Вплив дієтичної коли на дієту з низьким Carb

Я хочу схуднути.
Я підписався на DailyBurn, щоб відслідковувати свою вагу щотижня важать модулі.

Я був збентежений за різних дієт (Аткінса і Палео топ-бігунів), тому вирішили почати з просто намагаюся прийняти низкоуглеводной дієті і подивитися, як це впливає на мій вагу.

Я бачу друзів, 2-3 рази в тиждень, і ми часто в кінцевому підсумку потрапивши в кілька барів.
(Це весело, і я хотів би продовжувати це)
Я не любитель пива, але люблю віскі з колою.
У вихідні, я перейшов на використання дієтичної коли/кока-кола без цукру, так як він має значно менше вуглеводів/цукрів, ніж звичайна кола.


Однак я впевнений, що там повинні бути негативні наслідки від вживання цих дієтичні напої?
Який вплив дієтичні напої є на низкоуглеводной дієті?

+654
Not 10 квіт. 2011 р., 05:29:11
28 відповідей

Набираючи м'язи

Не можна заперечувати, що після голодування протягом 16 годин (як приклад), ваше тіло може бути не так фізично, як це було пару годин після ситного обіду. Так що це може бути гарною ідеєю, щоб зробити вашої важкої атлетики у вікні прийому їжі. Після того, як ви поїли, і як мінімум з одним багате протеїном їжу, потім.

Втрата жиру

З точки зору втрати жиру, я дуже люблю ходити на голодному прогулянок, перш ніж порушувати свій пост. Встаючи вранці, пила трохи води, щоб отримати двигун робочий номер і красивий, верткий гуляти. Чим довше ви продовжити швидкий, тим довше організм буде використовувати жирові запаси для поповнення енергії, а ранок відмінний час, щоб скористатися цим.

Моя рекомендація

...піти на прогулянку до першого прийому їжі, маючи тільки спожиту воду. При необхідності деякі вітамінні добавки у воду, але не додають калорій.

Потім час тренування вага такої, що у вас була їжа або два, і ви можете отримати деяку кількість білку після.

Використовуючи себе в якості прикладу

Я робив таке голодування майже випадково на пару років. Мені рекомендували спробувати, Якщо, а коли я намагався планувати свій день, я зрозуміла, що мені потрібно було лише змінити одну маленьку деталь, не їсти після вечері.

Мій день проходить наступним чином:

Я прокидаюся між 7 і 9 годинами ранку. У мене є трохи води, і я їжджу на роботу на автобусі.

Я виходжу на автобусі 2-3 зупинки до найближчої зупинки від моєї роботи, тому я можу зробити невелику прогулянку.

Я їм мій перший прийом їжі в 11 ранку. Я роблю це досить великий, але здоровий. Як правило, великий салат, або залишки вечері.

На 1 вечора і 2 вечора, я перекусити фруктами.

В 3 години дня, я захоплю побільше фруктів, і піти з роботи і піти в спортзал, ліфт. На даний момент, моя енергія є високою, мій рівень цукру в крові на стабільно високому, дає мені багато енергії для важких робіт.

Я зазвичай приїжджаю додому і вечеряю близько 6 вечора, і це мій останній прийом їжі в день. Раніше я хотів перекусити протягом вечора, але це зміна я зробив, коли вирішивши спробувати якщо. Я перестала їсти після вечері, і я не так.

Це дає мені вікно їсть близько 7 годин, що означає, я швидко протягом приблизно 17 годин. Слідуючи правилу "великого пальця", що означає, що у мене 11 годин моє тіло спалювання жиру виключно для енергії.

+989
cklaine1990 03 февр. '09 в 4:24

Є сумні фотографії людей під час війни і економічної депресії брати уроки плавання на суші, в купальниках, збалансований на шматки дерева або тому подібне. На жаль, ви будете робити невеликий прогрес в цю сторону. Головне, щоб все подолати, комфорт у воді, а потім скориставшись затримкою дихання, рівноваги і плаваюче по ефективності. Замінити нічим практикуючих у воді.

Одна річ ви можете зробити удома, щоб практика зануривши голову в холодну воду і затримавши дихання на кілька секунд, а потім відновлюється після піднімаючи голови. Якщо ви робите це з водою, яка тепліше ніж в аквапарку будуть такі як водяній лазні, ви може не викликати ті ж інстинкти і страхи всі ми родом з дитинства.

Якщо ви боїтеся води, ви повинні тільки залишитися на території парку призначене для новачків. Дитячі гірки і дрібні басейни з ніжними хвилями і течіями. Дихання у воді випадково, якщо вам не комфортно може стати дуже небезпечно для вас та оточуючих вас людей, навіть після виходу з води. Читайте на сухі або вторинного утоплення.

+977
akriti 4 груд. 2010 р., 19:06:57
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Мій вік 21. Я 5' 4" (162 см) і важив 42kgs, коли я почав ходить в тренажерний зал ще в перший тиждень травня. Кілька тижнів потому, як рекомендував мій дієтолог, я почав споживаючи від Dymatize еліти сироватковий протеїн в наступних дозах:

  • Половина совка з молоком за 45 хвилин до тренування
  • Повний совок з водою відразу після тренування
  • Інша половина совка з молоком у будь-який час дня

Розмір совка 36р

Однак, я помітив наступні симптоми з тих пір:

  • Важкі запори
  • У шлунку відчуття здуття, як ніби його вибухне, навіть якщо я вдихаю
  • Раптом підніметься в мій вагу. Зараз я важу 49kgs
  • Висипання на шкірі
  • Раптове збільшення апетиту

Я шукав в інтернеті, щоб знайти, що ці симптоми целіакії. Я хочу знати, якщо порошок дійсно є причиною захворювання.

+956
jbnunn 10 серп. 2018 р., 17:08:57

Близько 8 місяців тому я почав свою практику у фірмі. Її 9-4 стаціонарних робочих місць. З тих пір я повільно надягаючи жиру навколо моєї талії. Це було дуже нове для мене, так як я завжди працював мій сердечник через з'єднання і завжди був активним, тому я був здивований, побачивши пару інфантильних lovehandles, коли я зняв сорочку.

Мій споживання калорій становить близько 2к і знизили його приблизно на 1,8 до з-за моєї практики. Якщо я більше опустити його, я ризикую втратити силу, оскільки я піднімаю 3-5 разів на тиждень. Я не зовсім впевнений, що винуватець, так як мій споживання калорій на голі TDEE і я не набрав який-небудь вагу в будь-яких інших областях тіла, таких як обличчя, ноги або руки. Я думаю що це з-за поганої постави або високий естроген. Останній, це можливо, але я сумніваюся із-за того, що я постійно бачимо, як набирає чинності в тренажерному залі. Колишній це правда (моя сидяча поза хреново).

Що я можу зробити, крім як кардіо, і основну роботу? Скорочення калорій не варіант для мене.

Детальніше:

20 років, 6'0 180 фунтів. Ліфт 3-5 разів на тиждень, переважно силові тренування (Candito по). Велика трійка: 190 похилій лаві, 240 передній присед, і 50 фунтами, підтяжки (не можу зробити тягу із-за болів в спині)

Споживання калорій варіюється трохи, але в основному 40% вуглеводи 40% жири 20% білка. Обійти 90 до 120г білка в день. Різка вуглеводів і збільшити білок не варіант, так як вуглеводи дуже дешеві на відміну від протеїну, якщо хтось може люб'язно зазначити, дешеві джерела протеїну, крім сироваткового і курячого.

+948
Saba Nayab 14 жовт. 2019 р., 17:05:25

Ось чудова книга: http://www.amazon.com/New-Rules-Lifting-Maximum-Muscle/dp/158333338X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1299858336&sr=8-1 що розповідає про 6 основних кроків, які повинні бути у будь сили позайматися (тяга звичайно бути #1). Повні вправи тіла є кращими, не турбуйтеся про ваших біцепсів і витрачати час переглядаючи свій раціон. Одним з останніх поліпшень, які я зробила останнім часом тримає звіт, що я роблю, як я працюю - вона дає уявлення, де мені не вистачає і зміцнює добре.

+795
TomReese 1 січ. 2015 р., 11:23:20

Веб-МД володіє дивно збалансованим статті про креатин. Кілька основних моментів:

  • У м'ясо, таке як яловичина і риба
  • Це не поширені в овочах, тому вегани і вегетаріанці можуть бути недостатні
  • Вона також може бути зроблено в лабораторії
  • "Є деяка наука підтримки використання креатину у підвищенні спортивних результатів молодих, здорових людей під час цієї високої інтенсивності діяльності, таких як біг на короткі дистанції"

Зрозуміти, що креатин моногідрат (найбільш вивчений і затверджена форма додаткового креатину) це і робить.

  • Єдина причина це не рекомендується для людей молодше 18 років у тому, що немає достатньої кількості досліджень, щоб упевнитися, що це залишається unharmful або які дози є придатними для цієї вікової групи..
  • Це ніяк не маніпулювати гормонів.
  • При фізичному навантаженні ваші м'язи використовують аденозинтрифосфат (АТФ) для палива. Побічними продуктами є аденозиндифосфат (АДФ) і молочної кислоти.
  • Креатин вступає в реакцію з АДФ додати відсутні фосфату і перетворити його назад в АТП.
  • Креатин гігроскопічний (вбирає воду), тому пити багато рідини, коли ви доповнюєте.

Прямий ефект полягає в тому, що він покращує ваше відновлення, так що ви можете працювати інтенсивніше і довше на тому ж рівні втоми. Це вправа, яка викликає гормональний відповідь на підвищення тестостерону та зниження естрогену--не креатин.

Якщо ви їсте багато м'яса у всіх його різних формах, то шанси, що ви отримуєте правильне кількість креатину у вашому раціоні. У відсутність наукових даних, щоб рекомендувати правильні дозування для неповнолітніх, це легше порадити, що неповнолітній отримати їх харчова креатину через продукти харчування.

Надлишок креатину виводиться з організму, тому додатковий прийом препаратів може не дати очікуваного ефекту.

+715
Martin Sobotka 10 серп. 2019 р., 23:21:27

Моя дружина намагається змусити мене робити інтервальні тренування (наприклад, велосипед жорсткий на 30 секунд і потім взяти його легко протягом 4-5 хвилин) замість того, щоб їздити на велотренажері, в основному, так що вона може бути зовні, і ми можемо взаємодіяти, а не бути на окремих машинах в тренажерному залі (який вона знаходить стомлюючим).

Моя рутина-це нормально їздити на велотренажері протягом 30 хвилин і тримати пульс за 160 весь час (принаймні, коли я туди від того, що моя початкова частота серцевих скорочень).

Ми пішли на прогулянку і я дивитися, як мій heartrate і він навряд чи добереться до 135, коли я натисну на неї (як правило, залишаючи її далеко позаду, а потім чекати, поки вона наздожене). Ми їхали близько години або близько того. Я трохи не потрапив в спітнілі, як я займаюся на велотренажері.

Я відчуваю, що це не так ефективні, як мій звичайний стаціонарний рутинний велосипед. Як я можу порівняти ці 2 методу? Як я можу сказати, якщо я отримую в якості гарною тренування для досягнення моїх цілей втрати ваги?

Я постійно пиляє її, щоб піти в спортзал зі мною і вона хоче продовжувати працювати/ходити по слідах у лісі або на велосипеді по стежці і я просто відчуваю, що це не хороша тренування.

+708
Khelz 30 бер. 2010 р., 01:08:51

Я намагаюся збільшити кількість повторень в одній руці підтягування, але протягом кількох місяців тепер я застряг на 3 повторень і не прогрес. Я пробував додавати вагу і навіть буде крок назад на деякий час, роблячи ДБЖ Арчер тягнути, але це не допомогло. Я теж пробував часткових повторень наприкінці сету без ефекту. Також зазначимо, що отримання цих трьох повторень-це для мене дуже важко, і бувають часи, що я не можу зробити ще один, так що я подумав, я не готовий підтягування на одній руці і, може бути, я повинна зробити щось легше на даний момент. Чи Можете ви запропонувати спосіб, щоб допомогти мені прогресувати?

+687
Stockcube 15 серп. 2015 р., 03:46:08

Припустимо, ваша мета, щоб отримати кращі в бойових мистецтвах не бодібілдинг (звідси і силові тренування: давайте Rippetoe за 3х5). Що б підвищити продуктивність? Також вони можуть бути зроблено пліч-о-пліч? тому що я знаю, що після підйому важких вам доведеться почекати день і поїзда на інші дні.

+677
Jawand Singh 2 квіт. 2011 р., 02:31:28

Я страждав від травми в коліні останні 2 тижні або близько того. Вчора я ходила до фізіотерапевта, щоб побачити, що сталося. Коротше кажучи, моє праве коліно стає менш гнучким, ніж лівою, тому що квад на правій нозі коротше і тягне мою колінну чашечку вгору набагато більше, ніж мій лівий.

Я не буду в змозі робити важкі присідання або станову тягу до цієї травми піклуються.

Питання: Які є вправи, щоб розтягнути мій квад і зробити коліна більш гнучкими?

Додаткові інформація: Чоловік, 26 років, 1.84 м , 75кг, близько 8-9% жиру. Спортом займаюся з 5, 9 років футболом, 5 років їзди на велосипеді, займаюся силового тренування протягом приблизно 4 з половиною років, 2 роки з яких фокусується на художньої гімнастики та пауерліфтингу.

+671
June Martin 7 квіт. 2014 р., 10:55:35

Моя дочка 18 років з надмірною вагою. Вона вирішила піти в тренажерний зал. Буде приймати якісь добавки рекомендується, так як вона почала працювати?

+634
BasicsAG 26 лип. 2011 р., 07:11:54

В якості іншої відповіді, каже, Ви повинні відпочити, якщо ви хворі. Але це не боляче, якщо ви робите легкі вправа, такі як 1/3 або половину звичайної інтенсивності, так що це не зашкодить вашому організму сил для боротьби з хворобою.

Не розраховуйте на ці вправи поліпшити вашу силу, або що ваша мета, але коли ти одужаєш, це допоможе вам скорегувати свої вправи в нормальне плавно.

+580
user3489409 15 квіт. 2015 р., 03:36:18

У найближчі смог від лісових пожеж в Індонезії вплине на вас як всередині, так і зовні, якщо у вас немає повітряних фільтрів всередині або ви носите відповідну маску (наприклад, маску з рейтингом Н95).

Якщо ви наполягаєте на робітника всередині, і ви не можете знайти бігова доріжка для використання, то тоді ви можете спробувати стрибки зі скакалкою. Я б порадив вам почати стрибати зі скакалкою повільно, орієнтуючись на свій навик. У будь-який час ви починаєте нову фізичну активність, ви ризикуєте отримати травму, тому що ваш організм ще не звик до нових вимог.

Ось гарна стаття в інтернеті про стрибки зі скакалкою: Скакалка тренування

Дана стаття не рекомендує намагатися робити 20-секундні інтервали, не наткнувшись на мотузку, і будувати звідти.

+572
user41562 7 квіт. 2019 р., 02:19:32

Це відбувається майже кожен раз, коли я роблю високої інтенсивності інтервал підготовки (HIIT). Хоча я фізіотерапевт і майстер-тренер, я досі не можу розібратися. Я прочитала в інтернеті, що це може значити, що я не можу нормально дихати, особливо при дуже високій інтенсивності тренувань.

Хто-небудь досвідчений вуха плескати або заглушати звук з кожним диханням під час тренувань ваги, особливо під час ВИИТ з гантелями? Вона йде через кілька хвилин після кожної сесії.

+558
Karen Lopez 10 трав. 2019 р., 20:33:16

Тут також можливі біцепс вправи з рушником або мотузкою: Рушник біцепса кучері, як: https://www.youtube.com/watch?v=Ir4lG8xKD1Qабо http://www.healthylivingart.com/strength-training/home-grown-arms.html

або з допомогою партнера: http://kalimuscle.com/kalis-blog/biceps-curl-using-plastic-bag-or-towel/

Крім того, ви можете виконувати підтягування на двері, яка по суті також мінімальним обладнанням :)

+523
Karen W 30 серп. 2014 р., 09:29:13

Я хотів би використовувати одну з цих вправ, щоб допомогти зміцнити спину, в поєднанні з тягнеться в грудях і плечах, щоб допомогти виправити мої згорнуті вперед плечі ('комп'ютер постави'). З цих двох, яка найбільше підійде для цієї мети?

+500
rakesh karia 18 бер. 2017 р., 07:35:57



Якщо ви вже пройшли міцності будівельних програм, таких як сильний ліфта 5х5, тоді, тільки так ви зможете отримати багато користі з 45-нм пластини завдяки високою інтенсивністю і високою кількістю повторень/множин. Під час комплексу вправ, ми настійно рекомендуємо, дуже багато повторень/сетів вправи ізоляції рухів (що дозволяє деяким частинам тіла відпочивати, поки інші активізуються).

Хоча є багато вправ, які я можу порекомендувати, було б краще, щоб слідувати програмі. Якщо ви можете скласти руки на відео P90X, там багато рутини, яку ти можеш виконати з 25-кг гантелей, який буде ефективно працювати ваші м'язи. Інша програма, яку я бачив (але не пробував) - це Биззи дієта. Інтенсивність і повторень програми повинні працювати ваші м'язи.

І звичайно, мої улюблені вправи: вага тіла вправи. Єдине обладнання вам потрібно, це підтягнути бар. Це можна зробити в будь-якому місці і гарантовано дати вам дуже інтенсивного тренування. Віджимання, підтягування, підборіддя UPS, л-сісти, ноги вгору, зворотний сухарики, стоячи хрумтить, регулярно хрумтить, дошки і т. д. Вони численні і гарантовано дасть вашому тілу час тренування свого життя.

Що б ви не робили, переконайтеся, що ви продовжуєте працювати ;).

+488
master tee 5 січ. 2010 р., 23:20:52

Тренування: з урахуванням вашої цільової вагу і нинішньої комплекції Я б подивився на Джима Wendler 5/3/1 ігрова програма силових тренувань і робите HIIT кардіо 2-3 дні тижня і лише після того, як ви підняли гантелі. 5/3/1-це круто як для новачків, так і досвідчених ліфтерів, і вона націлена на запуск світ першого по зміцненню довіри і імпульсу в програму. Він може бути простим і легким вагою, але, безумовно, отримати набагато складніше, як ви потрапили в 5+/3+/1+ набори і як ви набратися сил.

5/3/1 часто згадується як "довгострокову" довгострокову програму Сила. У той час як альтернативна програма тренувань як-небудь 5х5 робить "роботу"(в основному завдяки "новенька доходи") легко розкроїти ЦНС(як Дейв Liepmann б висловився проти ваших 5RM і спалити або плато швидко на відносно меншу вагу, якщо ви будете додавати вагу кожного тренування, щоб ваш Максів і не їсть, за ремонт, принаймні з мого досвіду. Набирає чинності присідати 250lb справді не так легко, якщо ти ніколи не паскудив А. і Б. не їсть.

5/3/1-це програма, задіяна в тому, що у вас є 3 тижні роботи встановлює з 1 тиждень побудована як підступ, який дає вам тиждень на практиці форми і дати вашої ЦНС/тіло/голову зламати. В кінці кожного циклу ви збільшуєте цифри для вашого 1ПМ(1 ПМ)в електронній таблиці, щоб отримати ваші нові роботи ваг для наступного циклу. Це, як ви набратися сил.

Ви можете прочитати більше про філософію цього тренінгу і як використовувати його тут:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength

Принципи 5/3/1 зосереджені навколо 4 основних складових ліфтів: станову тягу, жим лежачи, назад у нору, і накладні преси. Після виконання цих робочий день Ви можете слідкувати за програмами допомоги/вправи, як показано нижче:

У книзі з Вендлер 5/3/1, такі плани допомоги представлені:

Нудно, але великий: головного підйому, головного підйому знову @ 5х10 (50% 1ПМ), та інше допоміжне вправу по 5 комплектів.
Тріумвірат: Основний підйом, і дві вправи допомога - 5 комплектів кожного.
Я не роблю ніхуя: основний підйом, і нічого іншого.
Періодизація Біблії Дейв Тейт: основний підйом, і 3 вправи - 5 х 10-20 повторень у кожному.
Вага: основний підйом, і 2 вправи, такі, як підтягти, присідання, віджимання на брусах і т. д.



Суть навчань про допомогу, що вони можуть бути все, що завгодно, поки вони допомагають вам досягти своїх цілей. Так що не надто тяжко думати, отримати якийсь хороший обсяг, але не вбивай себе.

Ось таблицю Google Doc, який вже має всі необхідні формули і щотижневі тренування на місці. Тому як тільки ви прочитали цю статтю, ви можете використовувати це, щоб почати затикати у свої номери. Почніть світ і почати з порожньої бар, якщо ви повинні.

Виберіть Файл > Створити копію

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Aj5Edflz4F5_dG56ZW5IWUhkWTlxTks4bHd2VU91Y1E&usp=sharing

Добавки: насправді вам не потрібно доповнити що-небудь, крім, можливо, деякі масла і жирні кислоти(риба/лляної олії), креатин, вітаміни, якщо вам не вистачає будь-який з них, і, можливо, ВСАА(амінокислоти з розгалуженим ланцюгом), якщо ваш споживання білка низьке. ВСАА містяться в свіжих продуктів, таких як сир, але обсяг не там, як це суміш BCAA не як біологічно легкодоступними, оскільки ВСАА в типовій суміші знаходяться у вільному плаванні.

Як і багато інших, я не вважаю, сироватковий протеїн порошок, щоб дійсно бути добавки, оскільки це технічно молочної побічним продуктом, однак, ви можете доповнити його зручність. Якщо ви вирішите доповнити протеїновий порошок я б взяв не більше 0,8 г/кг на день(і ви навіть не доведеться турбуватися про те, щоб спробувати максимум). Крім того, якщо ви доповнюєте з сироватковий протеїн порошок вам не потрібно приймати добавки з ВСАА, оскільки більшість сироваткових порошків містять той же набір амінокислот.

Харчування: це складне питання. Я не можу рекомендувати який-небудь конкретної дієти, але оскільки ваша мета-отримати значно компактніше без упаковки на велику вагу, я б рекомендував вам планувати ваше щоденне споживання калорій на 500 менше, ніж розрахували TDEE на(сумарної добової витрати енергії). Щоб вирізати такий відносно низький відсоток жиру в організмі вам необхідно точно підрахувати калорії і зважувати продукти. Не зациклюйся на дієт, просто дивитися ваші макроси і не заходьте занадто за борт. Вуглеводи не є вашими ворогами. Ви повинні бути впевнені, щоб скорегувати це з допомогою оновлених значень TDEE як ви набираєте вагу від Ньют м'язової маси ви отримаєте від запуску програми силових тренувань.

Заставу будь-якої дієти-це помірність і різноманітність. Не дозволяйте собі загрузнути в органічному проти оброблені парадигма, як дослідження показують, що ГМО(Генетично модифіковані організми) не більше шкідливі, ніж натуральні. Ви не будете робити собі ніяких позичені, після будь-яких суворо обмежених дієт і дослідження показують, що обмеження в харчуванні нерідко призводять до поведінкової регресії після досягнення бізнес-цілей. Алан Арагон говорить про те, що ви регулюєте кількість споживаних вами калорій на користь більш тверду їжу або рідину з них(суцільні калорії проти рідких калорій має багато спільного з якістю калорій, ситості і тенденції/відносно легко "перебрати" калорій). Просто майте це на увазі, але не приймайте це надто серйозно.

Вам не потрібно планувати своє харчування навколо конкретних моделей часу. Багато досліджень вказує на те, що час прийому їжі є надзвичайно недоречним фактором з точки зору ефективності обміну речовин і не має ніякого реального підшипник на ньому. Це фактично добре, бо це означає, що ви можете зробити з вашим розкладом прийому їжі розмістити ваш розклад. Якщо ви виявите, що їсте 5 раз в день в певний час працює краще для вас, то ось що ви повинні зробити, поки ви тримаєте його у відповідність з вашими вимогами калорійності раціону, але, просто майте на увазі, що немає ніяких наукових або користі для здоров'я, щоб робити таке.

+327
char1es 20 січ. 2013 р., 06:09:14

Також це сайт і додаток для Android, в основному призначених для бодібілдерів.

Він має величезний баз даних вправ, майже всі з них мають ілюстрації та пояснення про те, як їх виконувати (приклад). Ви можете встановити свій раціон з вправами ви займаєтеся, і ввійти ваші тренування кожен раз, коли ви в тренажерному залі, використовуючи додаток. Потім ви можете легко відстежувати прогрес і переконайтеся, що ви стаєте сильнішими.

"Соціальна" частина приходить, щоб грати в основному на базі процедури на сайті, де будь-який бажаючий може поділитися своїми рутини для інших, щоб використовувати.

Відео про програму можна знайти тут.

Сайт програми є безкоштовними, хоча є і платна версія програми ($5) з трохи більше варіантів.

+304
Carolyn Robinson Robinson 27 січ. 2016 р., 18:17:45

Якщо я "натискаєш" на біговій доріжці або під час гонки, на тривалий час (як, скажімо, 10 хвилин), я, ймовірно, відчувають те, що це трохи важко описати, але я спробую зробити це. Це в основному металевий "смак", хоча начебто виникаючи з моєї голови, і це більше схоже на загальне відчуття металу, а не смак. Якщо мої мозкові рецептори, це буде те, що я відчуваю. Це може звучати смішно або ви можете сказати: "Ось воно!", Я припускаю, що ваш пробіг може змінюватись (каламбур).

Я думав, що це може бути кров, яка буде припадати на метал, але я не бачу ніякої крові.

Я вживаю жодних наркотиків і не мають яких-небудь діагнозом захворювання, і мені 40 років. Я думаю, що це відбувалося з тих пір, як я мав можливість втекти, так що майже з tykehood.

Ось цікаве посилання, але я як і раніше не задоволені. Згадка про "смак фантоми", здається, як можлива відправна точка, хоча.

http://en.allexperts.com/q/Medical-Research-Internet-1426/METALLIC-TASTE-MOUTH.htm

+247
SDR 1 черв. 2010 р., 10:09:36

Я використав, щоб бути в змозі зробити 100+ хрумтить, але тепер я можу зробити тільки 40 і мій АБС відчуваю, що вони горять так сильно(після). Я більше не хрумтить часто. Я втратив вагу(близько 5 фунтів), перш ніж це почалося. У мене немає шести кубиків. Чому у мене АБС горить так погано? Допомогти?

+225
Naveed Sheriffdeen 17 лип. 2014 р., 23:07:23

Зняття рукавички отримати в дорозі і зробити вашу роботу складніше. Я рекомендую йти без.

Крейда дуже допомагає, щоб запобігти піт від бар жорсткий захоплення. Купити блок крейда скелелаз на гроші. Перед кожним, використовуйте крейда, щоб "малювати" пальцями і внутрішній стороні долоні, де вона зустрічає пальцями. Потріть руки разом, щоб працювати його в свій мозолів і поширювати крейдою навколо.

Використовуйте подвійний удар цівці гачка: Hook grip instructions

З крейдою ungloved цівці гачка повинна дозволяти вам піднімати як мінімум подвійну вагу для повторень без лямок.

Інша змінна, щоб розглянути, підстрибуючи. Я не хочу ставити під сумнів ваш метод, але я бачив, що багато бодібілдери приходять з землі примусових повторень і множин на провал, і тому відмов їх енергійно станова тяга з підлоги. Це робить його важко підтримувати міцну фіксацію на бар. Якщо ви робите і станова тяга, то переконайтеся, що пластини зустрічаємося підлога акуратно. Якщо ви робите повний-припинити тягу, то переконайтеся, що для скидання ручки для кожного повторення, і розглянемо додаткові крейда.

+202
pepertual Nwakaego Ndubueze 2 трав. 2014 р., 10:39:17

Схоже, нічого, але для мене цукор. Найбільш високо оброблені харчові продукти, працювати проти втрати жиру, і цей цукор пострілу нічим не відрізняється. Принаймні, це порожні калорії--калорії, які виконують ніякої функції.

Річ, щоб бути стурбовані те, що інші страждають ці порожні калорії можуть мати на вашому тілі. Це може бути просто достатньо, щоб удар почати ваш метаболізм і змусити ваш мозок сигнал "Я голодний, нагодуй мене" відповідь. Якщо це станеться, то чистий ефект це спонукає вас переїдати.

Загалом, жодної калорії не робить нічого для вас, поки ви намагаєтеся позбутися від жиру, принаймні загальмувати ваш прогрес. Це легко виправдати мало читів, і сказати собі, що "це не так уже й погано". Поки ви не приведете себе в дисципліні, ви не повинні давати собі маленькі задоволення. Ви повинні з'ясувати, як зробити їжу, ви повинні бути їдять більше смачного.

+156
Namaku Jiro 27 груд. 2014 р., 23:28:45

Для мене найкращий non-естетична вигода для управлінням зовні набагато краще, піт випаровування (якщо погода дозволить), і, отже, холодніше температури тіла протягом пробіжки. Мій тренажерний зал з кондиціонером і вентиляційний отвір близько до моєї улюбленої біговій доріжці, але не досить близько, щоб пробити пролом у моєї божевільної пітливості. А коли я біжу на вулицю, навіть на декілька більш високу температуру, переміщення повітря через моє тіло, проходячи крізь нього, плюс вітерець, робить величезну різницю в тому, як спітнілий я отримую:

  • Бігова доріжка: моя футболка майже 90% мокрий.
  • Поза: моя футболка-це 25%, а мокра.

Так, з цієї причини, зовнішній біг-це насправді, для мене "лінивіше" справа в тому, що досвід набагато більш приємним, так як я не стільки перегрів.

Що сказав, благо quantifiability моєї ПАРЄ (так як у мене немає GPS-годинник) на біговій доріжці є великою перевагою, і це набагато легше привчити до певних електрокардіостимуляції цілі на біговій доріжці.

+99
Siwel 7 черв. 2014 р., 11:06:18

Я б припустив, відсутність поту, пов'язаних з відсутністю потоку повітря на велотренажері. Припускаючи, що ви використовуєте цей же мод, серцебиття не буду брехати, але там може бути багато факторів для вищих кадрів (наприклад. це може бути результатом ваше тіло працювати важче, щоб охолодити себе).

Є багато переваг для відкритий велоспорт; бере участь більше м'язових груп, вилазячи з сідла і струшуючи на велосипеді навколо, витіснивши свої нормальні межі, щоб закінчити підйом, навчання керування велосипедом, фокусуючи свій погляд на віддалені об'єкти і т. д.

Я думаю, ваша головна проблема-різниця в швидкості з вашим партнером. Ви зможете вибрати петлі з кілька варіантів, щоб досягти тієї ж точки? (наприклад. одна квартира проти одного горбистій). Або ви можете рухатися вперед і робити які-Хілл повторюється, поки чекали їх кетчупом?

Для мети схуднення, я думаю, це чисто суб'єктивне, як наші тіла мають різні вимоги. Моя думка, що низька інтенсивність вправи протягом більш тривалого періоду часу буде спалювати більше жиру і менше/вище інтенсивності тренувань буде спалювати більше цукру. Але я не сумніваюся, що інші люди отримують кращі результати з протилежним.

Я кажу те, що працює для вас =)

+70
dv1729 1 жовт. 2014 р., 18:59:19

Ей я думаю, що ви повинні їсти білок вранці або вдень, коли ваш день ще йде. Білка трохи важко перетравити, тому приймати його вранці-це кращий вибір. Це не повинно мати значення, якщо ви берете його після або до тренування, а метою є, щоб відновити розірвані м'язи. Враховуючи, що ви займаєтеся будівельними роботами кожен день, я думаю, що це добре, якщо ви берете його в ранковий час, коли ви починаєте свій день. Крім того, в ті дні, коли ви не працюєте, просто щоб дати вашому тілу час, щоб переварити білки, вам треба йти зранку.

+47
Jayani Sumudini 23 груд. 2010 р., 23:16:05

Цілком імовірно, що у вас є Сін розбиває http://en.m.wikipedia.org/wiki/Shin_splints

Вони підуть у відпустку. Це є спільним з людьми, які є новими для рівня підготовки від.

Моя рекомендація полягає в тому, щоб відпочити протягом 3 днів і почати знову (інші кошти вам не доведеться припинити навчання, просто не робити те, що ви були)

Як ви стали краще привчив вас більше не буде цієї проблеми. Дотримуватися його, ви будете там.

+34
user336452 27 черв. 2016 р., 19:12:43

Коли робиш висить піднімає ногу, я отримую судоми в стегнах після кількох повторень, як правило, через 5 або близько того. Це зупиняє мене прогресуючи у тренінгу. Які причини і що я можу зробити, щоб пройти цей момент?

+33
George D 24 бер. 2013 р., 16:20:04

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil