язів необхідно 2500 калорій. Давайте припустимо також, можна набрати 1 кг м'язів в тиждень. Обидві оцінки є досить оптимістичними. Тому для того, щоб набрати 1 кг м'язів в тиждень Джим з'їв тижневий профіцит 2500 калорій, що становить 357 калорій в день або ~2900 калорій.

Замість цього Джим робить 5000, що означає, що він їсть зайві 2000 калорій понад те, що він повинен набирати 1 кг м'язів в тиждень! Або додаткові ~14000 калорій в тиждень. Що виливається в хороший 4 фунта жиру в тиждень.

Порівнюючи в цьому відношенні гіпотеза "GOMAD, набрати 25 фунтів за 25 днів", Джим не дотягує лише набирає 17.5 фунтів за 25 днів. Давайте додамо деякі здуття живота, затримка води і збільшення рівня глікогену з-за абсурду і надлишку цукру, і ви можете легко побачити, як це можливо.

В кінці експерименту Джим отримав:

  • 3.5 кг м'язів
  • 14 кг жиру
  • 7.5 фунтів в здуття живота, затримка води і збільшує запаси глікогену

Буде GOMAD збільшити вашу силу? Так. Буду пити 3 літри соди також збільшити вашу силу? Так. Ви повинні робити? Немає.

+311
GuestOfBerlin 16 квіт. 2010 р., 20:09:12

Веганські джерела білка:

  1. Зелений горошок - чорний горох є більше білка, але трохи важче.
  2. Горіхів включає кешью, волоські, мигдаль, арахіс...
  3. Тофу
  4. Лобода - моя улюблена. Дуже смачно і заповнює численні потреби, а саме білка, багатьох мінералів, вітамінів, а також вуглеводів і клітковини! Це туз вегетаріанськими продуктами.
  5. Квасоля
  6. Соєвий
  7. Сочевиця
  8. Темпі
  9. Сейтан
  10. Шпинат
  11. Броколі
  12. І є багато інших, насіння і т. д...

Харчова добавка-це завжди добре, це практично, а іноді й дешевше. Є багато хороших, які на основі сої, але на мій погляд кращий протеїн добавки є ті, які засновані на горох. Просто мої два центи.

+243
Chef Hollobaugh 15 серп. 2012 р., 13:00:44

Максимальна ЧСС генетично визначена і зменшується з віком, але є й молоді люди з "низьким" Макс ЧСС, а також старим людям з "високими" показниками серцевого ритму. І як добре без ризиків для здоров'я.

Сподіваюся, що я міг допомогти вам.

+220
Abhijit Sahoo 19 черв. 2017 р., 06:15:03

Два дні тому, я намагалася 20 хвилин тренування табата і моє яблуко годинник (носити руку, не на зап'ясті для підвищення точності) каже, що за 15 хв мій час був 185-194 і залишилася вище 120 протягом 30 хвилин після тренування.

Я взагалі-то мав задоволення того, щоб змушувати себе так складно, і я б хотів зробити його одним з основних продуктів мого різання рутини. Після того, як мій час впав назад вниз, я відчувала себе чудово. Чи безпечно їсти те, що ч так довго?

Я здоровий 20-річний чоловік у гарній формі, без проблем з серцем або сімейна історія серцевих захворювань.

Я не прошу конкретних медичних рад, а є велика кількість людей помирає від цього типу тренування?

+190
Michael Draper 30 жовт. 2012 р., 12:02:13

Кілька років тому я була 110 фунтів на 5'4" . Я був в змозі з'їсти будь сміття, крихітну одяг підходять, але обличчя було худим і мені потрібен макіяж, щоб виглядати здоровим.

Життя сталося я майже 140lbs. Тільки хороша частина, морду набив і він виглядає набагато краще --- не потрібен макіяж!

Тепер я тренувався, тобто вимогливий до себе, щоб піднімати більшу вагу, робити більш інтенсивні кардіо і т. д.

Займає близько 30 хв в день, і коли я відчуваю, що я отримав супер-тренування --- плюс я дивлюся, що я їм (якщо у мене навіть апетит ...)

Питання-Як зберегти таке ж повне обличчя, одночасно спалюючи зайвий жир і зміцнити м'язи? Це взагалі проблема? Або він буде піклуватися про себе, враховуючи, що я зараз роблю руки і вправа плече?

Порадьте, будь ласка.

+126
Sabtain Haider 23 січ. 2011 р., 06:26:24

Хоча я не ожиріння я буваю дуже стомлений після 2-3 хвилин роботи (максимум). Так як я можу збільшити витривалість для бігу.

Хоча я приймаю здорову дієту, але все одно швидко вичерпані. У мене немає пороку серця.

+97
Nihar Ranjan Panda 15 черв. 2017 р., 01:47:41

У найпростішому випадку:

  • Анаеробний - Без Кисню (Повітря)
  • Аеробно - З Киснем (Повітрям)

Це трохи складніше, так як в даному контексті ми говоримо про перетворення хімічної енергії (жиру, цукру, АТФ, ПЛР) в кінетичну (рух м'язів), але по суті анаеробний етап передбачає перетворення ATP і PCR у ваші тканини в енергію (тканини тільки близько 8 сек варто запасів АТФ і 40 ПЛР), у той час як для розщеплення глюкози / жиру в вашому тілі ефективно цей процес вимагає кисню. Наступна глава безкоштовно харчування для здоров'я, фітнесу і спорту, покрити предмет добре.

+91
user257533 25 жовт. 2018 р., 03:32:17

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil