Всі питання

35

М'язи гомілки - жорсткість в литкових м'язах після бігу на довгі дистанції

Я бігав на довгі дистанції і розвинених скутість в моїх литкових м'язів. Я пробував розтягуючи і зволожуючи себе. Також я даю повноцінний відпочинок для свого тіла. Тепер жорсткість трохи слабшає. У мене питання, який режим або заходи обережності я повинен дотримуватися, так що я не повинен розвивати більше жорсткості в моїх литкових м'язів? Знову біг на коротку відстань через 2-3 дні буде полегшити жорсткість, як би я звикаю до нього? І те, що зазвичай є час відновлення? ...
13 серп. 2010 р., 07:55:46
39

Якщо після тренування протеїновий коктейль розраховувати в мої макроси?

Я в процесі створення нової дієти з http://www.eatthismuch.com/ однак я не впевнений в тренувальні дні, якщо я повинен навмисно з'їдаючи менше калорій, щоб врахувати ті, що я згодна з моїм після тренування протеїновий коктейль. Як люди зазвичай це роблять? У них знижка Шейк або вони просто скорегувати своє харчування таким чином, щоб врахувати це? ...
17 серп. 2016 р., 03:00:45
33

Це нормально продовжувати тренування під час посту?

Я дотримуюся посту (тільки вода) протягом невизначеного часу (7-14 днів) з особистих причин, але я хочу продовжити тренування, щоб не випасти із звички. Я боюся, якщо я дозволю собі пропустити їх я не перезавантажити відразу, що призводить до місяців бездіяльності - це траплялось і раніше! Як правило, у мене 2-3 кардіо тренування в тиждень (1год 30хв до біг/велоспорт) і 2 Важка атлетика тренування (3х5 штангою Присідання, рядків, і т. д.) Що я можу зробити для забезпечення безпечної тренування, а я швидко? Я розглядаю зміна/об ...
4 бер. 2014 р., 10:48:49
37

Почати працювати і прогрес без перетренованості

Фон Я колишня курця (чоловік, 26, 173 см (5'8")) – курив близько десяти років з різною інтенсивністю – і так кілька місяців захоплений спортом. Я почав кататися на гірських велосипедах, незабаром після того, як я почав плавати і якраз потрапили на дорогу на велосипеді. Їзда на мотоциклі-це велике задоволення, але забирає багато часу і підготовки, я зазвичай на велосипеді протягом двох-трьох годин, і потрібно принаймні один час підготовки до планування маршруту, готувати напої, одягнутися). Тому, коли я увійшов собак в минулий четвер ...
12 січ. 2018 р., 18:12:51
28

Придатності для використання бензопили та хірургії дерево

Я про середній вагу для мого віку (17), я досить активна, мені подобаються піші та велосипедні прогулянки, але я не особливо вправи вдома або в тренажерному залі. Я почав курс коледжу, які навчаються садівництва (хірургія дерево). Я навчилася використовувати бензопилу на висоті земної поверхні і мені порадили зробити деякі верхньої частини тіла вправи, щоб наростити м'язи і зменшити біль у спині. У другій частині мого курсу я буду витрачати більше час підйому і вирубку дерев, так що може бути варто задуматися про відповідну підготовк ...
20 серп. 2019 р., 07:38:31
29

Що є кращим способом для відновлення після тривалої їзди на велосипеді?

Я просто зробив тривалу поїздку на велосипеді (75 миль), і мої ноги починають боляче (стягування, болючість і т. д.). Їхати було близько 10 годин тому, і це було більше, ніж я їздив в минулому. Що є кращим способом, щоб оговтатися від тривалої їзди на велосипеді (розтяжка?, їдять певні продукти?, інші ідеї?) щоб звести до мінімуму біль і болючість. ...
25 черв. 2019 р., 09:00:51
25

Кілька днів спокою, необхідних для кардіо?

Припустимо, хто бажає почати аеробні тренування. Якщо молодий і без хвороби, 30 хв в день тренування (близько 15 хвилин бігу і 15 хвилин пішки з перервами) розумні тренування або в дні відпочинку бути спочатку заплановано? Якщо інші дні повинні бути заплановані, скільки за тиждень б рекомендував? Ви могли б порекомендувати кількість днів відпочинку зменшується з плином часу? ...
8 лип. 2013 р., 19:07:24
37

Стандарти продуктивності для локонів і інших дрібних м'язів вправи

У важкій атлетиці стандартів доктора Кілгор дуже мотивує, дає цілі до яких потрібно прагнути і з почуттям виконаного обов'язку, коли рівень досягнутий. Я розумію, що ці графіки будуються на основі систем класифікації, які використовуються в конкурсі, але є авторитетні фігури для інших популярних вправ типу, наприклад, біцепса кучері і лат pulldowns? Навіть базовий список для одного ваги будуть корисні (наприклад, лат pulldowns: ненавчені 75кг, 90кг початківців, проміжних.... для 100кг людини) я поважаю оцінками д ...
25 січ. 2014 р., 21:08:23
25

Періодичне голодування

В періодичне голодування термін поста почати відразу ж після вашого останнього прийому їжі або тільки після того, як ваше тіло перетравлюється їжа? Я ніколи не зможу зрозуміти це. ...
28 жовт. 2011 р., 03:57:27
35

Чи повинен я використовувати спостерігається максимальний пульс від тренувань для тренувань?

Я їжджу на велосипеді кожен день, і іноді я використовую мій маршрут для тренування і поліпшити свої фітнес (я носити велоспорт одяг і душ, коли я приїду, так що я можу штовхнути, якщо це необхідно). Близько місяця тому я отримав монітор серцевого ритму, щоб допомогти моєму навчанню. Грунтуючись на моїх фізичних характеристик, чоловік вік 31 5'9" 200 фунтів, я повинен мати максимальний пульс близько 185. Тим не менш, в минулому місяці мій пульс рідко перевищував 160 ударів в хвилину, навіть на деякі жорсткі піднімається, і я ніколи не перевищув ...
19 бер. 2010 р., 12:43:28
29

дівчата проти хлопців для основних сил

Хлопці повинні мати більше сили верхньої частини тіла, ніж дівчата, але як щодо міцності серцевини? Схоже, йога, пілатес, танці на жердині і як використовувати ядро набагато більше, ніж біцепси або груди, або нічого. ...
21 серп. 2019 р., 13:09:24
39

Балансування штанги з турецьким прикидом чи альтернатива?

Я почав тільки пару тижнів тому, то хто я такий, щоб говорити: Я нині займаюся ТГУ з 30кг гантелями, який є heavist гантелі навколо. Тому сьогодні я використовував прямі і досить короткі штангою і curlbar вступити в ТГУ, але врівноважуючі вага була моєю головною проблемою. Бар нахили назад і вперед, і моя рука має дуже мало енергії в порівнянні з вагами на кожному кінці. Використовуючи гантелі (краще curlbar?) природний progession в цій вправі? Якщо так, то як ви збалансувати вагу? Я не можу знайти будь-який підручник з цього питання. Немає ...
18 черв. 2012 р., 18:18:05
40

Як у важкій атлетиці пояс працює?

Що значить важка атлетика пояс захищає проти? Як саме? Я не можу уявити, навіщо носити його краще, хоча я використовував їх і, принаймні суб'єктивно, я відчував себе більш безпечним і зручним під час підйомів. ...
1 лист. 2012 р., 22:10:27
26

Як відрізнити ацетон і запах аміаку після запуску?

Я чув, що спалювання жиру призводить до запаху ацетону при спалюванні м'язів призводить до запах аміаку. Це правда? Як я можу розрізняти запахи, так як вони дуже схожі? ...
17 серп. 2013 р., 06:35:09
31

Хлопця з великим животом повинні робити кардіо або тренування з вагою? якщо, як, чим і в якому порядку?

Хлопець не хоче отримати 6 пакетів ABS або привабливий musclular тіла. Він просто хочу, щоб пролити вагу , щоб вести здоровий, вільним від хвороб життя. ...
13 квіт. 2019 р., 22:43:36
34

робити низькі рівні кисню ефект спалювання жиру і/або зміцнення м'язів?

Моя мета-втратити 8-ШПР. В даний час я важу 172-ШПР. З допомогою наступних вправ і білкової дієти, я втратив 10-ПДС досі, починаючи з серпня-1. Зрештою, я хочу зробити біг на довгі дистанції, і тому треба бути легше. у будь-якому випадку... моя основна робота-вихід (4-рази / тиждень): (-) вільний стиль з диханням кожен 3-й інсульт. (-) плавати нон-стоп, дихання раз в 3 ходу, протягом 15 хвилин. (-) вилазь з басейну, випити напій, решта за 5 хвилин. (-) плавати нон-стоп, дихання раз в 3 ходу, протягом 15 хвилин. (-) зробити. Я дихаю, щоб ...
23 квіт. 2013 р., 16:53:03
30

Натисніть тренування на силу (вагу)

Я багато прочитала за останні кілька днів і я стикався з "Хіт: тренування високої інтенсивності". Зараз мені подобається ідея тільки для того, щоб зробити 1 комплект (нехай і з повільним повторень) і там, здається, багато доказів на користь цього методу, так що я думаю, я збираюся спробувати його для себе і перевірити через місяць робити це повертаючись до моєї традиційної рутини, щоб побачити, якщо я зробив будь-якої міцності. На моє запитання, як я можу робити акцент на розвиток сили вдарили по гіпертрофії (боді ...
10 вер. 2011 р., 00:14:07
39

Підставляючи добавки BCAA з вареними яєчними білками до тренування постиш

Я читав цю статтю тут. Про те, що глутамінова амінокислоти можуть бути замінені, споживаючи білки двох варених яєць до тренування. Я був на переривчастий режим голодування протягом більше ніж одного місяця тепер, але ніколи не пробували споживаючи ВСАА до тренування (або будь-які доповнення, перед/після тренування, це важливо). Буде включати 2 зварених круто яєчних білка покращити мої тренування, синтез білка і т. д. В довгостроковій перспективі? Я боюся, що вживаючи білки заздалегідь виробити, можливо, я "відкриваю рот" годин, перш ніж ...
26 квіт. 2012 р., 20:30:22
25

Як набрати висоту після 21 року?(я racewalker)

Я racewalker і потрібні довгі ноги! Мені 21 років і мій ріст 5'5". Мене насправді турбує мій зріст. Я роблю розтяжку щодня і я придбав 1см в 1 місяць. Можете ви будь ласка допомогти мені з інших висот набирає вправ? Якою має бути моя дієта? Крім того, я можу робити вправи з повним шлунком? ...
28 січ. 2019 р., 06:03:16
25

Вправи для морського плавання

У кого-небудь є досвід купання в морі? Я живу в Індії і море поруч з моїм будинком знаходиться Бенгальська затока. Це море шалено жорстокий. Перетин першої хвилі-це дуже важко. Перший день сьогодні, я перетнув їх успішно, але потім багато страждав. Після перетину першої хвилі, він був трохи порівняно спокійний. Так я відчуваю, що я можу зробити тренування напередодні на мій міжнародний тріатлон в Малайзії цього вересня. Може хто-небудь будь ласка, запропонуйте деякі хороші плавати вправи для морського плавання? Чи це треба, ...
29 груд. 2012 р., 10:30:52
38

Як визначити якість програми навчання

В умовах міцності і мені завжди було цікаво, як тренер або фізіотерапії визначає, коли програма професійна підготовка. Які параметри вирішите, що вправи йдуть добре разом, і тут я кажу насамперед з точки зору декількох груп м'язів. Деякі вправи, створювати накладні, що не завжди бажано. Виникає всі ці питання, тому я намагаюся з'ясувати, як оформити опис того, як можна описати оцінкою якості програми навчання. ...
29 лист. 2016 р., 19:29:37
39

Наскільки швидше я можу чекати, щоб працювати з меншою вагою тіла?

Наскільки швидше я можу чекати, щоб запустити мій 10 K гонки, коли я втратив 10 кг (18 фунтів) на 1 вересня поточного року, порівняно з, коли я важила 80 кг, в березні цього року? Деякі контексті. Я досвідчений бігун (16 років більш або менш безперервне навчання), чоловік, 54 років, який отримав травму в 2010 році і набрала багато ваги, що я повільно намагаюся скинути на протязі багатьох років (близько 10 кг, 22 фунти на рік було розпочато в 2013 році). Мій нинішній вага 78 кг, довжиною 174 см, що дає мені ІМТ 25.8. Мої нині ...
2 бер. 2013 р., 14:55:35
30

Кава з цукром після їзди на велосипеді (або кардіо)?

Є численні обговорення в інтернеті, припускаючи, що нам потрібні вуглеводи після тренування (наприклад тут і тут). Друга посилання також показує прямо протилежні відповіді: складні вуглеводи проти простих цукрів. Також, є пропозиції , щоб пити молоко, шоколад або домашні напої для відновлення (вода, цукор, сіль і лайм). Обидві ці напої містять цукор. Я на велосипеді щодня до мене на роботу (близько 10км в кожну сторону), і я починаю гирьовий наступного тижня. У мене теж є здорові і великі сніданки. Пита ...
13 лип. 2013 р., 10:58:39
26

Плечі шиномонтаж в ез-бар кучері

Коли я роблю стоячи бар кучері, високий реп-вважати (і особливо протягом 21-реп виклик), мої плечі абсолютно горить мій близький до завершення. Я зосередився на збереженні плечі назад, груди вперед і вгору, зберігаючи лікті статичні у всі часи. Я не впевнений, що назви м'язи плеча, але це один з яких розташований в передній, та прогинається, якщо натиснути ліктем по діагоналі вперед/вгору. Я знаю, це повинно вказувати на те, що я роблю неправильно curl, але я не можу допомогти, але затягнути його, коли керлін ...
28 січ. 2015 р., 07:31:49
39

Чи жир на животі висить, перш ніж отримувати менше?

Пройшло 2 тижні як я працюю в силу і зміни перетворення. Я не бачу великої різниці очікувати від мого жиру 4% менше. І вага зменшився. Але фотографії не брешуть. Тому я взяв з 35 різниця днів. І я бачу, що мій животик висить. На моє запитання, 1.сало висить на моїй картинці перед тим, як згоріла і пішла? 2.Якщо я бачу, що жир і вага змінюється, чому, якщо показати на малюнку? ...
29 трав. 2013 р., 18:17:10
36

Втрати жиру

В даний час Я допомагаю батькові у втраті значної кількості ваги. Йому 60, 6'0", вага 230lbs (104kg) і їсть дуже здорово, підтримання добре збалансовану дієту. Біда в тому, що він не користується взагалі, але нещодавно він вирішив, що він хоче зменшити жирові відкладення, який є для нього великою проблемою, і досягти мети вага близько 204-208lbs. Я бачу багато подібних питань про такого роду речі на сайті, але жоден з них не дуже підходить до ситуації. Він має деякі проблеми, переносячи свою вагу на його зап'ястях, тому такі речі, як віджимання, б ...
10 лист. 2014 р., 19:06:35
36

Як піклуватися про болить плечовий суглоб?

Я думаю, що я боляче моє праве плече. Я не знаю, що викликало це, але це боляче. Я помітив це сьогодні під час прийому ванни. Я очистити мою спину, застосовуючи мило своїми руками зразок цього: Я коли я роблю що показано вище, з моєю лівою рукою, мої пальці досягають моєї правої ості лопатки. Але коли я намагаюся зробити те ж саме з моєї правої руки, що болить в суглобі плеча. Це тільки руху (орієнтація права), у якому його ушибался. Це причина, чому вона залишилася непоміченою в спортзалі. Я не роблю нічого такого руху в тренажерному за ...
5 бер. 2010 р., 01:06:31
34

Ноги пітніти під час фізичних вправ

Я працював вчора, я останнім часом збільшилися темпи я біжу за вчора, вперше мої ноги стали пітніти більше, ніж моя верхня частина тіла, зазвичай це верхня частина мого тіла, що не потіючи, але чомусь мої ноги потіли, ретельно. Раніше такого ніколи не було, може хто-небудь пояснити, чому ми потіємо в деяких місцях, ніж в інших? чому він не круглий? і, можливо, пояснити, чому, що сталося вчора? це було лише тренування на біговій доріжці. ...
12 квіт. 2012 р., 17:26:12
31

Присед прогресії

Я починаю (в основному) ваги тіла фітнес-рутину, і я виявив, присідання, щоб бути так легко. Існують дві прогресії, я можу спробувати, що я знаю: Я можу спробувати працювати в напрямку присідання пістолетом Або я можу використовувати рюкзак і продовжувати додавати обважнювачі до нього. Які переваги/недоліки кожного підходу? Рекомендувати які-небудь альтернативи? ...
2 лют. 2011 р., 07:47:57
34

Я повинен бігти наступну гонку? Або залишитися з-за моїх телят?

Що є кращим способом, щоб дістатися до повного відновлення ось так я раси? Минулої суботи, я побіг 5K гонки, типовий шкільний раси. Після належного охолонути протягом 30 хвилин, пізніше в ту ніч я проїхав на велосипеді 30 км з кліпи на дорозі велосипед. Я пройшов досить легко (тільки про 13mph сер.) так я думав, що це щось на кшталт перезарядки або їздити відновлення. В неділю я не відчуваю себе дуже погано. У понеділок, ми провели тренування, вранці з вправи, як стрибки, станова тяга, (і основних). Я помітив, що мої ікри були трохи clinchy ...
4 лют. 2013 р., 23:24:46
38

візуалізація в реальному часі серце швидкість передачі даних на графіку

Я хочу, щоб додаток, який візуалізує серцебиття на графіку в реальному часі, в той час як я роблю вправи. Інформація серцевого ритму прийде зі смарт-Bluetooth (4.0) датчик. Переважно, програмне забезпечення буде працювати на Android, або деякі операційної системи Windows. Я б відносити себе через iOS тільки якщо немає варіантів для інших ОС. Додатки Endomondo і Strava не включили цю функцію в свої додатки, але я не можу уявити собі, що замишляє якісь точки На графіку виходить за межі їх майстерності. Може хтось визначити для мене додаток, яке буде ...
1 трав. 2018 р., 05:26:29
39

Як ефективно визначити, чи був я втрачаю м'язи чи ні

Я зараз на дефіцит калорій, і моя вага знижується. Я роблю деякі вправи 5-6 днів в тиждень (в основному підтягування). Я намагаюся є достатньо білка, але не вважала точну кількість. Як я можу переконатися, що я тримати мій рівень м'язів? ...
30 квіт. 2011 р., 12:07:01
32

Як я можу виправити мою чисту силу?

Фон: я змінюю свій нинішній штангою від рутини небудь в стартову силу. Проблема: один з п'яти ліфтів у стартовому сила-сила чиста, і моя форма абсолютно огидна з ним. Три найбільші проблеми із моя форма виглядає наступним чином: У мене важкий час, роблячи вибуховою тяги (третій крок, коли ви фактично робите вертикальному ряду). Мені стрибати? Я використовую стегном від кінця останнього кроку? Ні? Як я можу зловити вагу в кінці кінців? Він повинен буквально приземлитися на мої плечі з рукою утримуючи ...
27 квіт. 2018 р., 02:05:10
40

Як збільшити віджимання

Я почав робити віджимання три тижні тому, і я не можу здатися, щоб зробити більше, ніж 20 в наборі. Коли я роблю 3 сету я завжди застрягли на 20. Я 65кг, я використав, щоб зробити 90 віджимань, 30 разів, 3 підходи. Після того як я закінчив свою військову службу, я став дуже ледачий, коли справа дійшла до навчання. Що я можу зробити, щоб збільшити максимальну кількість віджимань я можу зробити одночасно (в одному наборі)? ...
19 трав. 2015 р., 03:42:01
39

Тренування не стали легше для мене

Я роблю 8 хвилин тренування кожен день з додатком. Мої тренування-це поєднання різних вправ (індуїстські віджимання, черевної порожнини і т. д., 30 секунд кожна). до цього я використав, щоб зробити легше роботу-аутів. Я займаюся цією тренування вже більше місяця регулярно, але це не стало легше. Я застряг на "комфортному" рівні і пульс після тренування-це 110-130 ударів в хвилину. Що я роблю не так? ...
23 трав. 2014 р., 06:52:58
34

Ти знаєш таймер кола, що 'скидає' кожного кола?

Одна з речей, яка мене дуже мотивує, коли плавання, їзда на велосипеді або біг на гоночну себе. Однак, всі таймери на колінах я знайшов до сих пір нормальної функції колі вимірювання часу кола, а не на самому справі 'скинути' години кожного кола. Так сказати, я намагаюся тримати на 90 другий поворот і я 83 секунд і натисніть кнопку коло, потім продовжується на 84, 85, 86 ... і т. д. Я б хотів що-небудь скидає години кожен раз, коли я натисніть кнопку коло, щоб потім я міг насправді бачити мій нинішній час у порівнянні з моїм попередньому колі ...
3 квіт. 2017 р., 19:56:23
36

Мені потрібен день відпочинку?

В даний час я працюю 6 днів в тиждень. Тим не менш, я не 'Хитаючи залізо'. Я роблю в основному маси тіла вправи. "А" днів(верхня частина тіла): 3 набори: віджимання підтягування підтягування діпи 'Б' днів (основна/нижня частина тіла): 3 набори: 2-3 хв Динамічна планка 15 присідань з 25 фунтів ваги Я в даний час день відпочинку у вівторок, оскільки у вівторок буде зайнятий для мене, і я був під враженням, що день відпочинку треба. Тим не менш, я знаходжу це дратує, що треба прийняти рішення, які вправи робити в середу, і я не зовсім впевнений, що це необхідно. Я ...
13 квіт. 2017 р., 21:24:32
34

повний довідник для тренування і вправи поради з анімовані картинки

Я шукаю безкоштовний добре документовані і, звичайно, повний довідник для навчання, тренування і фітнес-вправи з анімовані картинки (.Формат GIF). хоча googleing я знайшов http://www.fitnessbliss.com/en/exercises але це повний. Я хочу, щоб якась річ, яку можна завантажити у свій телефон, повинні компактні анімовані файли. будь відповідь вітається. ...
3 груд. 2019 р., 16:02:19
25

Може взуття маска тілесних пошкоджень або недоліків?

Трохи передісторії: в мене є аналіз ходи від великих спортивних госпітальної терапії, і вона сказала, що я overpronate і запропонував мені черевики стабільності. У мене теж є слабка це група, яку я зараз роблю вправи для поліпшення. Я тільки що купив нову пару кросівок, і мої ноги ніжні почуття. Здається, що кожен раз, коли я купую нову взуття, мої ноги знову починають хворіти, травми, впевнений, що відносяться до моєї це проблема групи. Можливо, що мої старі кросівки були маскувати певні недоліки, що ці нові туфлі п ...
23 лист. 2012 р., 00:13:56
30

Віджимання: всім відразу або викладати через день?

Я повинен сказати, зробити 30 віджимань поспіль (можливо 3 сети з 30 секунди, пауза між ними) або я повинен зробити 4-5 сетів по 10 викладаєш через день, коли я хочу, щоб сила в моїй руці? Мій головний фокус-це теніс і плавання, а не для нарощування м'язової маси! ...
1 серп. 2014 р., 14:54:33
31

Чи Правда, що плавання допомагає при болю в м'язах?

Я чув від багатьох людей, що плавання сприяє зняттю болю в м'язах, це правда? Якщо правда, то чому? ...
13 квіт. 2016 р., 00:13:16
25

Їжа веган повинні їсти після підняття важких речей, яка призначена для нарощування м'язової маси?

Яку їжу я повинен їдять? Я припускаю, що мета полягає в тому, щоб їсти їжу, яка має protien в ньому.. І мета полягає в тому, щоб protien швидко поглинається. Я повинен використовувати харчову добавку? такі як порошок? ...
24 вер. 2018 р., 08:29:25
40

програма тренувань для збільшення ваги

Я створив свій власної програми, я просто хотів бути впевнений, що це реалістично і achivable. відправна точка, що я можу зробити прямо зараз. https://docs.google.com/spreadsheets/d/12CtPBiob9z2ldYrgoGgDEFp09liBYNQXuDdfJZvGpMQ/edit?usp=sharing 173см 68кг 30yo ...
25 квіт. 2010 р., 22:17:14
40

Це впливає на витривалість, щоб взяти тривалу перерву від спортзалу?

Я приєднався тренажерний зал близько двох з половиною років тому (коли мені було 18 років), де я використовував для тренування на руки, плечі, груди і спину. В результаті важкі дні з моїм навчанням, мені довелося припинити мої рутини. Зараз минув тиждень, я повернувся, але я відчуваю, що я втратив більшу частину моєї витривалості. Поки я не виконав до тренування як мінімум 10 повторень у кожному підході з повним комфортом, тепер вона стає занадто важко для мене, щоб управляти 6 і 8 з них мало не вби ...
11 квіт. 2010 р., 18:57:07
26

Визначити більш слабкі групи м'язів

Я чув, що це корисно, щоб визначити ваші слабкі групи м'язів і працювати на ньому. Іноді це може бути добре видно, а якщо ні, то як я насправді робити це? Чи є якісь приблизні пропорції ваг у різних вправах, щоб з'ясувати, які групи м'язів порівняно слабше? ...
1 груд. 2018 р., 04:15:33
37

Я повинен робити додаткове кардіо?

Якщо я їжджу на велосипеді в спортзал, який знаходиться в кілометрі від мого будинку, і повернутися додому, я повинен робити кардіо в спортзалі? Я також підняття тягарів 4 рази на тиждень, чергуючи грудей, дельтоподібних, трицепсов і тоді спина, біцепс, ноги, і я біжу протягом 15 хвилин після мого 30-90 хвилин силових тренувань. Моя мета-наростити м'язи і стати більш потрібним в той же час. Я 6'2, 26 років, 175 фунтів, і 7% жиру в організмі. Я зсипати і їсть достатньо, я думаю; я повинна бігати чи ц ...
31 лип. 2011 р., 14:59:50
35

будувати м'язи безпосередньо або спочатку зростання жиру?

якщо б я був дуже худим і хочете мати мускулисте тіло, я повинен вирости спочатку жир, а потім йти в тренажерний зал? або просто почати в тренажерному залі напряму? ...
3 вер. 2013 р., 19:46:59
28

Зв'язок між силою захоплення і вихідна потужність

Я б сказав, що у мене досить міцна хватка. Але коли я тягнути 170 кг я відчуваю себе в барі починають буксувати (подвійний удар, немає планки, немає цівці гачка) прямо перед блокуванням, так що я пропустив повний локаут, тому що моя сила давали (барі було не впала, мені все ж вдалося встановити його вниз). З разнохват я витягнув 3x165 кг на наступний день, який є великим досягненням, враховуючи прогнозований 1ПМ 175 кілограм. Цифри тут не мають ніякого значення і є лише прикладом. Моє питання: Мож ...
8 вер. 2015 р., 07:32:32
25

докази, засновані як на корточках керівництво і тренажерним залом в цілому

Я шукаю доказової як присідати керівництво (і насправді зал більше взагалі). Безкоштовно онлайн було б здорово, але для тренажерного залу, як правило, я був би щасливий, щоб придбати книгу. Очевидно, що керівництво все це на основі деяких доказів, я сподіваюся на керівництво, яке дивиться на клінічних даних чи випробувань (за наявності), оглядах літератури і т. д. Щоб уточнити, я хочу, щоб повідомити керівництво моєї спортивної діяльності, а не науки - я б хотів знати, коли я читаю такі речі, як 'не дозволяйте ваші коліна виходять за па ...
5 лист. 2019 р., 03:16:00
39

Я пробігаю 7 км за 40 хвилин, це добре? Будь-які поради щодо покращення?

Я досить новий бігунок і я поняття не маю, що це гарний час, а що ні. Я бігаю 3 рази в тиждень і завжди біжать 7 км.. Може хто-небудь дати мені деяку інформацію, якщо це добре і як я можу покращити? Дякую ...
20 січ. 2016 р., 16:54:43
32

Станова тяга: це вважається як набір, якщо ви стоїте після кожного повторення?

Буде він вважатися як встановити, якщо ви встати на ноги після кожного повторення при тязі (взяти глибокий вдих і лямками більш правильно), який також включає в себе скидання ваші ручки? Фон: я тренування для пауерліфтингу ...
18 квіт. 2014 р., 11:22:34
25

Коли починати зважені підтягування?

Чому рекомендується бути в змозі зробити 10 повторень, перш ніж додавати вагу? Я ніколи не розуміла, що. ...
1 трав. 2017 р., 22:13:21
26

Чому ніхто худнути навіть після припинення тренування протягом коротких проміжків часу

Я почав регулярно займатися фізичними вправами два місяці тому. Я ходив у тренажерний зал 5-6 разів у тиждень і почали з базових рухів і з'єднання кардіо поперемінно. У мене була травма гомілкостопа два тижні тому і не зміг відправитися в тренажерний зал. Не те, щоб я був прикутий до ліжка, але я просто не міг тренуватися. За цей час мій раціон більш або менш залишилося незмінним по відношенню до макро-поживних речовин. Я пішов в спортзал сьогодні і виміряли моя вага і дивно, що я втратив ~1.4 кг (з 66,4 до ...
10 квіт. 2014 р., 01:24:27
33

Підлітки хочуть перетворити

Зріст: 5'11 Вага: 160 кг (коливається десь від 156 - 160) Відсоток жиру в організмі: За даними інтернету, я близько 13% Привіт, я б хотів знати, як я можу "старт" працює. Я буду 16 в два тижні і в середній школі, я робив багато кардіо для баскетболу. Я ніколи не послідовно зняті, тому що не вистачає грошей на абонемент в спортзал і я ніколи не інвестував у Терезах. Я шукаю, щоб перетворити і збільшення м'язової маси для спорту. Можна перетворити без ваги і тільки вага тіла? Я пробувала домашні вправи, але ...
19 груд. 2014 р., 01:37:39
36

Як використовувати обладнання на відкритому повітрі "фітнес станції"?

Рад у моєму місті почали установку, що я мислю як дорослий майданчика, так звані "фітнес станції" або "вуличними тренажерами" очевидно, що у незвичайної форми статичних об'єктів і машин. Наприклад, http://www.woollahra.nsw.gov.au/recreation/fitness_training/exercise_equipment_in_parks деякі з видів цього обладнання є цілком традиційною і в ліс, який я пам'ятаю з дитинства, як "дуже нудна майданчик." Інше обладнання витіюваті механічних машин. Як не дивно, я знайшов його важко знайти людей, пропонуючи весело і безпечні способ ...
4 груд. 2015 р., 00:43:08
33

Що робить дорогу на велосипеді зробити, щоб поліпшити ваш біг?

Тренувань у чому допоміг побудувати свою кардіо-тренування в бігу такого, що мої рідкісні поїздки на велосипеді стало більше, ніж коли-небудь - і швидше. Це і штовхає частину ходу педалі, здається, багато сильніше від бігу. Кажу фанатичний байкер, я дізнався, що це-відомо, що ви можете запустити у формі на велосипеді, але не навпаки. Оскільки велосипед є упор на різні м'язи, ніж біг, то ці м'язи перетворюються в сильні для бігу? Я думаю, він може допомогти біг на короткі дистанції, частоти обертання педалей і ...
2 лют. 2016 р., 18:02:29
37

Схема в 3-4 рази фітнес в тиждень - гіпертрофія

Примітка: моя мета-гіпертрофія Я вже перестав на півроку працювати. Тепер я втратив практично всі мої м'язи я створив раніше. Я намагаюся повернутися в фітнес, бажано 3-4 рази в тиждень. Я хотів, щоб почати добре, тому я пошукав трохи в інтернеті і знайшов багато різних схем, щоб тренувати групи м'язів на 3 рази в тиждень. Ф. е. в 2-спліт схема і не утримують 7 днів в тиждень, і що навчання 1 група м'язів раз в тиждень не різати. (джерело: bodybuildingforum URL-адреса невідомий) З-за цього невід ...
14 груд. 2012 р., 06:58:30
40

Кількість спалених калорій

Я не розумію формулу калорій на основі серцевого ритму. Згідно з ним, людина з меншою вагою, робить те ж вправу за той же проміжок часу буде спалювати менше калорій, ніж людина з великою вагою. Це звучить парадоксально, як можна було б припустити, що більше енергії потрібно, щоб перемістити велику масу. Я упускаю щось з цих формул? ...
21 груд. 2018 р., 01:22:25
33

Testestrone & Ін'єкції Нандролон Сафета

У мене почався період, використовуючи тестостерон & нандролон внутрішньом'язово. Я вкалую 100мг/100мл тестостерону і 25мг/100мл нандролон разом два рази в тиждень по суботах і вівторках) Я хочу, щоб впорснути 8 доз тестостерону (100 мг/100 мл) і 8 дози нандролон(25 мг/100 мл) протягом 4 тижнів. Наскільки це небезпечно? ...
15 лип. 2016 р., 06:56:18
26

Чому я не росту м'язово?

Я Weightlifting на деякий час, але мої м'язи не зростали так сильно, як хотілося б. Мій план тренування складаються з щоденного світу з важкої атлетики та кардіо тренувань. А моя дієта-це традиційна індійська дієта. Але до цих пір у мене не розвинені м'язи на всіх. ...
17 квіт. 2019 р., 23:13:45
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil