Може взуття маска тілесних пошкоджень або недоліків?

Трохи передісторії: в мене є аналіз ходи від великих спортивних госпітальної терапії, і вона сказала, що я overpronate і запропонував мені черевики стабільності. У мене теж є слабка це група, яку я зараз роблю вправи для поліпшення.

Я тільки що купив нову пару кросівок, і мої ноги ніжні почуття. Здається, що кожен раз, коли я купую нову взуття, мої ноги знову починають хворіти, травми, впевнений, що відносяться до моєї це проблема групи.

Можливо, що мої старі кросівки були маскувати певні недоліки, що ці нові туфлі підсвічування? Чи це просто мої ноги звикають до іншої пари взуття?

+218
Kamil S 23 лист. 2012 р., 00:13:56
25 відповідей

Коли я бачу когось ще робити віджимання, це здається таким простим. Я пробував робити це сам багато разів, але я знайти його дуже важко.

Є поступове, крок за кроком процес, щоб навчитися робити віджимання?

+951
Rob Urban 03 февр. '09 в 4:24

Мета це просто , щоб швидше відновитися.

Піт Pfitzinger перераховані деякі цікаві переваги тут: охолодження для швидкого відновлення

Холодний-вниз:

  • Запобігає калюжа крові, так що кров може насос назад у ваше серце
  • Видаляє лактат з м'язів швидше
  • Адреналін знижує швидше, що допомагає у відновленні
  • Знижує ригідність м'язів для профілактики травм

Піт говорить про це у цьому подкасті: Піт Pfitzinger на максимізації вашого видужання

+923
Ghaag 13 січ. 2013 р., 04:10:21
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо ви їсте в умовах дефіциту калорій ви будете втрачати вагу.період Враховуючи вашу статистику, є певні підстави припускати, що ви будете худнути на 1800 калорій, звичайно, якщо ви їсте менше, то це все вуглеводи або всі жири, це робить ніякої різниці(очевидно, з інших причин ви хочете отримати достатню кількість макроелементів) Ви справді їсть цю суму? Продукти, які ви перерахували насправді не ясно, скільки калорій ви приймаєте на день. Курячий салат або, наприклад, каррі може бути 1000 калорій для всіх ми знаємо Ви зважування (не для вимірювання об'єму) і відстежувати кожен інгредієнт? Також важливо, щоб зважити себе в той же час (бажано зранку після походу в туалет)раз в тиждень в той же день, щоб точно виміряти прогрес, як ваш вага буде змінюватися з дня в день

+902
Narendra pd Joshi 31 бер. 2012 р., 23:18:39

Для того, щоб спробувати м'яз вікна я намагаюся зробити максимум підтягувань, але я не можу взяти моє тіло вище рівня грудей.Я можу зробити до 15 нормальною масою тіла підтягування.

+731
DasFranck 25 лип. 2017 р., 16:53:15

Це залежить від того, навіщо ви працюєте. Якщо ви працюєте, щоб побудувати свій загальний аеробних і серцево-судинної системи, основне правило я засвоїв у Корпусі морської піхоти США не слідувати певною схемою дихання, але прагнути до певного рівня навантаження. Ви повинні дихати таким чином, що дозволяє розмовляти, але не співати. Якщо ви можете співати в нормальному темпі, ви не піддаєте себе досить важко. І якщо ви не можете поговорити з ваш партнер втік, ти занадто напружуєшся.

Якщо ви працюєте на більш конкретні цілі, такі як час на певній дистанції, ваша мішень дихання може бути зовсім інший. У мене немає порад про те.

+702
Rajagopal 26 січ. 2014 р., 17:16:21

Здається, що більшість націлювання тренування трицепсів є шкідливим для плечей (провали, розширення накладні), я страждав від здавлення ротатора плеча із минулого і хотіли б опрацювати трицепс у здоровому способі, який не зашкодить моєму плечу. Може хто-небудь рекомендувати деякі вправи?

+652
Olecika 3 черв. 2018 р., 10:07:46

Це в основному зводиться до того, що велоспорт-це більш ефективний механізм, ніж біг, так як вони можуть тому досягти більш високих по2. Я вважаю, що моя копія ефективних Велоспорт Джон Форестер має більше деталей.

Людське тіло має два різних набору м'язових волокон для виробництва електроенергії, що споживає три паливом.

....

Два види м'язових волокон відрізняються вони, як правило, використовують в аеробних або анаеробних хімічних процесів для виробництва м'язової енергії .... Більшість теорія навчання ґрунтується на діяльності, у якій кисню в більш короткі пропозиції, ніж палива, але велоспорт-це дуже спеціальна вправа, в якому мало кисню набагато менше проблем, ніж закінчується паливо.

Далі йде дискусія про те, як, оскільки велоспорт є більш ефективним, велосипедист може більше розраховувати на спалювання глюкози, проти глікоген, в результаті чого зменшується залежність від кисню. Таким чином, велосипедист може проїхати більшу відстань, ніж бігун, на великій швидкості, перш ніж покладатися на їх постачання киснем, що призводить до більш тривалі зусилля з плином часу до виснаження (з опорою на поставку глікогену) заганяє людину в питання.

У певному сенсі, це схоже на те, як гібридні автомобілі з використанням електродвигунів, привести до більш високої миль на галон, тому що перевірка щодо викидів, яка нижча, коли механізм передбачає не стовідсоткове залучення сказала викидів.

+636
user24695 2 черв. 2011 р., 14:15:55

Незважаючи на те, що більша частина суспільства вважає, що немає ніяких спеціальних вправ, які дадуть вам "плоский живіт" або "шість кубиків преса". Є, звичайно, вправи, які будуть зміцнювати його, але не просто зробити.

Єдино вірний спосіб-це знизити відсоток жиру в організмі, який в значній мірі означає просто схуднути. Для підтримки пральна дошка ABS Слухай, ти повинна бути під певний відсоток жиру в організмі, і тільки тому, що ви не бачите ABS не означає, що вони не існують або слабкі, вони просто приховані під шаром жиру (що не обов'язково погано).

Після групового етапу, як правило, приходить падаюча фаза. В об'ємну фазу ви, ймовірно, набирати жир і м'язи, і, спираючись фази, щоб позбутися від жиру і мало м'язів, як це можливо.

+519
MatthieuP 7 лют. 2017 р., 15:25:15

Я думаю, це виглядає як типовий випадок плато. Є 2 речі, які потрібно зробити, коли хтось потрапляє на плато, ну дуже його одна річ, розділити на 2 частини. Ідея в тому, щоб шокувати тіло. Це означає, що ваше тіло стало комфортно рівень активності і споживання калорій і є не відпустити вагу. Це по суті те, що плато, тому 2 речі, щоб змінити для того, щоб прорватися через плато, змінити споживання калорій, а також змінити до тренування. Дозвольте мені пояснити. Змінити споживання калорій, всупереч поширеній думці, означає, щоб збільшити суму, яку ви їсте протягом тижня. Це не означає, урізати ще більше калорій, тому що це може бути просто небезпечно. Шлях до неї такий. Якщо скажімо ваша мета споживання калорій протягом дня 2000 калорій, так що ви могли б зробити, це почати тиждень їсти трохи менше, як, може бути 1800 калорій в неділю потім працювати ваш шлях до 2000 калорій в понеділок у вівторок ви повинні сказати, може бути 2200, а в середу знову 2200 і потім до кінця тижня поступово повертатися до твого звичайному 2000 калорій обмежує. Це називається Зигзаг.

Що стосується рівня вашої активності, ви повинні підняти інтенсивність ваших тренувань. Наприклад, якщо ви робите 5 підходів віджимань з 1 хвилиною відпочинку між потім спробуйте зробити те ж саме 5 набори тільки з половини хвилини відпочинку між підходами. Інша річ, яку ви можете змінити порядок тренування, скажете ви починаєте свій день з віджимань, а потім робити присідання, що ви можете зробити, це змінити його раз в деякий час і робити присідання, а потім віджимання, а потім поміняти назад завжди тримати ваше тіло зненацька. Ще одна річ, що я відчуваю, повинно бути сказано, що ви не звернете увагу на погоду чи не ви даєте вашому тілу можливість відпочити між тренуваннями, які ви повинні і ви, ймовірно, робити. Проте, на всяк випадок, ви не ви дійсно повинні почати, тому що тільки це може допомогти вам почати худнути знову. Тому що, якщо ваші м'язи не отримують на відпочинок вони вимагають, тоді ваш організм утримує більше калорій, щоб зцілити їх. Зараз я не кажу, що не до тренування, в дні відпочинку їм просто сказати працювати на різні групи м'язів так, що вчорашні м'язи можуть зцілити, а інші отримують побої.

Сподіваюся, це було корисно.

+511
Miguel Frias 26 лют. 2014 р., 23:11:26

Це можливо , щоб побудувати м'язи без добавок на дієті? Я вважаю, що це теоретично можливо. Але це буде легко, або навіть практичним? Ні, незважаючи на те, що деякі вегани можуть претендувати. Кількість білків, необхідних для побудови м'язів, особливо на рівні бодібілдингу, занадто висока. Навіть не вегани мають важкий час досягнення своїх цілей білка, а от з тваринними білками і мікроелементами.

Тепер, що стосується добавок, є, звичайно, способи для цього, дотримуючись вегетаріанської дієти, наприклад, сої або конопель порошків на основі протеїну, а не сироваткового. Так що я не бачу, чому не повинно бути яких-небудь заперечень з боку веганів з вище. Це не так, як я кажу, ви не можете бути вегетаріанцем і накачати м'язи. Я просто кажу, що це не реально зробити без добавок-як я сказав, навіть не вегани мають дуже важкий час з цим.

+468
user41283 5 черв. 2014 р., 18:30:51

Я пропоную спробувати HIIT і періодичне голодування для оптимального росту м'язів. Також спробуйте без глютену, як я бачив величезну різницю після клейковини.

+460
DarrenL 20 черв. 2016 р., 22:37:20

Що мені цікаво як моїй ситуації повинно впливати на мої силові тренування?

Ви повинні стати сильніше. Сильні м'язи захищають суглоби краще, ніж більш слабкі м'язи.

Так, швидко скорочуються, м'язові волокна поступово атрофуються більш швидко, ніж повільно-скорочення м'язових волокон. Ефективна силова тренування є кращим способом, щоб зберегти якомога більше всіх видів м'язів, як можна волокон.

Я повинен прагнути до максимальної міцності або вибуховою силою?

Відредаговано:

Я читав "вибуховою силою", а просто влада, яка насильно розділили часу. Збільшує силу:

  • Коли сила збільшується, наприклад, за рахунок збільшення сили і/або нервово-м'язову ефективність, тобто частка відповідних м'язових одиниць, що займатися, коли ви хочете їх зробити це. Це досяжно за допомогою силових тренувань.
  • Коли час зменшується, але це, здається, домінують генетичним спадщиною, і з віком зменшується.

Харчування може допомогти вам уникнути шкодить собі: здатність виробити більше зусилля може допомогти вам уникнути падіння, і допомогти вам керувати ваші тіла під час падіння. Крім того, великі м'язи поглинають прямий вплив краще, ніж менші м'язи.

Що стосується ваги та міцності: м'яз стає сильнішою, якщо і тільки якщо його поперечний переріз збільшується. Ви повинні зробити більше, щоб стати сильнішими. Отже, вам потрібно набирати м'язову масу, яка більш ніж компенсує свій власний вагу.

Розглянемо наступний уривок з "нервово-м'язова ефективність-міцність-ліфтер":

"[Вт]курка максимальна сила збільшується, РФР [темп розвитку сили] збільшується. По мільйону причин (структурних, нейронних, психологічні), тим сильніше стає спортсмен, тим більш вибуховою він, і на початковий рівень, сила = владу. Після точки, передача буде сповільнити або зупинити, але конкретно навчання за владу неефективна в кращому випадку, якщо ви не встигли в той час на розробку основних сил."

+429
spacebaby 16 серп. 2011 р., 18:24:20

Це питання трохи відрізняється від інших, які я знайшов тут!

В основному мені потрібно набрати вагу, як загальна вага і м'язи.

Що я повинен їсти тільки після закінчення моєї тренування? Можна з'їсти вуглеводів по-перше, залучити велику кількість калорій, а з'їсти пізніше деякі білки (скажімо пару годин пізніше)?

Чи можу я отримати як загальні, так і м'язова маса при цьому?

+422
aLbAc 22 лют. 2013 р., 19:44:29

Скидання ваги-це, по суті, визнання того, що ти не можеш, повільно опустіть гантелі з-за втоми або що ви хочете, щоб уникнути непотрібного ризику травм повільно опускаючи їх. Це єдиний прийнятний на поверхню, де це не призведе до пошкодження статі і ваги, і це більш прийнятним з більш важкими вагами і, якщо ви чітко підніматися до знемоги.

Грюкнувши Ваг вниз, як правило, вважається поганим тоном.

+415
Vikram Torne 1 бер. 2010 р., 01:57:25

Просто попередити, я не лікар-дієтолог або особистий тренер, але я грав у футбол протягом 16 років, в тому числі 4 з ПЛУ і взяли 2 заняття по фізичним вправам і дієті, а також почитати численні ресурси давали мені навчання та тренування співробітників по ПЛУ, поряд з особистими досліджень; і виключений з початку тренування (до 6 ранку) і в кінці тренування (після 6 вечора) протягом тривалого періоду часу, протягом 16 років. Тепер я веб-розробник і мати хороший ol' 9-5. Всі джерела, з якими я стикався, мали дуже схожі дослідження на цю тему і я спробую узагальнити і екстраполювати для вас, а також вказати, що є що.

Спроба резюме дослідження:
Коли ви спите, ваш організм переходить в режим гібернації, як держава, з-за низького попиту, а також тривалий час не споживав калорій, таким чином, ваш метаболізм значно знизилася. Це, природно, не почати знову, поки ви не поїли, знак вашого організму, що це ОК, щоб почати спалювати нормальна кількість калорій, тому що Ви, нарешті, споживання. Це означає, що ви будете більш мляві і неефективні ваш потенціал, поки ви не "перезапустити" обмін речовин з їжею.

Коли ви тренування ви додаєте великі вимоги до організму споживання калорій, зі зрозумілих причин, починаючи від частоти серцевих скорочень до О2 виробництва/споживання в м'язовій витрата калорій, таким чином, ваш обмін речовин значно зростає, і це займає так довго, як пару годин після тренування для того, щоб опуститися до вашого відпочиваючи рівня. Саме тому ви можете почути, що ви можете піти з їжею що-небудь після тренування, ваш метаболізм овердрайв безпосередньо після.

Це досить очевидно, що достатня гідратація є життєво важливим для фізичні вправи, щоб забезпечити ваше тіло має запас води, щоб споживати під час тренування. Вода використовується в організмі природним охолодженням механізмів, піт наприклад, легкі споживають воду в процесі здачі О2 в кров, що ви сильно зростає попит на коли працювати, а вода витрачається м'язами під час виконання вправ (наприклад, креатин є одним з найважливіших поживних речовин для скелетних м'язів і функції мозку, які можуть бути знайдені в багатьох м'ясних харчових джерел, стейк із сьомги, а також створених із суміші амінокислот, коли не речовини недостатньому харчуванні. Креатин відповідає за перетворення джерела енергії, що використовується у аеробні вправи (АДФ) в анаеробних Кузіна (АТП). У цей процес витрачається велика кількість води. Який є, чому ви, можливо, чули від спортсменів, які з додаванням креатину і завівся з теплового удару та інших травм, вони не були належним чином компенсувати їх збільшеним споживанням води).

Спроба екстраполяції досліджень і досвіду:
Для того щоб правильно тренування вранці вам потрібно лягати спати раніше, забезпечуючи належну кількість сну, бути зволоженою, коли ви лягаєте спати, і з'їсти легкий сніданок і випити пару великих склянок води відразу після пробудження, чим раніше, тим краще, щоб переконатися, що ви зволоженою і ваш метаболізм почав з досить енергії, щоб пройти через тренування. Після тренування ви повинні з'їдати велику порцію і пити більше води, щоб допомогти з відновленням тренування, подібно до того, що ви, ймовірно, зробити після ваші вечірні тренування тепер.

Що я помітив, робота в першій половині дня полягає в тому, що це клас. Мало того, що там трохи більше планування бере участь (збирається спати раніше, зволожуючий перед сном, отримуючи живлення до тренування і після неї), але коли ви починаєте, це зробить вас більш втомленим протягом дня, поки ваше тіло отримує використання до нього. Я помітив це триває від 1-3 тижнів, в залежності від того, як часто ви тренування (чим частіше, тим швидше акліматизуватися до неї, але ще гірше це на початку).

Все що сказав, Я люблю ранкові тренування, як тільки ви отримуєте використання до них. Коли ви правильно харчується і зволоженою, перш ніж руки і пройшли період акліматизації, ви будете відчувати більше енергії і, швидше за все, більш радісним протягом дня, особливо вранці, з-за підвищеного метаболізму відразу ж після цього і ендорфінів виділяється під час тренування. І почуття виконаного боргу, який поставляється з гарною тренування зростає, коли він рано вранці, ймовірно, з-за підвищеної складності, вставати рано. Також приходячи додому з роботи і не маючи на тренуванні тому, що ви вже зробили це велике почуття. В цілому, я б сказав, що це хороша ідея, щоб дати ранкових тренувань старий коледж спробувати. Через 2 місяці Ви можете виявити, що це приносить менше задоволення, ніж складно і тоді ви отримаєте відповідь, але якщо у вас є подібний досвід, що у мене є, ви помітите збільшення настрою, енергії, досягнень і задоволеності (через тиждень або 2 на енергію і, можливо, настрій).

+364
Solik 31 трав. 2017 р., 02:29:54

Просто побачив цей пост і подумав, що я повинен зробити свій внесок. Я мав те ж саме трапилося зі мною, коли я впав і не міг піднятися, як не старався. У підсумку я отримав аналіз крові і мій рівень КФК були високо в небо і я ще відразу ж безграмотно поставлений діагноз м'язова дистрофія. Місяць тому я отримав біопсію і ЕМГ і вийшло у мене "безсимптомного підвищеного КФК" де мій рівень КФК був високим для ніякої очевидної причини. Я все ще отримую болі час від часу і пару епізодів сильного болю тут і там, але це про нього. Я хотів би отримати мої рівні КФК перевірено якби я був тобою.

+353
Hodossy Szabolcs 20 вер. 2015 р., 08:40:59

Я в даний час за графіком, вірніше, це те, що я прагнути до:

(Я використовував, щоб зробити інтернет-ліфта, але його взимку, тому я не можу якщо я не вступлю в тренажерному залі, який я міг би зробити.)

3 дня на тиждень:

2-хвилинні динамічні дощок
5-10 діпи
15 присідань + вага 25фунтов 
5 підтягувань
5 підтягувань

3 схеми загальна. На другий ланцюга, я роблю 15 віджимань на місці провалів.

З-за фіналу, я не був дуже багато працювати. Я працював тільки один раз на цьому тижні.

З-за мого розкладу мені було цікаво, який ефект буде якщо я зробила ті ж вправи в інший час за розкладом.

Що буде, якщо я кожен день одного ланцюга?

Я міг би зробити, як чергування змін один контур/два контури і взяти день відпочинку.

Я шукаю загальну інформацію про те, скільки тренування викладати наступні питання:

втрата жиру 
набрати м'язову 
набратися сил 
+295
razzak 11 груд. 2018 р., 07:33:54

Навіть якщо ви нічого не робите і сидіть там, ви все ще спалювання калорій, тому що ваше тіло спалює калорії, коли ви дихаєте. Ваше серце потребу в калоріях для насоса, ваш стільниковий повинен калорій, щоб вижити, і ваш мозок потребує калоріях думати.

Ідея полягає в тому, щоб споживати менше, ніж витрачати, коли справа доходить до спалювання калорій і втрати ваги. Ідея розробки-допомогти вам скинути зайві калорії. Так що не будьте занадто стурбовані, якщо ви втрачаєте їх під час тренування чи ні, тому що ви втрачаєте калорії протягом всього дня. Крім того, спалювання жиру відбувається через декілька годин після тренування, тому що це повільний процес, не так, коли ви тренування. Накопичувальне і поступовий процес, і якщо ви працюєте в цьому напрямку, це станеться.

+276
Adrian Colomitchi 16 трав. 2019 р., 10:54:42

enter image description here

Які переваги навчання, як справжній бик, переміщаючи важкі речі на кожен день? Не на все тіло кожен день, просто важкий несе перевантажувати ноги і пасток. Як ярмо несе чергувалися зі штангою/мішок карієсу нахил,зважений альпінізм і тягне/штовхає мою машину(1800кг)

+212
user3323552 17 лист. 2014 р., 03:36:01

Здається з вашого опису, що ви (ваш мозок) особливо страх від падіння. Ви раціонально знаємо, що матрац дуже м'який, але ваш мозок, здається, не вірю. Може бути, ви не впасти на це досить часу?

Я думаю, ви могли б отримати вигоду з навчання падає прийоми дзюдо на деякий час. Чим більше часу ви будете падати, тим більше ваш мозок буде комфортно з ідеєю падіння, тим менше страху буде.

+192
user10116084 20 трав. 2012 р., 03:23:36

У будь вправа виконується стоячи, кінетична ланцюг просто означає, кістках, суглобах та м'язах і зовнішнє опір і пол. Якщо ви встаєте, то ваша кінетична ланцюг активується. З будь-якої частини ланцюга не активований, або не зможе встати, чи не зміг би підняти вагу. Так що якщо ви можете підняти вагу над головою, ваші кінетичної ланцюга активується. Так що це не дуже корисна ідея. Ви повинні, ймовірно, просто ігнорувати будь-хто, хто говорить вам, що вам потрібно турбуватися про кінетичної активації послуги.

Як для дихання, затримка дихання дозволить вам зібратися і тримати тулуб жорстким, що дуже важливо при русі в барі. Найбільш поширеною схемою дихання, щоб дихати, коли ви тримаєте планку на висоті плечей, зробивши глибокий вдих, а потім, тримаючи його під час підйому і опускання штанги. Альтернативний підхід полягає в тому, щоб вдихнути у верхній частині підйому, затримай своє дихання при зануренні в барі, та ДП відскік в нижній частині ліфт, щоб полегшити наступний респ.

+165
user216171 14 лист. 2013 р., 05:59:26

Через вживання алкоголю мої щоки стають більше.

І я відчуваю, що моя вага зростає.

Чи є спосіб, щоб подолати це?

+96
Panha 31 бер. 2014 р., 12:36:56

Я згоден, що працювати на порожній шлунок не пошкодити ваші м'язи, але якщо я можу дати мій особистий досвід, працювати на порожній шлунок не добре....і очевидно навчання, коли вас годують теж не годиться, якщо ви хочете, щоб зробити себе блювотини. Краще всього буде мати багатої вуглеводами приблизно за 2 години до тренування, а потім піти на це. Ви не повірите, наскільки велика різниця це робить і скільки ви зможете підняти. Я не знаю точно, чому, хоча. Я думаю, що це період, коли ви перетравленні їжі і організм постійно отримує енергію, і ви відразу ж використовувати його, що є більш ефективним, ніж пробивання накопичену енергію, але я не впевнений про точний механізм. Ще одна причина, щоб уникнути насамперед з ранку тренування буде відсутність концентрації. Очевидно, це залежить від того, як довго вона приймає вас, щоб прокинутися, але будучи сонним можете реально зробити за невдалих тренувань, і просто тому що ви відчуваєте себе бадьорим, це не означає, що ви перебуваєте в свідомості достатньо, щоб розпочати, наприклад, віджати. Ви можете виявити, що ви не менш чутливі до цього, але якщо б я був на тренування насамперед з ранку, мої тренування будуть сильно неоптимальним. Але навіть якщо це був той самий випадок з вами, ранкового тренування все-таки краще, ніж відсутність тренування, так що якщо у вас немає інших варіантів, дерзайте.

+81
user12228 24 січ. 2012 р., 11:42:43

Незалежно від того, скільки різних варіацій вправ, які ви виберіть, це всього лише шість наборів розширень трицепсів. Ці вправи ізоляції - вони задіють одну м'яз, так там дійсно не буде ніякої суттєвої різниці введених шляхом зміни форми зовнішнього опору.

Це не важливо, чи будуть три з цих комплектів з гантелями і три зі штангою, або якщо ви замінили деякі з кабельними pulldowns. Порядок теж навряд чи має значення, оскільки вони всі такі схожі рухи.

Додавання додаткових варіацій тільки збирається зробити це важче, щоб відстежувати, скільки ваги вам потрібно для кожного варіанту.

+53
user148734 4 груд. 2018 р., 08:11:58

Замість того, щоб намагатися робити спеціальна вправи як раз для сили хвата, працювати її в те, що інші вправи, які ви робите, стиснувши бар так складно, як ви можете. Не тільки це буде збільшити вашу силу хвата, але це допоможе вам створити більше напруги тіла, так що ви можете підняти і отримати більше користі від кожного тренування.

+47
Kunal Maheshwari 14 лист. 2012 р., 12:10:27

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil